Becslések szerint a fogyáshoz 70% diétától, 30% pedig fizikai aktivitástól függ
Négy hónap alatt és csodálkozására David Moraga 87-ről 78 kilogrammra csökkent, csak egy táplálkozási szakember által tervezett étrendet követve.
Ez a reklámtervező elismerte, hogy amikor ez év februárjában megkezdte a tervet, nem hitt abban, hogy edzés nélkül fogyjon.
reklámtervező, david moraga
Most hét kilóval kevesebb, humorral emlékeztetett szkepticizmusára: "Soha nem gondoltam volna, hogy csak diétával fogom elérni; meglepetésemre, ahogy a hónapok teltek, a súlyom javulni kezdett".
Davidhez hasonló esetek támogatják az Egyesült Államokban és Európában végzett különféle tudományos tanulmányokat.
Az előfeltevés: ha a fogyásról van szó, értelmesebb csökkenteni az elfogyasztottakat, mint többet gyakorolni.
Köztük van egy közelmúltbeli, amelyet az ausztriai Bécsi Egyetem táplálkozástudományi tanszéke vezet: A fogyókúrás programok hosszú távú hatása.
Ezzel kapcsolatban María Laura Matamoros táplálkozási szakember elmagyarázta, hogy az emberek hajlamosak alábecsülni az étel kalóriabevitelét, és nem veszik figyelembe, hogy nehéz kompenzálni az energiafelhasználást.
táplálkozási szakember, maría laura matamoros
Elengedhetetlen a változás az étrend szempontjából - hangsúlyozta a szakember, hozzátéve, hogy látták, hány ember gyakorol naponta, és még így sem rendelkezik megfelelő súllyal.
Ez a helyzet Ana Gutiérrez esetében, aki egy évvel ezelőtt elkezdett részt venni egy atlétikai csoportban, hogy javítsa egészségét és természetesen az alakját.
Ez az escazúi szomszéd elismeri, hogy sokkal jobban érzi magát, de súlyát tekintve a helyzet változatlan.
"Apránként kezdek jobban enni" - mondta a 32 éves ügyvéd.
Anyagcsere a diéta és a testmozgás között
Ami a fogyást illeti, nem lehet csak erre a technikára támaszkodni annak elérése érdekében - magyarázta az USA-ban az Indiana University School of Medicine gyermekgyógyász professzora.
A megkérdezett szakemberek tisztázták, hogy nem a testmozgás előnyeinek kizárásáról van szó, a fogyáshoz azonban más tényezők is közrejátszanak, például az anyagcsere működése.
Ana Elena Vargas táplálkozási szakember hozzátette, hogy a fogyáshoz becslések szerint 70–80 százalék az ételtől, a másik 20–30 százalék a testmozgástól függ.
A "diétázás" a jobb étkezés, az ételek és a különféle főzési módszerek megismerése - mondta Vargas.
El kell felejtenünk azt az elképzelést, hogy valami negatív vagy sötét, éppen ellenkezőleg, az ételnek meg kell felelnie az emberek szükségleteinek, köztük az öröm és a boldogság is - fejezte be Matamoros.
- A fogyáshoz nem kell kevesebbet enned, ha ezt a 4 kiegészítőt használod
- A fogyáshoz nem kell kevesebbet enned Esquire
- A 6 gyakorlat, hogy gyorsan fogyjon - Heraldo Deportes
- Táplálkozás a fogyáshoz hogyan és mit kell enni a fogyáshoz
- Tojás Omlett sárgája nélkül fogyni Fogyókúrák fogyáshoz, Gyakorlatok és receptek