A A karalábé vagy a Rutabagas előnyei Az általános egészségügyi rendszerek javítása és védelme magában foglalja a vérnyomás szabályozását, az egészséges csontváz-szerkezet támogatását, az egészséges emésztési funkció támogatását, az anyagcserét, az immunitás erősítését, a rák megelőzését, a fogyás támogatását és a kognitív egészség fenntartását. Egyéb előnyök közé tartozik az enzimek stimulálása, az öregedési folyamat lelassítása és a test tápanyagellátása.

karalábé

Tartalomjegyzék

A karalábé előnyei

1.- Bőséges tápanyag

A karalábé előnyei sok tápanyagban gazdagok; A vadkáposzta és a fehérrépa keresztezik egymást, ami nagymértékben növeli tápértéküket. A turmix sok létfontosságú tápanyagot tartalmaz, például C-vitamin rostot, magnéziumot, káliumot, kalciumot, fehérjét, vasat és cinket. Ez a kompozíció teszi a csodálatos kiegészítés a napi étrendhez, mivel a szervezet napi vitamint, ásványi anyagokat és antioxidánsokat igényel.

2.- Vérnyomás

A vérnyomás végzetes lehet; a vér szívbe juttatása szívrohamot vagy idegeket okozhat. A vérnyomás szabályozása olyan zöldségekben gazdag étrenden keresztül, mint a karalábé, biztosíthatja a megfelelő véráramlást és megakadályozhatja az artériák eldugulását, valamint az LDL-koleszterin szintjét kordában tarthatja. A karalábé előnyeinek káliumtartalma segít csökkenti az ér összehúzódását az izmok ellazításával. A magas rosttartalmú kálium segít a testnek a vérnyomáscsúcsok ellenőrzésében.

3.- Egészséges csontvázszerkezet

Az életkor előrehaladtával csontjaink kezdik elveszíteni sűrűségüket, ami számos betegség oka, például az ízületi gyulladás és az ízületi fájdalom. A cink, magnézium, kálium, vitaminok és kalcium kiváló kombinációja révén a karalábé előnyei a Ideális zöldség azok számára, akik ízületi fájdalmat tapasztalnak, vagy akik hajlamosak az ízületi gyulladásra vagy az oszteoporózisra . Az egészséges csontszerkezetre és a csontsűrűségre azért van szükség, hogy a test minimális funkciókat, például járást végezhessen. A csontok egészségének megőrzése érdekében kalciumban és K-vitaminban gazdag ételek hozzáadása az étrendhez kötelező.

4.- Egészséges emésztési funkció

Az emésztőrendszer felelős a tápanyagok felszívódásáért; Az emésztőrendszeri betegségek negatívan érinthetik az egész testet, mivel az összes tápanyag átkerül az emésztőrendszerből a test többi részébe. Kivételes rosttartalmával, amely a szükséges napi érték 17% -a, a rutabaga vagy a rutabaga előnyei az egyik a világ legegészségesebb ételei az emésztéshez; segíthet a hasmenésben és székrekedésben szenvedő betegek gyógyításában; Nagyon hatékony a gasztrointesztinális üregekben fekélyek és gyulladások kialakulásának megakadályozásában. A magas rostbevitel megegyezik az aranyér és koleszterinmentes egészséges testtel.

5.- Segíti az anyagcserét

Az új sejtek és izmok építőkövei fehérjéből származnak. Az egészséges anyagcsere biztosítja, hogy a szervezet elegendő tápanyagot, fehérjét, zsírsavat és aminosavat vonjon ki az elfogyasztott ételből, hogy a regenerációs folyamat érintetlen maradjon. A Rutabaga előnyei meglepően magasak egy fehérje és egy zöldségfélék esetében növeli a test anyagcseréjét . A megfelelő növekedéshez, az agy fejlődéséhez, a szaporodáshoz és másokhoz jó anyagcsere szükséges, hogy megkönnyítse őket; olyan aminosavak és fehérjék kombinációját tárolja, amelyekre a testnek a megfelelő működéshez szüksége van.

6.- Erősíti az immunitást

Az immunitás a test minősége a betegségek megjelenésének megakadályozásában, valamint az oxidatív stressz és a szabad gyökök által okozott károk elleni küzdelemben. Az erős immunitás a krónikus betegségek elleni biztosítás, amely végzetes eredményhez vezethet. A C-vitaminban gazdag ételek fogyasztása növeli az immunitást a testben, Szerencsére a karalábé (rutabaga) rendkívüli zöldség a C-vitamin biztosításában, és akár 48 mg C-vitamint is képes adni 100 gramm adagonként. Ez egy lenyűgöző összeg, amely a szükséges napi érték 80% -át képviseli.

