Lehetetlennek tűnik megfosztani magát a gyönyörű nyári étkezésektől, ezért ebben a jegyzetben adunk néhány tippet a túlzott nyári kalóriabevitel kompenzálására.

nyári

Egyszerűen kitűnőek, és sokan várják a nyár beköszöntét, hogy ezeket az előkészületeket elfogyaszthassák az ünnepek alatt.

De bár íze nagyon csábító, az igazság az, hogy a kalóriabevitele magasabb, mint a leggyakoribb házi készítésű ételek, ezért néhány nap alatt több kilót is felszedhet, így az ünnepek "tekercsekké" és zsírokká válnak, amit sokan és sokan szeretnének nem akarja.

Tehát figyelembe véve megadjuk a nyár legveszélyesebb és legcsábítóbb ételeinek listáját, kalóriáikat, valamint a hét ajánlást, hogy bűntudat nélkül fogyasszuk őket.

Kukorica torta: Ez az étel kis adagban 358 kalóriát ad hozzá, nem számítva azokat, amelyek megnőnek, ha csirkét vagy más, az eredeti készítményben nem szereplő összetevőket adnak hozzá. Ha ehhez hozzáadjuk azt a cukormennyiséget, amelyet sokan adnak hozzá étkezéskor, akkor több mint 500 kalória van egyetlen adagban.

Őszibarack és árpa ital: Adjon hozzá 427 kalóriát egyetlen pohárba, számolva egy-két kis csontot, két halmozott evőkanál mote-ot és sok cukrot. És ez gyakran csak desszert, nem ebéd.

Házi kenyér: Ez a legjobb reggelire, főleg az országban, és sokszor a kísértés megakadályozza, hogy csak egyet fogyasszon. Tegyük hozzá, hogy a nyári helyszínek minden éttermében ezt a gazdag kenyeret szolgálják fel ebédek kíséretében. Száz gramm összegyúrt kenyér, amely egy adagnak felel meg, nem kevesebb, mint 429 kalória.

Humitas: Kevesebb kalóriájuk van, csak 200 adag egy kis adagban. Kettőt vagy hármat rendszeresen fogyasztanak ebédnél, így a kalóriabevitel megháromszorozódik, nem számítva azt a cukrot, amelyet egyesek szeretnek hozzáadni.

Bab mazamorrával: Egy másik finomság, amit szeretsz. Egy szokásos étel hozzáad 390 kalóriát.

"Ezeknek a nyári ételeknek az összetevőit figyelembe véve egyes élettani esetekben a zsírfelhalmozódás a hasi területen, a csípőn és a lábakon történik" - mondja. Traba Andrea, táplálkozási és átfogó terapeuta Curves World Spa.

Az ételszakértő hozzáteszi, hogy amúgy "lehetetlen megfosztani magát ettől az ízletes fogástól, és még inkább, ha nyaralunk", ezért ad néhány jelzést ezeknek a kalóriáknak a bevitelének kompenzálására.

1. Egyél kisebb adagokat kalóriatartalmú ételeket, és bőséges salátával kísérje őket a jóllakottság érzésének elérése érdekében.

2. Pótolja a mértéktelen evést időszakos böjt napokkal vagy kevesebb kalóriát fogyaszt az azt követő napokban.

3. Minél több fizikai aktivitás elégetni a bevitt extra kalóriákat. Mivel bár a vakációnak finom ételeket kell fogyasztania, több fizikai aktivitással is ellensúlyozhatja ezt a túlzott bevitelt.

4. A bőséges folyadékbevitel mindig fontos hogy a zsír anyagcseréje megfelelő módon működjön a testben.

5. Készítsen házi készítésű készítményeket segíthet az alacsonyabb kalóriatartalmú összetevők ellenőrzésében.

6. Készítsen bevételeket 3-5 óránként Ez segít távol tartani a szorongást, növelni az anyagcsere sebességét és jobban kezelni az inzulintermelést. A menetrendek testünk számára is fontosak.

7. Kerülje a kalóriatartalmú ételek fogyasztását este.

"Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy ha nem gondoskodunk magunkról és folyamatosan diétázunk ilyen típusú kalóriatartalmú ételekkel, három hét alatt akár 5 kg-ot is meghízhatunk, ezért fontos, hogy vigyázzunk magunkra" - mondja Curves World Spa.

Mindenesetre, magyarázza, minden embertípusra léteznek megoldások, amelyekhez személyre szabott táplálkozási tanácsokra van szükség, amelyek sokkal sikeresebbek lehetnek az auriculoterápia segítségével a szorongás és a test kiválasztásának, a gyógynövényes gyógyszereknek és a különböző étrendeknek. a genotípus, amely az egyik legigényesebb az utóbbi időben.