Szerző: Beth Rifkin

körte

Frissítve: 2017. november 20

Amikor a test alakjáról beszélünk, egyetlen méret nem elég. A legtöbb ember testalkatának négy kategóriájába tartozik: körte, alma, vonalzó vagy gitár. Ezen módszerek mindegyike tárolja a zsírt a test különböző részein, ezért az adott típus ismerete segíthet abban, hogy meghatározza, milyen ruhákat vegyen fel, hogy vonzóbbnak tűnjön, és mi a legjobb étrend- és edzésterv az Ön számára.

1. lépés

Vessen egy pillantást a tükörre, hogy megállapítsa, van-e körte alakú teste. Ha hajlamos a zsírt a csípőjében, a fenekében és a lábaiban tárolni a felsőtest helyett, akkor valószínű, hogy körte alakú alakja van. Tudnia kell, hogy nehéz lesz a zsírégetés, mivel a test felső része, amely általában kisebb, mint az alsó, csökkenni fog, ahelyett, hogy csökkentené a leginkább szükséges részeket. Tartsa alacsony zsírtartalmát, mert a test nagyon könnyen tárolja azokat.

2. lépés

Határozza meg, hogy szélesebb-e a közepe közelében, de karcsú, karcsú lábai vannak; ebben az esetben alma alakú tested van. Figyelje meg, hogyan szokott zsírokat tárolni a gyomor területén, ami nagyobb kockázatot jelent a cukorbetegség vagy a szívbetegség szempontjából. Normális esetben az alma alakú test azt jelenti, hogy a gyomor körüli zsír veszélyeztetheti egészségét. Összpontosítson több egészséges mono- és többszörösen telítetlen zsír és kevesebb keményítőtartalmú szénhidrát fogyasztására.

3. lépés

Mérje meg a csípőjét, a derekát és a vállát; Ha a kerület nagyjából megegyezik mindhárom zónával, akkor vonalzó alakú teste van. Ezeknek a testeknek nagyobb a kockázata a szívbetegségek miatt is, mert ha hízik, általában a gyomor területén helyezkedik el. Önnek részt kell vennie egy rendszeres súlyzós edzésprogramban, hogy segítsen alakjának alakításában és meghatározásában. Válasszon étrendet egészséges zsírokkal és sovány fehérjékkel.

4. lépés

Ha a derekad kisebb, mint a mellkasod és a csípőd, akkor kanyargós testtípusod van. Tudnia kell, hogy a zsír hajlamos a fenékre és a mellkasra, és hajlamos az egész testében hízni. Végezzen teljes testű edzéseket, hogy segítsen a görbék megfelelő helyen tartásában, miközben tonizálja és meghatározza karjait és lábait. A körtéhez hasonlóan a görbéknél a zsírbevitel minimális legyen. Egyél egészséges szénhidrátokat teljes kiőrlésű gabonákban és sovány fehérjékben.

További cikkek

Hogyan lehet megtudni, hogy van-e homokóra alakod →

Mi a jó ruha egy nagy hasú nőnek? →

A halpiacok megszüntetésének leggyorsabb módja →

Milyen ünnepi ruha hízelgő a testem számára? →

Mérni a mell méretét →

Hogyan készítsünk egy tangát a szokásos fehérneműből →