A mérleg olyan eszközök, amelyek mérik a zsírját, súlyát és izomtömegét. Tökéletesek arra az esetre, ha fogyni akar, vagy éppen az edzőteremben van, és szeretné tudni, hogy hány izomra tett szert. Ezért ebben a bejegyzésben a 10 legjobb bioimpedancia mérleg listáját hozom el, hogy otthonában kényelmesen mérlegelhesse magát, és tudatában legyen a fejlődésének.
Mi a bioimpedancia skála?
Ez egy BIA technológiával (bioelektromos impedancia elemzés) rendelkező eszköz, amely képes a testsúly és a testösszetétel adatainak megadására.
A bioimpedancia skálákkal mért adatok
A legjobb bioimpedancia mérlegek mérje meg a következő adatokat:
- Testzsírszázalék (általában hibahatárral rendelkezik, de általában nagyon alacsony).
- BMI (testtömeg-index).
- Az izomtömeg mennyisége.
- Víz százalék.
- Alapanyagcsere sebesség (nyugalomban elégetett kalóriák száma).
- Csonttömeg.
Most a intelligens bioimpedancia mérlegek A kifinomultabb intézkedések ezeket az adatokat is mérik:
- Anyagcsere kor.
- Szegmentált testzsír százalékos aránya (a csomagtartóban és a többi végtagban levő zsírt méri, külön-külön, így sokkal pontosabb számítás érhető el).
- Viscerális zsírértékelés: A zsigeri zsír az, ami felhalmozódik a létfontosságú szervei körül. Ennek az "aktív zsírnak" a feleslege befolyásolja a szervezet hormonális működését. Ez megemeli a vérnyomását és befolyásolja általános közérzetét.
A digitális testösszetételi mérleg előnyei
A fő előnye digitális testzsír mérlegek az, hogy ez lehetővé teszi számunkra, hogy még többet megtudjunk testünkről és arról, hogy mi történik vele, köszönhetően az összes általuk szolgáltatott adatnak.
Ezeket is okos testösszetétel mérleg Meg tudják jegyezni a testsúlyt és az összes testinformációt, ami ideális a fejlődésünk összehasonlításához a napok múlásával. És ha ez nem lenne elég, akkor ezeket az információkat át lehet vinni mobiltelefonjára, táblagépére vagy laptopjára USB-porton keresztül vagy Bluetooth-on keresztül, hogy sokkal részletesebb felügyeletet lehessen elérni.
Hasonlóképpen, digitális testösszetétel mérlegek Olyan alkalmazásokkal érkeznek, amelyeket letölthet az okostelefonjára, és összekapcsolhatja őket a skálával, így grafikonja vagy statisztikája van az összes előrelépésről, amelyek nagyon hasznosak edzés közben, és nyilvántartást kell készítenie a folyamatban lévő változásokról. a testedben.
Ezek testzsír mérleg Könnyű és modern kivitelűek, ellenálló anyagokból készülnek, az akkumulátoraik sokáig tartanak, és általában automatikus kikapcsolási lehetőségeik vannak, ha befejezed a mérlegelést.
A digitális bioimpedancia mérleg további előnyei:
- Nagyon könnyen használhatóak és kalibrálhatók.
- A csúcskategóriás rendszerint olyan funkciókkal rendelkezik, mint az óra, a riasztások, a gramm fontra konvertálása stb.
- Mérhet velük apró tárgyakat, például a sütemény elkészítéséhez szükséges alapanyagokat.
Hogyan működnek a Bioimpedance testösszetétel mérlegek
A bioelektromos impedancia elemzés (BIA) egy meglehetősen egyszerű módszer, amely a test összetételét a fájdalommentes elektromos áram testen való áthaladásának sebessége alapján méri. Ezen arány alapján egy számítást használnak a zsírmentes tömeg és a testzsír százalékának becslésére.
A testzsír (zsírszövet) nagyobb ellenállást (impedanciát) okoz, mint a zsírmentes tömeg, és lassítja az áram sebességét.
A bioimpedanciájú mérlegtípusok
- Láb-láb bioelektromos impedancia skálák. Általában fürdőszoba, a leggyakoribb. Ez azt jelenti, hogy a lábadat a mérlegre helyezed, mindkét lábadat egy párnára helyezed, és az áram a testeden keresztül kering a lábad között.
- Kéz-láb bioimpedancia mérlegek. Nagyobb gépek, általában gyógyszertárakban, edzőteremben vagy az orvosoknál vannak. Kormányjuk van párnákkal, így az áramlás a lábadban és a kezedben egyaránt kering.
- Kéz-kéz bioimpedancia mérlegek. Ugyanaz, mint az előző, csak ez az áram nem a lábakon, hanem a kezeken halad át.
Tehát, ha terhes vagy elektromos implantátuma van, például pacemaker vagy defibrillátor, ezek a mérlegek nem ajánlottak.
Pontosak a bioimpedancia skálák?
Számos tényező befolyásolhatja a skálák enyhe hatását az adatszolgáltatás terén:
Hidratáció
Ha sokat izzad vagy kiszárad, kevesebb testvízre lesz szüksége ahhoz, hogy elektromos áram áramoljon a testén. Tehát a testzsírolvasás magasabb lehet, mint valójában. Hasonlóképpen, ha túl sok folyadékot iszol, vagy visszatartást szenvedsz, az olvasási érték alacsonyabb lesz, mint valójában.
Javaslat: Mérje meg magát hetente egyszer, ugyanazon a napon, ugyanakkor ruha nélkül.
Mozgalom
Ezek a mérleg a helyhez kötött tárgyakkal működnek a legjobban. Ha túl szorongva mozog vagy várakozik a skálán, az olvasás nem lesz pontos.
Javaslat: Mindig ugyanazon az átjáró területén álljon, és mintha manöken lenne, egyáltalán ne mozogjon.
Kallusz a lábán
Ha vastag bőrkeményedés van a lábán, az áram nem fog pontosan áramolni.
Javaslat: borotválja le a bőrkeményedést, mielőtt lemérné magát.
Izom
Az izom súlya meghaladja a zsírt, ami magasabb testtömeg-mérést eredményez, ami viszont torzíthatja a zsír és a BMI aritmetikáját.
Figyelem: ha sokat izmos edzést végez, akkor ezek a mérlegek nem a legjobbak az Ön számára.