A piacon számtalan termék állítja, hogy a gyors módja annak, hogy lefogy. Ebben az értelemben az étvágycsökkentők egyfajta kiegészítő, amely úgy tűnik, hogy csökkenti az étvágyat, ami segít csökkenteni a kalóriafogyasztást és elősegíti a fogyást.
Hozzuk a top 10 kiegészítő az étvágy elnyomására. A legjobb az egészben az, hogy nagyon könnyen megszerezheti őket, mivel az ilyen típusú termék beszerzésének fő problémája az orvosi recept.
10 kiegészítő az étvágy elnyomására
1. Konjugált linolsav
Ez egyfajta többszörösen telítetlen zsírsav, amely természetesen megtalálható az olyan élelmiszerekben, mint a marhahús és a tejtermék, koncentrált kiegészítők formájában is, amelyek elősegítik a fogyást.
Ez egy olyan kiegészítés, amely az étvágyat szabályozó, a sovány testtömeg növelését és a zsírvesztést serkentő gének és hormonok befolyásolásával működik. Ezekkel a kiegészítőkkel végzett vizsgálatokat azonban csak állatokon és nem embereken végezték, ami azt jelenti, hogy hatékonyságuk szintje nem ismert pontosan.
15 vizsgálat áttekintése megállapította, hogy a túlsúlyos emberek, akik ezt a kiegészítést legalább 6 hónapig használták, átlagosan csak 0,7 kg-ot vesztettek, így a súlycsökkenésre gyakorolt hatása valóban nagyon kicsi.
2. Keserű narancs (szinefrin)
A keserű narancs egyfajta narancs, amely tartalmaz szinefrin, olyan vegyület, amely hatékony lehet fogyáskor.
Úgy gondolják, hogy ez a narancsfajta elősegíti a fogyást növeli az alapanyagcsere sebességétl (nyugalomban elégetett kalóriák), serkenti az étvágycsökkenést.
Az ezzel a kiegészítõvel végzett vizsgálatok csak pozitív adatokat mutattak a kalóriák elégetésével kapcsolatban, így a fogyásra gyakorolt hatása nem meggyõzõ. Van néhány mellékhatása is, amelyek a megnövekedett pulzus, a magas vérnyomás és a szorongás, ezért javasoljuk, hogy fogyasztása előtt konzultáljon orvosával.
3. Garcinia Cambogia
A Garcinia cambogia tabletták az egyik legnépszerűbb fogyókúrás kiegészítők a piacon.
Ezek a tabletták hidroxi-citromsavval rendelkeznek, amely csökkentheti az étvágyat azáltal, hogy növeli az agy szerotoninszintjét és csökkenti a szénhidrát anyagcserét.
Egy 28 emberben végzett vizsgálat megállapította, hogy ez a kiegészítés akkor volt hatékony elnyomja az étvágyat és növelje a teljességet. Néhány embernél azonban mellékhatásokat okozhat, például fejfájást, hasmenést és hányingert.
- TERMÉSZETES ÉGÉS: A Garcinia Cambogia ismert.
- ÁLLÓ HATÁS: Táplálék-kiegészítőnk ezen felül hat.
- ENERGIA NÖVELÉS: Az egyik legfontosabb probléma, amellyel szembesültünk.
- NAGY ERŐSÉG ÉS VEGÁNFORMA: Csak a WeightWorld-ben.
- 90 NAPOS MINŐSÉG ÉS PÉNZ VISSZA GARANCIA: A WeightWorld-nál.
4. Glükomannán
A glükomannán az oldható rostok egy típusa, amelyek a konjac növény ehető gyökereiből származnak. Ez egy olyan kiegészítő, amely elősegíti a fogyást azáltal, hogy csökkenti az étvágyat, növeli a teltségérzetet és lassítja az emésztést.
A kiegészítéssel kapcsolatos kutatások következetlenek és nem mutatnak konkrét eredményeket, ami azt jelzi, hogy hosszabb vizsgálatokra van szükség. Ezenkívül mellékhatásai vannak, például székrekedés, hasmenés, émelygés és hasi kellemetlenségek.
5. Hoodia Gordonii
A hoodia gordonii egy nedvdús növényfajta, amelyet Afrika déli őslakosai hagyományosan az étvágy csökkentésére használnak.
