A keto diéta (angolul a „ketogén” szóból) vagy ketogén, egy nagyon alacsony szénhidráttartalmú étrend ettől a test elkezd zsírégetni. Is nagyon előnyös a fogyáshoz, hogy jó egészsége legyen és jobban teljesítsen a sportban. Emberek milliói teszik naponta.

keto

Ez az étrend alacsony szénhidráttartalmú arra ösztönzi a testet, hogy a zsírt ketonokká alakítsa át, amely szénhidrátok helyett az új benzin lesz a tested számára. Ennek eredményeként a tested ketonokat fogyaszt, és több zsírt alakít ketonokká, elősegítve a fogyást.

A fogyás mellett a tested nagyobb energiaforrással rendelkezik, és gyakorlatilag egész nap nem leszel éhes. Erősebbnek érzi magát, és tenni akar.

Ha a következő esetek bármelyikét tapasztalja, konzultáljon orvosával a Keto diéta megkezdése előtt:

  • Szoptat
  • Magas vérnyomás elleni gyógyszereket használ
  • Gyógyszerez a cukorbetegség ellen

Keto diétás ételek:

A ketogén étrendre általában alkalmasak azok az élelmiszerek, amelyek nem haladják meg az 5 gramm szénhidrátot 100 grammonként. A termék tápérték-címkéjén látható. A következők alkalmasak:

  • Természetes zsírok, például olívaolaj, vaj stb.
  • Hal és kagyló
  • Hús
  • Tojás
  • Sajt
  • Felszínen növekvő zöldségek, mint a saláta, spárga, avokádó, cukkini, padlizsán, brokkoli, bors stb.
  • Gyümölcsök, mint málna, eper, szeder.Ezen a linken többet láthat

Kerülendő ételek:

  • Gyümölcsök, például banán, szőlő, mangó, körte, ananász. Ezen a linken többet láthat
  • Burgonya
  • Rizs
  • Tészta
  • Zöldségek
  • Sör és fehérbor
  • Kenyér
  • Édes
  • Levek
  • Frissítők
  • Gabonafélék

A NoCocinoMas-nál már a Keto diétát főzte és készítette el az egész héten, és Spanyolország szárazföldjén is elküldjük otthonába. Írja be most, hogy lássa

Lásd a megjegyzéseket

Helló, le kell fogynom, korai nyugdíjas vagyok. Pár hónapja meséltek erről a diétáról. Nem tudom, kísérhetem-e hozzá salátával, és mindig szükségem van a kenyér helyettesítésére, legalábbis rituáléként, ezért rendeltem ennek a diétának a kenyerét. Nagyra értékelném, ha tudnál linkeket vagy oldalakat küldeni nekem, ahol tanulmányozhatnám, nem minden oldalad bejegyzése működik nagyon jól, vagy nem tudom, hogyan kell csinálni, ezért írok ide Köszönöm

Helló Felemelkedés, a Keto diéta nagyon hatékony és divatos az Egyesült Államokban. Webhelyünkön van egy terve, amely tartalmazza az összes ételt, így nem kell recepteket keresni vagy főzni. Heti étkezési tervet és már elkészített ételeket kap. A keto kenyeret, a keto desszerteket, az előételeket és a nap összes étkezését tartalmazzák, ezen a linken láthatja: https://www.nococinomas.es/91-dieta-preparada-keto
Ha szeretné megtekinteni a Keto diéta összefoglalóját, hogy önállóan végezhesse el, akkor ezt a weboldalt ajánlom: https://www.dietdoctor.com/es/keto

Helló, érdekelt a keto diéta, de most olvastam, hogy ha magas vérnyomás ellen gyógyszert szed, akkor konzultálnia kell orvosával, és én szedem, miért van ez? Ha közvetlenül konzultálok az orvossal, akkor az ilyen típusú diéták azt mondják, hogy nem jók, elmagyarázná nekem, hogy árthat nekem, ha ilyen típusú gyógyszert szedek? És még egy kérdés, megváltoztatható-e az előre elkészített heti terv egy része? A hal nem az én ételem, előre is köszönöm

Szia. Kipróbáltam ezt a diétát egyedül, és 11/nap alatt csak 2 kg-ot fogytam, szintén éheztem. Öt terved, mennyit veszíthetek el havonta?

