vessen egy pillantást a környezetére

Néha megpróbálunk lefogyni, és kudarcot vallunk, mert a környezetünk nem megfelelő. Egyszerű átállítással megváltoztathatja életmódját

Egész évben figyelmeztettünk, és most jó okkal, mert jönnek az ünnepek. Ha szeretnéd megmutatni a tízes testedet, és magabiztosságot szerezni magadban, itt az ideje elkezdeni változtatni étkezési szokásait és életstílusát. És mégis, ahogy az orvos elmagyarázza Sandra Hassine a "Mens Health" -ben, aki a gyermekkori elhízás, nem biztos, hogy mind magánál van. "Talán mind megvan akaraterő de a környezet veszít téged ".

leghatékonyabb

Nagyon nehéz döntéseket hozni az egészségével kapcsolatban, amikor minden dolgozzon ellened. Például, ha az egész napot számítógép előtt ülve tölti, teljesen ülő életet él és egy tupperware-ból eszik, akkor eleve nem hangzik a legjobb megoldás a optimális súly. Ezért biztosítják a szakemberek, hogy Önnek kell lennie 24 órás riasztás. Ily módon diéta helyett megteheti igazítsa az életét fogyni anélkül, hogy észrevenné.

Szemétkosár a kukában

Vasárnap délután alapvető dátum a dobja el a dolgokat és hétfőn újjászületett főnixként. Biztosan van étele az egész hétből, beleértve azokat a pattogatott kukoricákat is, amelyeket még nem evett meg, fél doboz sütemény és más egészségtelen ételek, amelyek felhalmozódnak itthon anélkül, hogy észrevennéd. És anélkül, hogy biztos lennél benne, végül elcseszed kényszeres módon.

Néha, bármennyire is erős akarata van, nem tud fogyni. Fontos tehát, hogy módosítsa környezetének néhány részletét

Ezért fontos tudni, hogyan lehet megkülönböztetni, mit kell megtartani és mit nem. Ha nem akarja, hogy a csemege a szeretettel elkészített étellel készüljön anyád a kukába kerül, fagyassza le a jövőre nézve. De ezzel vége mindaz a gyorsétel. Egy másik trükk az lenne, hogy ha többen vannak otthon, vállalja, hogy havonta legalább egy hétig nem vásárol egészségtelen termékeket. Például a cukros italokat kell megérdemelt egy bojkottot sürgős a konyhádban.

Szülői felügyelet

Számoljunk, mennyi időt töltesz feküdt a kanapén nézi a mobil vagy nézi a Netflixet? Talán itt az ideje, hogy gyakorolja önmagával a szülői ellenőrzést, és kissé korlátozza magát. Nem csak azért, mert több órás mozgásszegény életmódot ad hozzá a már statikus életéhez, hanem azért is, mert sokakban néha hirdetések étel és ital, amit a televízióban látunk fokozza a kísértést, Dr. Hassine szerint.

A pontos idő, amelyet minden nap meg kell járnia, ha fogyni szeretne

Bizonyított, hogy azok az emberek, akik közben tévét néznek esznek meghíznak mert többet zabálnak, mint amikor nincsenek a képernyő előtt. Lehet, hogy le kellene vágnia ezt a szokást, ha gyakorolja, vagy ellenőriznie kell, ha nem lát olyan sok hirdetést, amelyre összpontosított ételt a vágyad csökken.

Mit kell tenni, ha utazik

Jön a nyár, szóval ez pont nélkülözhetetlen. Akár üzleti, akár tiszta nyaralás esetén az apró részleteket is megváltoztathatja. Ugrás, például taxik üdvözlése vagy autókölcsönzés. Ha tud választani a szállásod a belvárosban több esélyed lesz menni séta a pontokig jellemző a városra, és ezzel együtt tegyen egy keveset gyakorlat.

Ne hagyja, hogy a hűtője kiürüljön

Paradox módon hangzik, de van értelme. Képzelje el, hogy felmegy a hűtőszekrényhez, és meglepetés, nincs semmi. Könnyebb, mint akkor úgy dönt, hogy kimegy és megtartja a bankettet század egyik éttermében. Ezért mindig ellenőrizze azt az ételt, amelyet kerülnie kell engedjen a kísértésnek.

Változtassa meg bevásárló listáját

A közhiedelem szerint az egészséges táplálkozás sokba kerül, de mennyire valóságos? Alapján legújabb kutatások ebben a tekintetben az egészséges reggelik és harapnivalók körülbelül 2,55 euróba kerülnek, szemben ezzel csaknem 4 euróval az őrült költség.

Ugyanez történik az egészséges ételek és vacsorák esetében is saláta, burgonya, gyümölcs vagy tojás), amelyek nem érik el a 10 eurót a majdnem 13 legkárosabbhoz képest, hol cukros italok, a harapnivalók és édességek fontos szerepet játszanak. Úgy tűnik, hogy a városi legenda, végül.

Kezelje az édességeket

Ismét meg kelle a szülői felügyeletet. Ezt már tudjuk a cukor Nagyon, nagyon addiktív, és ezért egyetlen cukorkát sem ehetünk, de az egész táskát le kell vetnünk. Csak szükség esetén vásároljon, és szabaduljon meg a maradéktól. Minél kevesebb idő adja át az édességet a házánál kisebb eséllyel eszi meg őket. Például hetente csak egy nap veheti őket. ¿Képes vagy?