Az elhízás, a magas koleszterinszint és a magas vérnyomás a fő kardiovaszkuláris kockázati tényező, és mindegyik megelőzhető néhány egészséges életmód amelyek a táplálás. Hogy legyen egy jó szív- és érrendszeri egészség Fontos Csökkentse a só fogyasztását, van teljes kiőrlésű gabonák rafinált helyett válasszon alacsony zsírtartalmú termékek, növeli a bevitelét gyümölcsök és zöldségek, legyen óvatos az alkoholtartalmú italok, valamint a cukros és szódás stb.
Arról szól, hogy kövessük a sorozatot irányelveket, amelyek lehetővé teszik számunkra egészséges szívünket. Ebben az értelemben a Spanyol Szív Alapítvány azt javasolja, hogy a napi étrendbe vegyen be néhány olyan ételt, amely erősíti a szívet, és amelyek segítenek az optimális szív- és érrendszeri egészségben.
A kiegyensúlyozott étrend, amelyben mindezeket az ételeket beleteszik, elengedhetetlen a jó szív- és érrendszeri egészség fenntartásához, de nekünk is ezt kell tennünk vegye figyelembe a főzés módját. Zöldségek párolása, halak és húsok grillezése vagy főzés papillotában vagy sütőben még „szívegészségesebbé” teszik ételeit.
És természetesen felejtsd el az ülő életmódot. Végezze el a napi testmozgás tökéletes kiegészítője a kiegyensúlyozott étrendnek. Nem kell nagy erőfeszítéseket tennie, csak sétáljon fürgén legalább fél órát.
Mindezen irányelvek segítségével egészséges életmódot folytathatunk, amely hosszú ideig egészséges marad a szívünkben.