Helló Marian, a szokásos veszteség 2 és 3 kg között van. heti. Az összes információt a http://www.nococinomas.es/keto oldalon tekintheti meg

Szeretném kipróbálni az étrendet és az étkezéseit, de a problémám a reggeliből származik, amit számomra lehetetlen megtenni, ezért úgy képzelem, hogy nem fogynék .
Nos, elmondod, köszönöm

A Marisol reggelire, csakúgy, mint a nap hátralévő részében, nem haladhatja meg az 5 gramm szénhidrátot 100-ra. Kávézhat, te is, kevés tejjel, nem a teljes pohárral. Kísérje hozzá francia omlett, rántotta stb. Különböző rántottaink vannak, keto kenyér stb.

Helló, kértem az első hét tervét, de úgy látom, hogy több mint egy hét várakozási idő van a küldésére, ezért a kérdésem az, hogy mikor kéne kérnem a második hetet, hogy időben megérkezzen?

Helló, most megrendelheti, ha akarja. Amikor elmész leadni megrendelését, válassza ki a kívánt szállítási napot. Manapság nagyon telítettek vagyunk, ezért előre kell még egy kicsit kérdezni. Elnézést a zavarásokért.

Szia! Van egy kérdésem, látom a Keto diéta heti tervében, amely csak reggelit, ebédet és vacsorát mond. Reggel vagy délután nem ehet semmit? Ezt azért kérdezem, mert nagyon korán, reggel 7-kor megyek dolgozni, reggel fél 5 körül reggelizek, és ettől kezdve ebédidőig felháborítónak tűnik, ha nem eszek semmit. Előre is köszönöm.

Helló, meg kell próbálnia reggelizni valamit, mert sok óra van evés nélkül. Az a tény, hogy az étkezések között nem eszik a keto étrenden, a leginkább ajánlott, mert ez nagyban megkönnyíti a ketózisba való belépést. Mindenesetre minden embernek a képességeitől függően kell diétáznia. Megértem, hogy ilyen korán, anélkül, hogy bármit is bevenne, megteheti valamikor, de nem naponta. Ezért azt javaslom, hogy igyon egy italt reggel közepén.

Helló, a nevem az enyém
Érdekel, hogy a helyzetemnek megfelelően fogyókúrázzak, 4 hónapos babát szoptatok, és még mindig van néhány kg fogyás. Nem könnyű megszervezni az étkezést, a házat és a babát
Milyen óvintézkedéseket kell tennem, hogy szoptatás közben keto diétát folytassak? Vagy ajánlja, hogy posztoljak ?

Hello Mia, ez nem a legmegfelelőbb dolog, mivel a szoptatás alatt sok hidrát elvész. Ajánlom ezt a cikket: https://www.dietdoctor.com/es/keto/start/preparation/lactation

Helló, szép délutánt
A problémám az, hogy vékony alkatú vagyok, de ami van, az a hasam. Az emésztésem nem túl könnyű.
Szeretnék egy héten át diétázni ebéd- és vacsoraidőben, mert reggelire pirítóst és fekete kávét fogyasztok, nem tudom, mi a keto kenyér. És nem iszom desszertet, nem szeretem a gyümölcsöket és az édességeket. És nem szeretem a joghurtokat, és a gyenge emésztés miatt nem nagyon állnak be olyan dolgok, amelyek gázt termelnek, vagy szószok. Tudna nekem konkrét javaslatot tenni, egy hétre utalva?
Nagyon köszönöm

Szia Marga, a keto diéta azon alapul, hogy magas az egészséges zsírtartalmú és nagyon alacsony szénhidráttartalmú étel. A rendszeres kenyér túl sok szénhidrátot tartalmaz, és egyáltalán nem ajánlott a keto diéta során. A keto kenyér azonban mandulalisztből készül, amely nagyon kevés szénhidrátot tartalmaz. A teljes kiőrlésű kenyér sem éri meg, nézze meg a címkéjét, és látni fogja, hogy a benne lévő szénhidrátok jóval meghaladják a 10% -ot, vagyis a 10 gr-ot. minden 100 gr-ért.
Ki kellene választania a tetoválásokat a keto diéta részből, és keto kenyeret vagy keto reggelit kell fogyasztania.

Mi a különbség a diéta 3 hete között? Meg tudná csinálni a 2. hetet az 1. hét előtt? Hány napi kalóriát fogyaszt? Minden jót

Helló Laura, valóban megteheti őket a kívánt sorrendben, ez nem befolyásol semmit. A keto diéta nem számolja a kalóriákat, csak a szénhidrátokat és az egészséges zsírokat. A szénhidrátnak minél kevesebbnek kell lennie, annál jobbnak, legfeljebb 5% -nak. Ezen a linken érdekes cikket láthat a kalóriákról és a keto diétáról