Az elliptikus kerékpárok nagyon divatosak, mivel kisebb a sérülésveszélyük, mint futni. Ha elliptikus kerékpárt keres,

Az elliptikus kerékpár mind a felső, mind az alsó törzset gyakorolja, ezt keresztedzésnek nevezzük. Míg csak muszáj pedál ülve.

Nézzük meg a különbségeket egy álló kerékpár és egy elliptikus között

Sújt veszteni

Mindkettő sok kalóriát éget, bár a szobakerékpár általában többet éget, ez bebizonyosodott, mivel az Oxfordi Egyetem tanulmányt készített róla.

De FIGYELEM, az elliptikus kerékpárok kiképzik a lépeket, a forgó kerékpárok pedig nem. Tehát hosszú távon az ellipszis jobb.

Biztonság

Mint minden gyakorlat, mindaddig, amíg helyes testtartást tanúsít, nem sértheti meg. Amit érdemes szem előtt tartania, hogy az álló kerékpár ül, és az elliptikus áll.

Mire szolgál az elliptikus kerékpár?

Segít erősíteni az izmokat

A hátrafelé történő pedálozás képessége lehetővé teszi olyan izmok megdolgozását, mint a vádli, a négyfejű és a combizom.

elliptikus
Elliptikus kerékpár

Milyen izmokat végez az elliptikus kerékpár?

Ha erősíteni akarsz, ez a motorod. Itt van egy diagram, amellyel láthatja az összes izmot, amelyet a kerékpár gyakorol.

Milyen izmokat végez az elit gyakorlat?

Az elliptikus edző előnyei

Mint minden sport vagy testmozgás, ez is jót tesz a testének, most felsorolok néhányat.

  • Csökkenti a szívbetegségek, a cukorbetegség és a rák egyes típusainak kockázatát.
  • Gyakorold az izmokat és a csontokat
  • Javítsa a napi fizikai aktivitás elviselésének képességét.

Nemcsak ebben a három dologban segít, hanem:

  • Kalóriát éget, az elliptikus edző tökéletes a fogyáshoz.
  • Erősítse és gyakorolja izmait anélkül, hogy fájdalmat érezne az ízületekben.
  • Fő edzésként szolgál, mivel rengeteg izomláncot gyakorol, amint azt korábban látta.

Fedezze fel az 5 legjobb elliptikus kerékpárt 2019-ben

Itt van a legjobb elliptikus kerékpár, a fennmaradó 4 legkelendőbb mellett.

Mire szolgál az elliptikus kerékpár?

Mindezen előnyök mellett ez egy olyan tevékenység, amely nem gyakorol negatív ízületi hatást, a mozgás természetes, a gerinc természetes helyzetben van, és tökéletes gyakorlat elhízott és/vagy rosszul fitt emberek számára.

Emiatt az elliptikus kerékpár az egyik olyan sportág, amelyet a futás mellett bárki gyakorolhat, aki fittséget akar fenntartani.

Gyakorlati táblázat az elliptikus kerékpárhoz

Vessen egy pillantást a kerékpár edzésére.

Az ellipszis típusai

Elvileg oszthatjuk az elliptikus kerékpárokat a kormány helyzete szerint:

  • Első kerék: A kerékpár mozgása lineárisabb és nagyobb erőfeszítést igényel. Ez a fajta kerékpáros gyakorlat hasonlít a lépcsőzésre. Erősíti a quadricepszet.
  • Központi kormánykerék: Ez a modell kisebb, szilárd talppal rendelkezik és természetesebb testtartást biztosít.

Az ellenállás szabályozása kétféle módon történhet:

  • Kézikönyv: Ez a legrégebbi és legegyszerűbb rendszer, az ellenállás beállításához csak egy gombot kell elfordítani.
  • elektronika: A kerékpár ugyanazon képernyőjén vagy konzolján beállíthatja az intenzitást, általában többféle nehézségi fokú, és még előre definiált programokat is használ.

Az ellenállás típusától függően lehetnek:

  • Mágneses: Ez a fajta ellenállás jó ár-érték arányú kerékpárokban jelenik meg. Két mágnessel létrehozott mágneses mezőből működik
  • Elektromágneses: Ennél az ellenállásnál használjon keveréket a mágneses rendszer és az elektronikus ellenállás között. Igényes felhasználóknak ajánlott.
  • Levegővel: Ez az ellenállás nagyon intenzív edzésekhez jön létre, mivel néhány másodperc alatt képes növelni a keménységet.

Hol lehet elliptikus kerékpárt vásárolni

Sok helyen lehet olcsó elliptikus kerékpárt vásárolni, például: El corte ingles, Decathlon, Carrefour vagy Amazon

Javasoljuk az Amazon szolgáltatást, mivel elolvashatja azok véleményét, akik megvették a kerékpárt. És nagyon kompetensek az áraik, ha nem is olcsóbbak.

Ezenkívül az elliptikus kerékpár vásárlásakor a szállítási költségek az esetek 90% -ában ingyenesek.