Ó az ünnepek! Milyen jól érzik magukat! Bár néha a nyár folyamán számos problémánk van. Túlzunk az étellel, és több napig dagadt a hasunk. Ne aggódjon, mert egy remek menüt állítottunk össze ennek megoldására. 3 napos étrend a bél elveszítésére, amely nem károsítja a testet. 100% -ban egészséges, könnyen és éhezés veszélye nélkül követhetjük.

belek

Mi van ebben a diétában?

Különösen az ételek, amelyek segítenek a leeresztésben. Gyümölcsök, kávé, de nincs tej, teljes kiőrlésű kenyér, paradicsom, tonhal ... Sok fehérje, sok rost és 0% rossz zsír, hogy a gyomorban jelentkező kellemetlenségek nélkül folytathassuk mindennapjainkat. Tehát az ünnepek másképp fognak kinézni, és továbbra is élvezheti a kikapcsolódás pillanatát az egészséges táplálkozás és az egészség gondozása terén.

3 napos diétás menü a bél elveszítésére

Amint fentebb haladtunk, a fogyás és a bél kiürítése érdekében az ideális az, ha rostokban gazdag étrendre alapozod (ami javítja a béltranszportot), valamint olyan gyulladáscsökkentő ételekkel, amelyek az emésztési folyamat során nem termelnek gázt. A gyulladásos ételek nehezen emészthetők, ezért méreganyagokat, folyadékok és gázok felhalmozódását eredményezik a belekben, ami a bél puffadását eredményezi. És egyes ételek, például hüvelyesek és néhány zöldség, például brokkoli, káposzta, feldolgozott és konzerv ételek emésztési folyamatuk során sok gázt termelnek, ezért ideális az elkerülése. Az ideális háromnapos terv sok természetes táplálékot, rostot tartalmaz, nagyon tápláló és… alacsony kalóriatartalmú!

1. nap:

Reggeli: kávé vagy tea tej nélkül + mini szendvics (50 g teljes kiőrlésű kenyér) paradicsom és tonhal vagy alacsony zsírtartalmú sajt.

MM: 2-3 szelet természetes ananász.

Étel. Csirke saláta (csirke, uborka, meggyparadicsom és válogatott saláta)

Snack: 2 kivi

Vacsora: garnélarák saláta (válogatott saláta, főtt garnélarák vagy garnélarák, paradicsom, citrom, szezámmag és extra szűz olívaolaj)

2. nap:

Reggeli: kávé vagy tea tej nélkül. Egy szelet teljes kiőrlésű kenyér olívaolajjal és hideg pulykával.

MM: 1 tál eper

Étel: Csicseriborsó saláta (főtt főtt csicseriborsó, meggyparadicsom, zeller, petrezselyem, pirospaprika, extra szűz olívaolaj, só, őrölt fekete bors, fehérborecet)

Gyümölcs macedón snack (narancs, eper, alma, kivi).

Vacsora: Rügy saláta (saláta rügyek, fehér spárga, természetes tonhal)

3. nap:

Reggeli: mandulatej + 4 evőkanál granola mag és dió + 5-6 eper.

MM: Egy darab gyümölcs (például Papaya) + joghurt 0%

Étkezés: pulyka és sárgarépasaláta: pulykamell, zeller. Reszelt nyers sárgarépa, apróra vágott saláta és öntet narancslével, olívaolajjal, sóval és fehér borssal

Snack: 2 kivi

Vacsora: Növényi pörkölt extra szűz olívaolajjal és francia omlettel.