Kalóriák égették a táncot

Minden olyan tevékenység, amely növeli a pulzusát, elősegíti a kalóriák elégetését, ezért a tánc kiválóan alkalmas extra testzsír leadására. Csodákat tesz, mert az emberek élvezik a táncot, és valószínűbb, hogy következetesek lesznek vele. Minél tovább ragaszkodik ehhez a tevékenységhez, annál nagyobb az esélye a zsírégetésnek és a sovány izomépítésnek. Az elégetett kalóriák nagymértékben változhatnak attól függően, hogy milyen izomcsoportokat használ a tánc közben. Jó néhány stílus közül lehet választani, beleértve a hastáncot, a báltermet, a hintát, a balettet, a salsa-t, a hip-hopot, a break-táncot, a csapstáncot, a Zumba-t és így tovább. A választott táncstílus befolyásolja, hogy mennyi kalóriát égethet el.

Hány kalóriát éget el a tánc?

Körülbelül 30 perces tánc közben 105 és 620 kalóriát égethet el. Számos tényező, például a súlya, a tánc típusa, a kemény munka és a szünetek száma befolyásolja az elégetett kalóriákat. Itt található további információ arról, hogy mennyi kalóriát éget el 30 perc alatt különböző táncstílusokkal.

Lassú ritmusú tánc

A samba, a foxtrot, a valcis, a mambo, a tangó és a chacha a lassú társastánc rutinok egyik leggyakoribb típusa. Az ilyen táncprogramok során 30 perc alatt elfogyasztott kalóriák száma a testsúlyától függ. Például:

Gyors bálterem

Ha gyors tempójú társastáncot (diszkó, ír lépcső, vonaltánc, pöttyös, szögletes tánc, népi, hinta, hula) végez 30 percig, akár 430 kalóriát is elégethet a testsúlya alapján.

Modern tánc

A Twist, a Jazz, a Jitterbug és a Tap a modern tánc minden formája, és 30 perc ilyen tánc 460 kalória elégetéséhez vezet, általában a testsúlyától függően.

Aerob tánc

Körülbelül fél órás aerob tánc segít akár 620 kalória elégetésében. Számos tényező játszik szerepet itt, beleértve a testsúlyát is.

Égjen több kalóriát a tánccal

Mint már említettük, a tánc közben elégethető kalóriák száma nagyban változik. Bizonyos tippek segítségével azonban növelheti a tánc által elégetett kalóriák számát. A tippek ismét attól függően változnak, hogy milyen táncot szeretsz csinálni. Az itt említett tippek segítenek abban, hogy több kalóriát égessen el a Zumba gyakorlása során.

Egyéb érdekes gyakorlatok, mint a tánc

Az elégetett kalóriák a tánc stílusától függően változhatnak, de elég sok kalóriát is elégethet, ha számos más érdekes tevékenységben vesz részt.

1. Jet Ski

Lehet, hogy azt gondolja, hogy nem fog sok kalóriát égetni a jet-ski vezetésével, de az aktivitás segíthet akár 398 kalória elégetésében egy óra alatt. A vízi sportokba való bekapcsolódás remek ötlet, mert magában foglalja a magját, a combizmait, a quadjait és a felsőtestét is. Az egyensúly fenntartása érdekében stabilizáló izmokat kell használnia, és ez segít extra kalóriák elégetésében.

2. Görkorcsolya

Sokan azt mondják, hogy a görkorcsolya olyan, mint a kerekeken való futás, és semmi más, de az az érdekes, hogy korcsolyán egy óra alatt akár 426 kalóriát is megégethet. A futáshoz képest mindenképpen jobb lehetőség, igaz?

3. Ugrókötél

Lehet, hogy gyerekkorában élvezte ezt a játszótér játékot, de nem biztos, hogy tudja, mennyi kalória segíti az égést. Míg az elégetett kalóriák száma az intenzitástól és a tempótól függ, mégis számíthat arra, hogy egy óra alatt körülbelül 60 kalóriát éget el. Próbáljon legalább 100 ugrást végrehajtani percenként az égés növelése érdekében.

4. Úszás

Ennyi kalóriát égethet el úszással. Különböző mozgásokkal próbálhat meg több kalóriát égetni. A stroke segítségével óránként 585 kalóriát égethet el, a pillangó pedig óránként 784 kalóriára vezet. 540 kalóriát égethet el egy óra alatt háttal.

5. Evezés

Ne becsülje alá az ilyen típusú ülések fenékgyakorlatra gyakorolt ​​hatását, mert ettől izzadhat, mint bármi más. Használná a lábait és karjait evezés közben, és körülbelül 682 kalóriát égetne el egy óra alatt.

• A nyaraló Aqua Zumba kalóriát veszít a medencében táncolva a FUTÁS ÉS FITNESSÉG alatt
• A testpumpa kalóriái 45 percig égtek - a cuibadanla blogja
• A kalóriák égették a karaokét
• Égetett kalóriák 1 mérföld, 1 óra gyaloglás, számológép - egészséges életmód
• Kalóriák égtek csókolózva