Több, mint szokás, öröm. A lefekvés előtti olvasás megszabadít minket a gondok egy napjától. Ez egy privát pillanat, amikor elmerülünk a betűk tengerében, a lehetőségek világában, amely kéz és elménk által izgalmas forgatókönyvek felé vezet. Ez a szokás az agyunk egyik kedvence, mert imád minden este ápolni, ösztönözni, elcsábítani ...
Vannak, akik bezárják az éjjeliszekrény vagy a hálószoba fényét, amikor befejezik könyvük utolsó fejezetét. Ezzel a mámorító nyugodtsággal teszi, amikor érzékeli a szemhéjakra ragasztott álom súlyát és a nyugalmat olyan elmében, amely talán már az álmok világában is fut. Mások a hajnali órákban kapcsolják le a villanyt, miután meglátták kedvenc sorozatuk néhány epizódját. Néhányan a párnára esnek, miután néhány órát töltöttek a közösségi hálózatok, az e-mailek vagy a WhatsApp csoportjai között.
"Csak két dologban lehet aludni: egy személy és egy könyv".
-Ray Bradbury-
Mindenkinek megvannak a szokásai, szokásai és életstílusa. Akár akarjuk, akár nem, az éjszakai pihenést megelőző rutinok sok esetben meghatározzák életminőségünket. Ha az alvás előtti olvasás mindig is ősi és szokásos hagyomány volt, az utóbbi időben ez valami kihalásveszélyben van.
Az, hogy így van, nem csak igazi szégyen. Ez az egészségünk és az agyunk elhanyagolásának egyik módja. Nézzük meg részletesen.
Lefekvés előtt olvasás és annak feltételezhetetlen előnyei
Pihentető zuhanyozás, kényelmes ruházat felvétele, jó infúzió készítése, majd lefekvés egy könyvvel valami egyszerű, olcsó és kifizetődő. Sőt, még több szempontból is megváltoztathatja az életünket.
Azok számára, akik úgy gondolják, hogy ez alig több, mint túlzás, elég tudni, hogy a tudomány mit mond nekünk erről. A lefekvés előtti olvasás végső soron a boldogság egyszerű formája, amelyet nem szabad feladnunk.
A relaxáció nagyon hatékony formája
Az Egyesült Királyság "The Sleep Council" szervezete által végzett tanulmány valami nagyon érdekes dologgal zárult. Ugyanis, fél óra vagy egy óra közötti olvasás közvetlenül lefekvés előtt jelentősen csökkenti a stressz szintünket.
Javítsuk kognitív ellenállásunkat
Bár jelenleg még mindig nincs gyógyírunk olyan neurodegeneratív betegségekre, mint az Alzheimer-kór, van egy szempontunk, amely a mi javunkra áll. Az agyunk edzésének lehetősége, hogy ellenállóbbá és erősebbé tegye a kognitív hanyatlás esetén.
Ennek egyik módja az olvasás. Ha az olvasás szokását is elsajátítjuk közvetlenül alvás előtt, akkor még jobban optimalizáljuk agyi folyamatainkat. Jobban kezeljük a stresszt, jobban alszunk, serkentjük az emlékezetet, a mentális mozgékonyságot, a fantáziát ... Érdemes ezt figyelembe venni.
Lökés kreativitásunkra
A nyugodt agy táplálja a kreatív elmét. Az a személy, aki éjszakáról éjszakára történetekből, tanulásokból, történetekből, lehetőségekből és mesés felfedezésekből táplálkozik, tovább ösztönzi ötletességét, eredetiségét és az alkotás lehetőségét. A) Igen, Olvasási pszichológiai szakértők, mint Keith E. Stanovich, a Torontói Egyetemről rámutatnak, hogy kevés rutin lehet ennyire előnyös gyermekeink számára.
Nemcsak kultúráját, szókincsét és kifejező képességeit fejlesztjük, hanem absztrakt gondolkodását is.
Javítani fogja empátiáját
Raymond Mar, a kanadai York-i Egyetem pszichológusa egyike azoknak, akik több munkával és tanulmányokkal járultak hozzá a következő előfeltevések védelméhez: az olvasás segít empatikusabbá válni. A regények és elbeszélések egyedülálló lehetőséget kínálnak számunkra e képesség fejlesztésére. Azonosulunk a szereplőkkel, szenvedünk velük, nevetünk és szeretünk mellettük ...
Mindez nyomot hagy, mindez arra hív bennünket, hogy sokkal inkább javítsuk empatikus képességünket. Hasonlóképpen és bármennyire is kíváncsi, az alvás előtti olvasás még jobban javítja ezt a folyamatot. Ebben az időben sokkal inkább az olvasmányainkra koncentrálunk, jobban koncentrálunk ezen érzelmek megragadására, hogy élénkebbé tegyük őket az agyunkban.
Nagyobb belső nyugalom
Kevés dolog lehet negatívabb, mint rossz hangulatban lefeküdni. Dühös egy nehéz munkanap miatt. Kellemetlen, mivel némi nézeteltérés van partnerünkkel, aggódik a hír miatt, miért történt ez velünk tegnap, miért kellene tennünk holnap.
Az aggodalom körforgásának "megtörésének" egyik módja egy könyv. Lefekvés előtt olvasás olyan, mintha közvetlen jegyet vennél a béke szigetére. Lehetővé teszi, hogy mások legyünk, más rutinokkal, más bőrökkel és egyéb küldetésekkel. Csak fél vagy két órán át engedhetjük meg magunknak, hogy kapcsolatba lépjünk azzal a párhuzamos univerzummal, hogy kipihentsük magunkat a valóságtól.
Ennek megtétele, a béke mindennapi pillanatainak megajándékozása az agyunkat a nyugalom és a kikapcsolódás művészetére gyakorolja. Tehát ne habozzon gyakorolni ezt a gyakorlatot minden este, megéri és egészsége. Vegyünk egy papírkönyvet (nem elektronikus), és hadd vigyen minket oda, ahova akar.