Az Egészségügyi Minisztérium azt javasolja a lakosságnak, hogy alakítson ki kiegyensúlyozott étrendet, amely a jól táplálkozó tányérban ajánlott különböző élelmiszercsoportok termékeit tartalmazza a megfelelő súlykontroll fenntartása érdekében, és így elkerülhető a túlsúly és az elhízás miatti egészségügyi problémák.

étrend

Flor González de la Cruz, a Tanszék Táplálkozási Programjának vezetője megemlítette, hogy januárban megnövekszik az igény ezekre a szolgáltatásokra, cukorbetegek és hipertóniás emberek részéről, annak oka, hogy december folyamán felhagynak az egészséges táplálkozással és híznak akár 10 százalék.

Rámutatott, hogy ezeknek a betegeknek az ellátása a 17 település egészségügyi egységein keresztül történik, ahol a szakterület szakemberei táplálkozási terveket adnak nekik súlyuk, testmagasságuk és az emberek életkora szerint, valamint a szükséges tanácsokat.

A szakember elmondta, hogy a kiegyensúlyozott étrendhez ajánlott élelmiszerek növényi eredetű zsírok, például olíva- vagy napraforgóolaj; rost, zsír- és laktózmentes tejtermékek, csirke (lehetőleg bőr nélküli), hal és sovány hús, grillezett vagy sült.

Ugyanígy folytatta, nagyon fontos, hogy olyan szakemberhez forduljanak, aki az egyén egészségi és fizikai állapotának megfelelően 1500–2000 kalória táplálkozási tervet készít - mondta.

González de la Cruz arra buzdította az általános népességet, amely vissza akarja nyerni a megfelelő súlyát, hogy a megfelelő kalóriafogyasztást napi ötször ossza fel, amely reggelit, ebédet, vacsorát és két harapnivalót tartalmaz; tiszta vizet fogyasszon, egy pohárból indulva napi két literet érjen el.

Ezenkívül növelje a rost- és zöldségfélék bevitelét, gyakoroljon egy órát, kezdve napi tíz perccel, amíg el nem éri a kívánt időt; amellett, hogy megmérdi és mérlegeli magát, mielőtt megkezdi az egészséges szokások megváltoztatását.

Emlékeztetett arra, hogy a fogyásnak hosszú távúnak kell lennie, ezért a helyes étkezési terv az, hogy kezdetben 500 grammot fogyasszanak, havonta két-három kiló után; figyelmeztetett arra, hogy az interneten elérhető csodálatos termékek vagy étrendek veszélyeztethetik az emberek egészségét, sőt életét is, és felkérte a lakosságot, hogy menjen egészségügyi egységekhez, hogy ingyenes táplálkozási tanácsokat és ellenőrzést kapjon.