Kiégési tünetek?

  • A kiégés típusai?
  • Különbség a depresszió és a kiégés között
  • A kiégés okai?
  • Kiégési tünetek?
  • Különbség a stressz és a kiégés között?
  • Kiégés diagnózisa?
  • A kiégés kezelése?
  • A kiégés megnyilvánulása?

Csakúgy, mint más betegségek esetében, a kiégésnek is vannak bizonyos pontos kiégési tünetei, amelyekben a betegség felismerhető. Bár gyakran nem ismerik fel, elengedhetetlen a kiégési tünetek időben történő azonosítása, hogy megakadályozzák azok súlyosbodását. Megvizsgálhatja az alábbiakban ismertetett kiégés tüneteit, amelyek valószínűleg szenvednek.

kiégés

A kiégési tüneteket 3 típusra osztottuk: a fizikai kiégés, a pszichés és a viselkedési kiégés tünetei.

Fizikai kiégési tünetek

Fáradtság

A kiégés létezésének fontos jelzése, hogy fáradtnak érezzük magunkat. Kimerültek vagyunk, fáradtak vagyunk és az az érzésünk, hogy egyre kevesebb energiánk van. Mivel napról napra a határig nyomja az agyad, az elmédet és a testedet is lemeríted, aminek következtében elfogy az energia. Mivel napról napra továbbra is a végsőkig feszegeted a dolgokat, a fáradtság felhalmozódik. Nem hagyja abba erőfeszítéseit, amelyek meghaladják képességeinek határait, és ezért egyre fáradtabbnak találja magát.

Ebben az esetben szignifikáns különbséget figyelhetünk meg a depresszióhoz képest. Ha depresszióról van szó, a reggeli ébredéstől kezdve legyőzöttnek érezzük magunkat, míg a kiégés arra kényszerít, hogy engedje át magát a fáradtságnak túl hosszú erőfeszítések után.

Álmatlanság

Az álmatlanság szintén a kiégés tünetei közé tartozik. Mivel állandóan azon aggódsz, hogy mit kell még tenned, vagy mit tehetsz azért, hogy egy kicsit kellemesebb legyen a helyzet, nehezebben tudsz elaludni és rosszabbul aludni. Így még fáradtabbnak érzi magát, és a stressz és a fáradtság ördögi körforgása jön létre.

Fizikai problémák

A fizikai problémák is a kiégés tüneteinek részét képezik. Egy bizonyos idő elteltével erősen megnő annak a kockázata, hogy a feszültség és a stressz elkezd megnyilvánulni a testedben. Ily módon fejfájást, hátfájást és/vagy izomfájdalmat szenvedhet. A stressz miatt az izmai tartósan feszültek, és ez megakadályozza a test pihenését. Idővel ez a feszültség különböző fájdalmakhoz vezethet.

Emésztési problémák és rossz étvágy

Az étvágyát is befolyásolhatja a kiégés. Valószínűleg kevesebbet eszel és megfigyelheted, hogy az elszenvedett stressz miatt fogysz. Ezenkívül a stressz gyomor- vagy bélproblémákat is okozhat. Igazság szerint a stressz komolyan befolyásolhatja teljes emésztési folyamatunkat.

Fokozott sebezhetőség a betegségekkel szemben

A kiégés tünetei során tapasztalt stressz sebezhetőbbé teheti más betegségekkel szemben. Valójában a stressz befolyásolhatja immunrendszerét, megkönnyítve és súlyosabbá téve a megbetegedést. Ha véletlenül már sebezhetőbb vagy, például bizonyos betegségek vagy allergiák ellen, akkor valószínűleg a stressz még jobban megnöveli a betegségekkel való megbetegedés kockázatát.

A stressz bizonyos specifikus tüneteinek megtapasztalása

Figyelembe véve, hogy a kiégési tünetek alapvetően a stressz tünetein alapulnak, nagyon nagy az esélye annak, hogy bizonyos általános stressz tüneteket gyakran tapasztal. E tünetek között szerepelhet a tachycardia, a koleszterinszint emelkedése és a vérnyomás emelkedése. Ezért nemcsak nem tesz jót az egészségének, hanem növeli a sebezhetőségét is.

A stressz pszichés tünetei

Kimerültség és érzés, hogy erőnk határán vagyunk

A hónap és a test és a tudat túlterhelésének következménye, hogy agya kimerült és kimerült, valamint a gyors és komoly gyógyulás sürgős szükségessége. Ha nem úgy dönt, hogy meggyógyítja magát, akkor a kiégés krónikus fáradtság szindrómához vezethet, más néven CFS. A lehetséges alvási rendellenességek erősíthetik kimerültségedet, így a rendkívüli fáradtság ördögi körforgásba kerül.

