A kutyasétáltatás javítja az egészségét
A legjobb barátod egyben a leglelkesebb testgyakorlási partnered is
A kutyája imádni fogja a sétát, és csökkenti a súlyát, a vérnyomását és javítja a hangulatát. Tehát legközelebb, amikor Sultan jelzi, hogy azt akarja, hogy kísérje el õt kívül, ne gondolkodjon kétszer. Mindkettő nyerni fog!
Amellett, hogy jó társaság, a kutyák kiváló testtársak lehetnek. Ha van ilyen, valószínűleg nincs szüksége több bizonyítékra, mint az az elégedettség, hogy minden nap sétál a barátjával, de tudományosan már bizonyított, hogy a hozzád hasonló emberek egészségesebbek a Fidóval való sétáknak köszönhetően.
Az Egyesült Államok Nemzeti Egészségügyi Intézete által végzett vizsgálat 2000 felnőttet elemzett, és megállapította, hogy azok az emberek, akik kutyájukkal napi legalább 30 percet sétáltak, fizikailag aktívabbak és kevésbé hajlamosak az elhízásra, mint azok, akiket nem. t. Természetesen most el kell hagynia a megfelelő egészségügyi intézkedéseket.
A kedvtelésből tartott sétákhoz és játékokhoz hozzáadhat más napi tevékenységeket, amelyek segítenek az elhízás és más egészségügyi problémák, például a szívvel kapcsolatos problémák leküzdésében. Ha alaposan belegondolsz, meg fog lepődni, hogy a ház körüli sok házimunka segíthet abban, hogy formában maradj. Néhány közülük:
- Fel és le a lépcsőn.
- Az autó, az ablakok és/vagy a padló mosása.
- A növényeket és a kertet naponta legalább fél órán át öntözzük.
- Babakocsi tolása (például szupermarket vagy babakocsi).
- Emelje vagy gereblyézze a leveleket legalább fél órán keresztül (speciális feladat az esésre), vagy lapátolja a havat (ideális azok számára, akik hideg területeken élnek).
Ha ezenfelül vagy e feladatok helyett inkább valamilyen sportot űz, akkor látni fogja, hogy az egészséges előnyök eléréséhez nem szükséges túl sokat edzeni. Például elég:
- Röplabdázni, focizni, focizni, vagy hasonló sportot játszani 30 és 60 perc között (heti 2 vagy 3 alkalommal).
- Aerobik, kerékpározás, tánc, úszás és más hasonló tevékenységek 15 perc és fél óra között (heti 2 vagy 3 alkalommal).
- Ugrókötél 15 percig (ideális tevékenység a gyermekek kísérésére). Ha mindennap meg akarod csinálni, akkor jobb! A teljes perceket részekre oszthatja, hogy ne legyen túl öblös. Az erőnléted növekedésével gyakrabban tudsz ugrani.
Szokta, hogy az idő nagy részét üléssel tölti, néha nehézkessé válik a mozgás. A fizikai aktivitás előnyei azonban bebizonyosodtak és számtalan. Gondoljon erre minden alkalommal, amikor a TV képernyője elé esik. Használjon ki minden szabad pillanatot, és tegyen valamit, amellyel ide költözik, és ne hagyja ki a lehetőséget, hogy sétáljon egyet a legjobb barátjával és testgyakorló partnerével. Amellett, hogy jobban érzi magát és egészségesebb, látni fogja, hogy a kiskutya is köszönetet mond.