Bár nem tudni pontosan, miért ez a növény elnyomja az éhséget, egyes tudósok az úgynevezett glikozidhoz kapcsolják Q57, amelyek hatással lehetnek a központi idegrendszerre és csökkenthetik az étvágyat.
Kevés bizonyíték állítja össze ezt a növényt a fogyással, és kevés humán vizsgálatot végeztek. Olyan mellékhatásai is vannak, mint fejfájás, hányinger és megnövekedett pulzusszám.
6. Zöld kávébab kivonat
A zöld kávébab kivonat a kávéüzem nyers magjaiból származó anyag, amelyet kiegészítésként használnak a fogyás elősegítésére.
A zöld kávébab magas klorogénsavat tartalmaz, amely képes gátolják a zsír felhalmozódását, ez a kivonat koffeint is tartalmaz, ami segít csökkenteni az étvágyat.
Három elemzés áttekintése azt mutatta, hogy azoknak a túlsúlyos embereknek, akik napi 180 vagy 200 mg adagot szedtek ennek a kiegészítésnek 12 héten keresztül, átlagosan 2,76 kg volt a súlycsökkenés. Bár ez egy olyan kiegészítő, amelyet általában jól tolerálnak, mellékhatásai lehetnek, például fejfájás és megnövekedett pulzusszám.
7. Guarana
A guarana növényt több száz éve használják különféle célokra, beleértve a étvágycsökkentés. Ennek oka, hogy több koffeint tartalmaz, mint a világ bármely más növénye, ami stimulálja az idegrendszert, és bizonyítottan csökkenti az étvágyat.
Nincs azonban olyan kutatás, amely összekapcsolná a guarana fogyással vagy étvágycsökkentő alkalmazásával. Ezenkívül mellékhatásokat is okozhat, például álmatlanságot, fejfájást, fokozott pulzusszámot és szorongást.
8. Akác rost
Ez az emészthetetlen rostok egy típusa, amelyek elősegítik az étvágycsökkenés visszaszorítását és a jóllakottság elősegítését.
A az akác rost csökkenti az emésztést és elnyomja az étvágyat, amelyek segíthetnek a súly kontrollálásában. Ebben az értelemben egy 120 hetes, hat hétig tartó vizsgálat kimutatta, hogy azok a nők, akik napi 30 gramm akácszálat vettek be, lényegesen több testzsírt vesztettek, mint azok a nők, akik placebót szedtek.
Legyen tisztában olyan mellékhatásokkal, mint: gáz, puffadás és hasmenés.
9. Sáfrány kivonat
A sáfrány kivonat Ez egy olyan anyag, amely abból a részből származik, ahol a sáfrányvirágból pollent gyűjtenek. Úgy gondolják, hogy több olyan anyagot tartalmaz, amelyek a hangulat növelésével növelhetik a teltségérzetet.
Egy 60 túlsúlyos nőből álló tanulmány kimutatta, hogy azok, akik napi 176 mg sáfrány-kivonatot szedtek, jelentősen csökkentették a harapnivalókat, ami több fogyáshoz vezetett, mint azoknál, akik placebo tablettákat szedtek.
A sáfrány kivonat általában jól tolerálható, de egyeseknél szédülést, fáradtságot, szájszárazságot, szorongást és hányingert okozhat.
10. Guar gumi
Ez az indiai klaszterből származó rosttípus. Tömegnövelő hatású a bélben, elnyomja az étvágyat az emésztés lassításával és a jóllakottság érzetének növelésével.
Egy tanulmány megállapította, hogy napi 2 gramm guargumi fogyasztása az éhség jelentős csökkenését eredményezte, bár mellékhatásokat okozhat, például hasi fájdalmat, hasmenést, görcsöket, gázokat és puffadást.
Következtetés
Jelenleg különféle termékek állnak rendelkezésre a piacon annak érdekében, hogy harci evési szorongás, segít elnyomni az étvágyat. Ne feledje azonban, hogy sokuknak nincs elegendő orvosi bizonyítékuk, azon kívül, hogy káros mellékhatásokat okozhatnak az egészségre.
Ezért bármilyen kiegészítő fogyasztása előtt tanácsos felkeresni az orvost. Bár ezek a fent említett termékek nem igényelnek recepteket, a legjobb, ha egészségesebb lehetőségeket keresünk a fogyás érdekében.