A tél hidegével a sportolás szinte lehetetlen feladatnak tűnik. De megvan a kulcsunk ahhoz, hogy elveszítsük ezeket a plusz kilókat anélkül, hogy az edzőteremben járnánk.

2 perc

télen

A legtöbb ember számára a téli fogyás lehetetlen küldetésnek tűnik ... De ha nem tudnád, a hideg idő minden erőfeszítés nélkül, vagy akár edzőterembe járás nélkül csodákat tehet a tested számára.

Számos tanulmány kimutatta, hogy a hűvös állapot fenntartása elősegítheti a test zsírégetését. Konkrétan az ausztrál tudós vezetésével folytatott tanulmány „A krónikus hidegnek való kitettség hatása az emberekben” címmel Paul lee, a Sydney-i Garvan Orvostudományi Kutatóintézetből, megmutatta, hogy a hideg alvás felgyorsítja az anyagcserét.

Hidratáló ételek, fehérjék és víz, az alapvető élelmiszerek között, hogy elveszítsék ezeket a plusz kilókat

Sokan nem tudják, hogy testünknek egészen más megközelítésre van szüksége a téli fogyáshoz, mint a diétához vagy a melegebb hónapokban végzett testmozgáshoz. Más szavakkal, kb elfogadja a megfelelő stratégiákat.

Alulról Estetic.es Mutatunk néhány tippet és trükköt ezeknek a plusz kilóknak és a legjobbaknak a leadására. Az edzőterembe lépés nélkül!

- AZ ÉLELMISZEREK NEDVESÍTÉSE

Fogyasszon magas víztartalmú ételeket, hogy gyorsan fogyjon és hidratált maradjon. A teljes, természetes ételek, például gyümölcsök, zöldségek és levesek, gazdag vízben, kalória hozzáadása nélkül segítik a tömeg és tömeg növelését.

- Fehérjék

A fehérjében gazdag ételek fogyasztása segíthet abban, hogy elveszítse ezeket a nem kívánt kilókat, és tele maradjon a hasa. Ezenkívül a washingtoni egyetem által végzett tanulmány arra utal, hogy a magas fehérjetartalmú étrend úgy tűnik, becsapja az agyat, hogy úgy gondolja, hogy többet evett, mint amennyit evett.

Ebből az alkalomból, és hogy elveszítse ezeket a kilókat, fogyasszon sovány fehérjét az egészségre káros zsírtartalmú hús és tejtermékek helyett. Válasszon alacsony zsírtartalmú tejet, bőr nélküli csirkemellet, halat, babot vagy tojást.

- VÍZ

A víz a legjobb szövetséges a fogyáshoz. A probléma az, hogy sokan hajlamosak kevesebbet inni a hideg hónapokban, bár a vízivás, különösen télen, megfelelővé teszi a súlyukat.

Valójában az ivóvíz nemcsak a hidratáltság fenntartásában és az éhség ellenőrzésében segít, hanem az energiát is növeli. Tehát a vízbevitel szétválasztása a nap folyamán biztosíthatja, hogy teste feltöltse önmagát, és kiöblítse a méreganyagokat és hulladékokat.

- NAPFÉNY

Meglepődhet, ha megtudja, hogy a napfénynek való kitettség a fogyáshoz kapcsolódik. A napfény ugyanis megakadályozhatja a szerotonin - az agyi vegyi anyag - süllyedését, amely fokozza a hangulatot, és részben felelős a teltségérzetért is. A ragyogó fény, vagy akár a reggeli mesterséges fény nagy adagja segít csökkenteni az étvágyat és a vágyakat.