Véget ér a nyár és a napidíj. Ez most így van és mindig is így volt. Akár férfi, akár nő vagy, amikor szeptember 21-e megérkezik, elkezd gondolkodni azon, hogy talán ideje abbahagyni, és jó lenne otthagyni a bársapkákat különlegesebb alkalmakra, például hétvégére, igaz?

diéta

Most sokféle étrend létezik. Ha a Dunkan-étrend, akkor a remegő étrend, ha a reggelit kerüljük, akkor sokat, ami mindig bonyolultabbá teszi az egyik kiválasztását. Ma egy új étrendet fogunk elmagyarázni, a keto diéta, diéta, ami nagyon kíváncsi volt rám.

A Keto diéta, üdvözöljük a zsírokban

Először is tisztázni kell, hogy a Keto diéta ketogén étrend, mit jelent ez? Nos, ez egy olyan étrend, amely korlátozza a szénhidrátok használatát annak érdekében, hogy a testet zsírtartalékok elégetésére kényszerítse. igen valóban, a zsírfogyasztás elengedhetetlenné válik ebben az étrendben.

Hogyan kell betartani a Keto diétát

Nagyon könnyen követhető, mivel muszáj cserélje ki a szénhidrátokat olyan ételekre, amelyek magas zsírtartalmúak, de egészséges zsírokban azok, amelyeket rendszeresen fogyaszthatunk. Az ilyen típusú étrendben elengedhetetlenek az olyan ételek, mint az avokádó, a dió, a hal, a hús, a sajtok, a tojás vagy az olajok.

A tejeskávé és a füstölt lazacos omlett jó példa a keto reggelire.

A helyzet a következő lenne: 60–70% egészséges zsírt, 20–30% fehérjét és 10% szénhidrátot kell fogyasztania. Természetesen ne hidd, hogy minden megengedett. A sült krumpli, a zsemle és egyebek teljesen tilosak, mint minden más étrendben.

Olyan ételek, amelyek nem fogyaszthatók a Keto diétán

Sokan kíváncsiak arra, hogy mi történik a zöldségekkel. Tilosak ilyen típusú ételekben? A válasz nem, de az is igaz, hogy nem fogyaszthat mindenféle ételt, amely a földről származik. Például a Keto ea trópusi gyümölcsök teljesen tilosak, mint például az ananász vagy a kivi, de veheti az erdő gyümölcsét.

Ami a zöldségeket illeti, nyitott bár. Minden zöld vagy hasonlót szívesen fogadunk a Ketóban.

Valóban működik?

Hogy őszinte legyek, nem lehetek biztos abban, hogy ez a módszer valóban működik, mivel soha nem követtem. De elmagyarázom a működését, hogy eldönthesse, ki akarja-e próbálni.

Napi 50 grammnál kevesebb szénhidrát és sok egészséges zsír fogyasztása megkönnyíti a fogyást. Figyelembe kell venni, hogy a szervezet általában glükózt használ üzemanyagként, ez az az anyag, amely ebből ered szénhidrát anyagcsere. Ez azt jelenti, hogy ha nem fogyasztanak elegendő szénhidrátot, a szervezet felhasználja a rendelkezésére álló tartalékokat, vagyis a felhalmozódott zsírt.

Ez az út Keto diéta teljesítmény. Elméletileg ennek így kell működnie. Feliratkozik, hogy megpróbálja eltávolítani ezeket a plusz fontokat a tengerparti bárból?