Nagyon könnyű alacsony szénhidráttartalmú étrendet fogyasztani, amikor otthon van. A társasági események és a kikapcsolódás azonban kivezet minket étkezési komfortzónánkból, de ez nem azt jelenti, hogy nem vagyunk képesek folytatni a keto étrendünket. Ma a FitNaturánál arra irányítjuk, hogy menjen el enni és részt venni a partikon anélkül, hogy elhagyná a ketózist.

Tippek a keto diéta otthonon kívüli követéséhez

A legtöbb étterem nagy választékot kínál az étlapon, de ha választhatja az éttermet, válassza azokat, amelyek nem egy trendre specializálódtak. Ezután alkalmazza a következőket:

alapjai

Mi a teendő, ha a barátok vagy a család otthonában eszel?

Ha közel állnak hozzád, meg kell érteniük és tiszteletben kell tartaniuk, ha más étrendet tartasz. Kommunikatívnak kell lenned, és meg kell magyaráznod, mit ehetsz és mit nem. Ennél nagyon figyelmes lesz, ha előre értesíted őket.

Ha a helyzet ezt indokolja, legyen kifogása, amely készen áll az ételek elutasítására, gyomorproblémáktól, allergiától vagy intoleranciától kezdve, általában ezek nagyon hasznosak, hogy elkerüljék a kísértést vagy arra kényszerítsenek, hogy megpróbáljon valamit. És ha talál egy snacket, amely megfelel a keto étrendjének, tartsa kézben, hogy elkerülje az embereket, akik enni kényszerítenek.

Ha határozott vagy barátaiddal, de puha a kísértésekkel szemben; akkor egy másik stratégia az enni alaposan, mielőtt kimenne, így nem fogja magát annyira hajlandónak elfogyasztani, ami a partiban van.

Mehet-e gyorséttermekbe?

Jelenleg annyi gyorsétterem van, hogy nagyon könnyű ilyen módon megszerezni vagy összeállítani a keto ételeket, csak kreatívnak és okosnak kell lenned.

A szendvicsboltokban, a kávézókban és a delikben általában finom fehérjesalátás ételeket szolgálnak fel. Ami a csirke- és hamburgeréttermeket illeti, dobja ki a kenyeret és a panírozottakat.

Ha mexikói étel, akkor szinte mindent megehet, kivéve a nachókat és a tortillákat. És vigyázzon babra, csak egy evőkanál több, mint elég.

Ha ázsiai ételt fogyaszt, dobja ki a túlcsorduló ételeket, tésztával vagy rizzsel a sushiban. Válasszon friss, sima hal- vagy fehérje-krumplit zöldségekkel.

Általában olaszul fogyasztva tésztát, pástétomot vagy pizzát jelent. Az összetevők többségében alacsony a szénhidráttartalom, ezért vagy hagyja félre a tésztát, vagy ha van rá lehetőség, kérje a cukkinis tésztát vagy a karfiol kéregű pizzát.

„Ne felejtse el ellátogatni a madridi súlycsökkentő központba, ahol megkapja az első ingyenes konzultációt. Van személyre szabott keto-tervünk is, ne hagyja ki. "