7.- Rákmegelőzés

A rák gyakran akkor kezdődik, amikor a szabad gyökök károsíthatják a sejtekben lévő DNS-t, és befolyásolhatják a szervezet anyagcseréjét is. Az antioxidánsok a természetes válasz ezekre a rákot okozó molekulákra. Az antioxidánsokban gazdag étrend megteremti a gátat, amelyre a szervezetnek szüksége van az oxidatív károsodások ellen; A karalábé (rutabaga) előnyei kénalapú vegyületeket tartalmaznak glükozinolátok formájában adjon rákellenes tulajdonságokat . A szervezetben már jelen lévő mirozináz enzim a glükozinolátokkal reagálva stimulálja a rákos sejtek haláláért felelős izotiocianátokat; Megfigyelték, hogy az azonos keresztesvirágú zöldségek családjába tartozó zöldségek, mint például karalábé, brokkoli, káposzta csökkentik a prosztatarák esélyét a férfiaknál.

8.- Fogyás

A zsír és a feldolgozott élelmiszerek visszaszorítása minden különbségtételt jelenthet az extra hüvelykek csökkentésében. A zöldségekben gazdag étrendre való áttérés elősegítheti a test gyors és könnyű zsírvesztését; az elhízás járvány lett a gyorsétterem növekvő tendenciájával; karalábé gazdag fehérje, ásványi anyagok, vitaminok és rostok, amelyek tartsa a testet jóllakottan és jóllakva a következő egészséges étkezésig . Nem fogja érezni, hogy feleslegesen kellene harapnia, és az energiaszintje magas marad.

9.- Kálium

A káliumhiány a világ általános népességét érinti; a kálium szinte minden funkcióhoz szükséges, amelyet a test végez. Ez egy ásványi anyag, amelyet a test regenerálására, növekedésére, fejlesztésére és egészséges kognitív képességének fenntartására használ. A karalábé előnyei gazdag kálium- és a napi szükséglet lenyűgöző 16,7% -át biztosítja.

10.- Enzim stimuláció

A karalábé vagy a rutabaga előnyei kiváló forrásai az ásványi cinknek segít stimulálni az enzimeket a szervezetben És segíti az antioxidánsokat a táplálékból, a szervezet enzimjeivel a napi funkciók hatékony ellátásában. A cinket a nők egészségének fontos ásványi anyagként tartják számon. A rutabaga hozzáadása az étrendhez hasznos lehet az egész test számára.

11.- Öregedésgátló

Az öregedés mind a férfiak, mind a nők körében aggodalomra ad okot, azonban a megfelelő módszer olyan gyógyszer megtalálása, amely megfelelő táplálkozás révén lelassítja az öregedést a test minden részén; Ásványi anyagok, vitaminok és antioxidánsok kombinációjával a rutabaga előnyei a az öregedésgátló összetevők kincsestára . A C-vitamin a leghasznosabb, mivel elősegíti a kollagén termelődését a bőrben, és a többi ásványi anyag segít a testnek fiatalnak maradni.

Mi a Kohlrabi vagy a Rutabaga?

A rukkagák gyökérzöldségek, a zöldségeket emberi fogyasztásra használják, a föld felett növő leveleket pedig szarvasmarhák és állatállomány téli táplálékául használják. A rutabaga svéd eredetű és svéd fehérrépára fordítható.

A rutabaga kifejezés Észak-Amerikában elterjedt kifejezés a zöldségfélékre, minden országnak, amely a konyhájában használja, más neve van ennek a zöldségnek. A karalábé használatát először 1620-ban jegyezte fel egy svájci botanikus; században Nagy-Britanniába, a 18. század körül pedig Franciaországba érkezett.

A tésztát lehet valamilyen módon főzni, sütni, pörkölni, főzni vagy ízfokozóként. Sok ázsiai étel a rutabagát használja a pörköltek és levesek mennyiségének növelésére; cianoglükozidot tartalmaz, amely tiocianáttá alakul, amely megakadályozza a pajzsmirigy problémáit az emberi testben.

A karalábé fűszeres és szinte keserű íze a glükozinolátok jelenlétének tulajdonítható. A karalábé keserű ízét jobban érzik a PAV/PAV vagy a Supertasters genotípusú emberek; biokémiai anyagok, fitotápanyagok és antioxidánsok kincse.

A rutabagák relatív fehérrépájukhoz képest nagyobbak és tápanyag-sűrűbbek; krémszínű húsuk van, lilás-sárga bőrük; Úgy készíthetők, mint a krumplipüré, minden zsírtartalom nélkül, ezért a karalábé előnyeit a világ különböző országaiban jól ajánlják.