tojás


Omlett recept a fogyáshoz koleszterin nélkül

A diétás saláta fogyasztása nem feltétlenül unalmas, és nem lehet egyszerű. Élvezze ennek a salátának a elkészítését, és élvezzen egy teljes ételt a napközbeni étkezéshez.

Ha akarja, ajánlom, hogy nagyon művészi módon helyezze el a spenótleveleket és az almaszeleteket, hogy ez az étel kinézzen. Nem ajánlom, hogy egy tálba tegye, és soha ne keverje csak össze és tálalja.

1 adagot készít

Hozzávalók:

  • 1 evőkanál olívaolaj
  • 1/2 В kicsi hagyma
  • 1В zeller (vagy ízlés szerint)
  • 2 tojásfehérje
  • 1/2 teáskanál petrezselyem
  • 40 gr. Könnyű Manchego sajt o Ricotta
  • 1/2 Â négyzetben főtt burgonya
  • 3 szelet pulykamell (50 gr.)

Ha teáskanálokkal szeretne mérni, használja ezt a konverziós táblázatot

Omlett Készítmény a fogyáshoz:

В Táplálkozási táblázat *

Fontos megjegyezni, hogy: A SÁRKA A TOJÁS EGÉSZSÉGES RÉSZE! Ha a sárgáját eldobja, és csak a fehérjét eszi, akkor lényegében a tojás több tápanyaggal rendelkező részét pazarolja, amely gazdagabb:

  • Antioxidánsok,
  • A-, B6- és B12-vitamin, minden zsírban oldódó A-, D-, E- és K-vitamin
  • Ásványok, kalcium, vas, foszfor, cink
  • Folsav, Lutein-hegy
  • Omega 3
  • Esszenciális zsírsavak (EFA)