A TRX osztályok a TRX Suspension Trainert használják, amely egy hordozható edzőeszköz, amely gravitációt és testtömeget használ a különböző gyakorlatok elvégzéséhez. Bár a kalóriafogyasztás osztályonként nem áll rendelkezésre, az izomtömeg kialakulásának valószínűsége szerepet játszik az anyagcsere növekedésében az edzések befejezése után. A TRX osztály pedig szintén intenzív edzésnek számít.
TRX osztály
Az Izomzavar szerint "a TRX órák aerob mozgásokat biztosítanak, és olyan edzésmódszereket is tartalmaznak, mint a szuperhalmazok, amelyek a nem pihentető gyakorlatok összekapcsolására utalnak." Az erő és a kardió módszerek segítenek az izomtónus és a súlycsökkentő célok elérésében.
Kalória aránytényezők
Ha minden egyenlő, akkor az Ön által elfogyasztott kalóriák száma korától, testsúlyától és nemétől függően változik. Az idősebb emberek általában nem égetnek el annyi kalóriát, mint a fiatalabb sportolók. Továbbá, minél nehezebb, annál több kalóriát éget el edzésenként. Mivel a férfiaknak nagyobb a sovány izomtömegük, a férfiaknál nagyobb a kalóriaégetések mennyisége.
Egyél, hogy feltöltsd magad energiával
A TRX edzés előtt kalóriákat kell fogyasztania, hogy táplálja testét az osztály igényei szerint. Fogyasszon szénhidrátokból, zsírokból és fehérjékből származó kalóriákat, hogy energiát szolgáltasson testének. Az edzés utáni kalóriafogyasztás olyan fontos az energiaraktárak helyreállításához és az izmok helyreállításához.
Tipikus TRX kimenet
A TRX osztályok egymás után pihenés nélküli ellenállási mozdulatokat tartalmaznak, így az edzések nagy intenzitásúvá válnak. A Harvard Medical School szerint egy 30 perces ellenállási edzés testtömegtől függően 180 és 266 kalóriát éget el.
További cikkek
A BodyCombat osztályban elégetett kalóriák →
A kalóriák elégettek egy 30 perces erősítő edzésen →
Hány kalóriát éget el a Pilates? →
A kick-box osztályban elégetett kalóriák →
A kalóriák 500 lépésben égtek →
Hogyan lehet izomdefiníciót elérni hajlítás nélkül →