Koncentrációs problémák

A kiégés gyakran koncentrációs zavarokhoz vezet. Ezek a koncentrációs problémák a nap előrehaladtával gyakran egyre súlyosabb kérdéssé válnak. Nagyon nehezen tudunk koncentrálni. Az állandó stressz a testben a kortizol - más néven stresszhormon - termelésének növekedéséhez vezet a mellékvesében. A mellékvese hormonnak ez a túladagolása károsítja a hippocampust. Mivel a hippokampusz felelős a koncentrálóképességért és a memóriáért, ez a negatív folyamat kiválthatja a kiégés tüneteit. A kortizoltermelés hirtelen növekedése hatással lesz a kimerült agy ezen részének idegsejtjeire, és akár el is halhatnak ebből az állandó stresszből. Ennek következtében koncentrációs rendellenességek jelennek meg.

Memóriazavarok

Azok, akiknek bizonyos kiégési tünetei vannak, gyakran panaszkodnak, hogy memóriájuk nem megfelelő. Nagyon nehéz számukra emlékezniük a dolgokra. Ezek a rendellenességek gyakran tovább súlyosbodnak, ha fáradt vagy, a munkanap végén vagy egy hosszú feladat során. Gyakran megfigyelhetjük, hogy amikor egyszerre több feladattal és kötelezettséggel kell cselekednünk, a memória is romlik. Ekkor már nem emlékszünk arra, amit most tanultunk és megjegyeztünk.

Ennek a memóriazavarnak a magyarázata valószínűleg az, hogy a munkamemória hónapokig, sőt évekig folyamatosan túlterhelt. Ennek oka lehet a túlmunka, valamint az aggodalom további terhe. A két folyamat ugyanazt az operációs memóriát használja.

Az agyunkban lévő munkamemóriánk olyan szerv, mint bármely más testünkben. Ez telített lehet, és ezért pihenőidőre is szükség lehet. Ezért elengedhetetlen egy olyan kezelés követése, amellyel energikusan küzdhetünk a kiégés tüneteivel szemben, hogy helyreállhassunk némi pihenést az életben.

Önértékelés hiánya

A kiégési tünetek gyakran azt eredményezik, hogy kételkedni kezdünk önmagunkban, vagy alacsonyabbrendűbbnek érezzük magunkat. Már nem vagyunk olyanok, mint korábban, és a stressz egyre több hibát követ el. Ez hozzátette azt a tényt, hogy mindig hibásnak tekintjük magunkat, túl komolyan vehetjük mindezt, és ez nyilvánvalóan egyáltalán nem segít önértékelésünk javításában.

A tartós ingerlékenység légköre

Amikor a kiégés bizonyos tüneteit tapasztalja, képes lesz megfigyelni, hogy nagyon nehéz elmagyaráznia másoknak, mi jár a fejében. Ha valami különösen stresszt okozott Önnek, ez még nehezebbé teszi, hogy később pihenjen. Gyakran ingerlékeny vagy ideges. Amikor valaki kérdez tőled, szinte mindig röviden reagálsz, és ez azért van, mert az az érzésed, hogy már nem vagy olyan helyzetben, hogy bármit megtegyél, ami segít.

A szorongás depressziós tünetei

A jellegzetes kiégési tünetek mellett gyakran előfordul, hogy az ember depressziósnak és/vagy szorongónak érzi magát. Ily módon az emberek, akik a kiégés bizonyos tüneteinek vannak áldozatai, gyakran komolyan aggódni kezdnek azon a módon, hogy miként tudnák felülkerekedni ezen a helyzeten, vagy hogy még jobban tudnának teljesíteni. Az önértékelés hiánya és a tehetetlenség állandó érzése miatt kezdhetünk szorongani.

Viselkedési kiégési tünetek

Kevesebb eredmény és több hiba

Azáltal, hogy jobban aggódik és fáradtabb, a hibázás kockázata is nagyobb. Megfigyelhetjük ebben az esetben, hogy ördögi kör alakul ki a kiégés tünetei között. A hibák növelik annak esélyét, hogy nagyobb az önértékelés hiánya, ezért nagyobb stresszt is tapasztalunk. Viszont ez a stressz gyorsan több hibához vezethet.

Bizonyos anyagoktól való függőség

Amikor a kiégés bizonyos tüneteit tapasztaljuk, bizonyos esetekben bizonyos anyagokhoz fordulhatunk, hogy megfékezzük a stresszt vagy a fáradtságot. Ilyen módon gyakran látunk olyan embereket, akiket a kiégés tünetei érintenek, és akik jobban dohányozni kezdenek, vagy altatókhoz folyamodnak. Felmerülhet az addiktív szerekkel való visszaélés szélsőségesebb formái is.

Kerülje el a társas interakciót egyre gyakrabban

A depresszió esetén szokásos elszigeteltség mellett ez az elszigeteltség is a kiégés egyik tünete lehet. Mivel nem tudjuk, hogyan kezeljük ezeket a kiégés tüneteit és a hozzájuk kapcsolódó stresszt, egyre kevésbé érezhetjük a vágyat az emberekkel való kommunikációra vagy más emberekkel való találkozásra. Ez az elszigeteltség vagy a társadalmi kapcsolat elvesztése néha a depresszió bizonyos tüneteihez is vezethet.