21:30 érkezik, és minden nap ugyanaz a dal, te gyermek nem válik le a képernyőről (sem televízióról, sem táblagépről) és nincs, aki ágyba küldje. Végül egyes dolgok és mások között, amikor aludni akarsz, este 10 vagy akár 10:30 van.
Egy nemrégiben végzett tanulmány szerint Dr. Claude Marcus, a gyermekgyógyász professzora Svédországban 9:00 óra után lefeküdni van túlsúly vagy elhízás kialakulásával kapcsolatos hat év alatti gyermekeknél.
A kutatók megmérték a súlyát, magasságát és derékméretét 107 egy-hat éves gyermek, és hét egymást követő napon karkötő segítségével szabályozták az alvásukat.
Az eredmények meghatározták, hogy azoknak a gyermekeknek, akik este 9-nél később feküdtek le, magasabb volt a testtömeg-indexük és szélesebb a derék. Néhány eredmény, amelyet Marcus, a tanulmány szerzője nem mert közvetlenül társítani. «Amit láthatunk, az egy asszociáció«, Ezt kifejezte a Pediatrics című folyóiratban, amelyben a tanulmány megjelent.
Ennek a tétje azért következik be, mert ez a túlsúly inkább «a szabálytalanabb élet mutatója»Ez a közvetlen eredménye az alvás későbbinek, mint a többi.
A rutin fontossága
A rutin fontos, és nem csak alváskor. Sokszor az alvás menetrendjét a vacsora és ezek együttesen határozzák meg a szülők munkaideje. Ez Spanyolországban, ahol a munkaidő messze van az északi országokétól, feltételezhetjük, hogy a kicsik később lefekszenek.
A American Academy of Sleep Medicine (Az American Academy of Sleep Medicine) azt javasolja, hogy a 3 és 5 év közötti gyermekek kb. 10–13 óra alvás, szundítással.
Mindazonáltal, Nem arról van szó, hogy hirtelen megváltoztassa gyermeke rutinját. Megszokhatja, hogy később lefekszik és alvászavarai vannak, ha hirtelen egy órával korábban elküldi a szokásosnál.
Az ágyhoz a pihenőhelyet kell társítani, és nem tanácsos megfordulni benne, mert nem tud elaludni. Ha meg akarja változtatni gyermeke alvási rutinját, csökkentsék az ágyba küldési időt apránként. Kezdje 20 percig egy héten, majd menjen 40 percig, és így tovább, amíg meg nem érkezik a megfelelőnek tartott időpontba.
- Szeretném tudni, hogy a túlsúly hogyan hat a szexre
- Túlsúlyos, itt az ideje, hogy tegyen valamit - táplálkozási edzője
- És ha a túlsúlya annak az időnek köszönhető, hogy megeszi a Diario Sur-t
- Mi az alapanyagcsere és hogyan befolyásolja a fogyást?
- A túlsúly és az elhízás összefügg az agyi betegségek kialakulásával; Rádió tíz