Milyen karcsú

A méretarány elleni küzdelem közvetlenül a karácsonyi ünnepek előtt őrültségnek tűnhet, de növelheti újévi fogadalmát.

fogyáshoz

Sokan vannak olyanok, akik a fogyást a következő év céljának tekintik

Delpixart/Getty Images/iStockphoto

Veszíteni súly Ez az egyik újévi fogadalom sok ember. Néhányan már el is döntötték, hogy január 7-én vagy 8-án indulnak, egyszer Karácsonyi partik vége, meggyőződve arról, hogy a "normalitáshoz", a rutinhoz, a munkához vagy a hallgatói menetrendhez való visszatérés megkönnyíti az étkezésük ellenőrzését, elkerülve a kísértéseket és karcsúsítson.

Azonban Dr. José Luís Sambeat, a diagnózis szakértője és elhízás kezelése és be táplálkozási coaching, biztosítja, hogy a legjobb recept a fogyáshoz 2020-ban kezdődik diéta már karácsony előtt. Őrült ötletnek tűnhet, figyelembe véve a láthatáron megjelenő társadalmi szereplések és családi étkezések számát, de a Sambeat szerint vannak okok arra hivatkozni, hogy a mostani kezdés nagyobb valószínűséggel szolgálja a célt, mint ha januárra várunk.

A szokásos dolog januárig várni, a karácsonyi ünnepekre, a diéta megkezdésére, bár lehet, hogy nem a leghatékonyabb

atakan/Getty Images/iStockphoto

A motiváció kérdése

Először is, mert motiváció és mentális szívósság Elengedhetetlenek ahhoz, hogy sikeresek legyünk a fogyás terén, és amikor úgy döntünk, hogy diétát kezdünk, akkor az akaratunk szintje a legmagasabb, és hajlamosabbak leszünk szembenézni és legyőzni a kísértéseket.

"Természetesen az ünnepek alatt meghízunk, természetesen (a családdal és a barátokkal tartott ünnepségek alkalmával) több kalóriát fogunk enni, mint amit bármelyik fogyókúrás terv tolerál ”- ismeri el a Sambeat.„ De ha elérkezett december 22-e, már elvesztett egy kis súlyt, sokkal nagyobb lesz a motiváció az átvettek irányítására ".

Megjegyzi, hogy ha karácsony előtt lefogy, és az illető jobban néz ki öltönyében vagy partiruhájában, ha elégedettebb a ruhájával, kép, ez motiváció ellenőrzés alatt tartani legalább részben tovább erősödik.

Karácsony előtt egy kis súly elvesztése arra ösztönöz és motivál, hogy a karácsonyi ünnepeken később egy kicsit irányítsanak

sdominick/Getty Images

És mindenekelőtt ez a megközelítés - hogy ne tegyenek tönkre mindent, ami előrehaladott - elengedhetetlen egy másik elkerülése érdekében, a leggyakoribb, amikor az ember úgy döntött, hogy karácsony után ellenőrzi étrendjét: „Mindent eszem és iszok, amit csak akarok, mert teljesen, Reyes után eszem, leveszem. Vagy "Most kihasználom, a 8. naptól kezdve.", "Nos, még egy kicsit, összesen most. "

Ez a megközelítés nagyon káros, mert szellemileg és fizikailag „ideiglenesen” eltávolít minket a mérlegtől, és a hűtőszekrény, a édességek, tapasok, sörök és harapnivaló az összes baráti társasággal. Az ünnepek alatt megnövekedett súly pedig megnehezíti és tartsa távol a célt amit Reyes után jelöltünk.

Viszont, ha a partik előtt sikerült lefogynunk egy kis súlyt, és az ünnepségek alatt egy kilót vállalunk, de nem kerülünk ki az irányításból, mint őrültek, nagyobb eséllyel láthatjuk az újévi cél teljesülését.

Hétfőtől péntekig hatás

De van még más is okokból akik tanácsot adnak a diéta karácsony előtt ahelyett, hogy az ünnepek után várnánk a "normalitáshoz való visszatérésre". Könyvében A táplálkozási tanácsadás, hogy sikeres legyen az étrendben (Arcopress), Ph.D. Sambeat kijelenti, hogy az egyik nagy hibák, amelyekért kudarcot vallanak a fogyás terveink szerint mindig mi döntünk várj hétfőre (vagy január X.) a fogyókúra megkezdéséhez. Tesszük, mert ezen a napon változtatjuk meg gondolkodásmódunkat, hogy a szabadnapok után visszatérjünk a munkába.

"Visszatérés a rutin Ez magában foglalja a kötelezettségek újrakezdését, és ezzel együtt a kényelmetlenség érzését, vagy legalábbis a viszonzatlan érzést: korán kelni, beletörődni a forgalmi dugóba, néha alacsonyan fizetett feladatokat vállalni, és most magunkat diéta ”- mondja a szakember.

A barátokkal való kijárást és az ünnepeket alkohollal és étellel társítjuk, és ez megnehezíti a strukturált étrend betartását

SolStock/Getty Images/iStockphoto

És megjegyzi, hogy bár elvileg elmondható, hogy ezek a rutinok és az ütemtervek és feladatok egyhangúsága segít a strukturált étrend irányelveinek betartásában, elkerülendő az étkezések közötti nassolást, a barátokkal való alkoholfogyasztást vagy a vacsorázást és a kísértések. "amikor megérkezik pénteken kielégítést keresünk, jutalom az egész hét fáradozásáért, és könnyű, ha kimegyünk, ez a jutalom étel vagy ital ".

Ehelyett azt gondolja ha pénteken kezdjük a diétát, Tekintettel arra, hogy motivációnk és akaraterőnk a rendszer megkezdésének pillanatában nagyobb, felkészültebbek leszünk szembenézni és leküzdeni azokat a gasztronómiai kísértéseket, amelyek felmerülnek. És ez ugyanaz, amikor karácsony után próbálunk lefogyni. Ha hozzáadjuk azt az erőfeszítést, amely már benne van a fogyásban, hozzáadjuk az ünnepek alatt felhalmozott kilókat és a visszatérést a rutinhoz, a cél teljesítése bonyolult.

"A diéták egyik legnagyobb hibája az, hogy mindig úgy döntünk, hogy hétfőig várunk"

Jose Luis Sambeat
Orvos, elhízási szakember

Sambeat hangsúlyozza, hogy emlékeznünk kell Albert Einstein tudományos gondolkodással kapcsolatos maximájára: „ne várj különböző eredményeket ha továbbra is ugyanazt csinálja ”, és alkalmazza a fogyás terveinkre.

Gondoskodik arról, hogy ha megváltoztatjuk cselekvési tervünket, és ahelyett, hogy december e heteit úgy döntenénk, hogy januárban diétázunk, akkor ezeket alkalmazzuk a kezelés megkezdéséhez, A Reyes utáni napra hízás nélkül juthatunk el, vagy talán még jobb alakkal, és mindenekelőtt nagyobb siker garanciákkal a 2020-as fogyás célunkban.