Most, hogy közeleg a nyár, csak arra gondolok, hogy megszabaduljak az ezen a télen felhalmozódott plusz kilóktól, és nem tudok rólad, de hibáztatom a polvoronok és édességek feleslegét, amelyet ettem karácsonykor, Ugyanez mindig történik velem, hála istennek, hogy felkészültem, és az évek során teszteltem, kutattam és finomítottam a különféle étrendeket, amíg nem találtam három diétát, amelyek csodálatosan működnek nekem, személy szerint azt gondolom, hogy ideálisak és bárkinek működnek, mert a hihetetlenek az eredmények, amelyeket ezek végrehajtásával érnek el.

bikini

Valami, amit szeretnék hangsúlyozni, mielőtt részletesen bemutatnánk ezeket a diétákat, az az, hogy mindig szem előtt kell tartani, hogy ahhoz, hogy egy étrend valóban működjön, kombinálnia kell a minimális testmozgással, én személy szerint utálom a testmozgást, sőt, soha nem tetszett, de ezt el kell ismerned a testmozgás és ezek a diéták kombinálásának eredményei megéri.

Szóval vidítsd a lányokat És a nyárra!

Az articsóka diéta

Kiskorom óta mindig mondták, hogy az articsóka segít a zsírégetésben, de csak egy évvel ezelőtt kezdtem el az articsóka étrend kutatása és azt kell mondanom, hogy miután mindenhol információt kerestem, nehezen hittem abban, milyen hihetetlen tulajdonságokkal rendelkezik egy egyszerű articsóka, és mennyire segít a fogyás során, bizonyára sokan nem voltak tisztában vele, ezért folytatom a leírást apró tulajdonságokban a legjobb tulajdonságait, és ha érdekesnek találja, tudassa velem a megjegyzések részben, és írok róla egy részletes cikket.

Az articsóka nagyon magas rosttartalmú, amellyel óriási mértékben hozzájárul a béltranzit szabályozásához, de nem csak, de segít a vér glükózszintjének csökkentésében is, és ez megakadályozza, hogy telített zsírsá váljon, az articsóka is remekül működik, hogy megszabaduljon a cellulitistól.

Cinarinban gazdag amely olyan komponens, amely elősegíti az elfogyasztott zsír eltávolítását, és emellett segít megtisztítani testünket a toxinoktól, ezen felül alacsony a kalóriatartalma,

Az articsóka csak 22 kalóriát tartalmaz száz grammban, sok fontos tápanyagot biztosít számunkra a testünk számára, és ez még nem minden, az articsóka, mint bónusz, magas rosttartalmú, gyorsabban és hosszabb ideig is jóllakja magát.

Most felfedek néhány trükköt az articsóka étrend helyes betartásához:

  1. Az első az kombinálja ezt a diétát sok vízzel hogy segítsen testének alapos megtisztításában.
  2. Ebédre és vacsorára lehet kombinálja az articsókát barna rizzsel vagy fehér hússal és finom, az én kedvenc articsóka-fogyasztási módom rizzsel, olajokkal és grillezett csirkével főtt.
  3. Reggelire a legjobb kezdje a napot gyümölcsökkel és némi joghurtot.

Montignac étrendje

A Montignac diéta egy nagyon egyszerű étrend, amelynek végrehajtása nem kerül sokba, és csodákra képes, alapvetően ez a diéta abból áll, hogy nem kevernek szénhidrátokat és keményítőket (tészta, rizs, hüvelyesek, gabonafélék stb.) Fehérjékkel vagy zsírokkal.

Ez a diéta nem korlátozza az elfogyasztandó ételek mennyiségét, ha nem is kombinálva az ételekkel, és nagyon szent, mivel biztos lehet benne, hogy szinte mindent folytathat (egyél egy 2 kg-os pot nocillát, ha szeretnék fogyni) Például szerettem a zöldségeket, mert grillezett zöldségeket főztem rizzsel vagy tésztával, tettem hozzá egy kis paradicsomszószt és ummmm ... finom! Vagy egy kis csirke és zöldség a wokban, ami szintén nagyon jó, különösen, ha adunk hozzá egy kis szójaszószt.

Hidd el, ha ezt a diétát csinálod játék közben, eredményeket fogsz látni, és a legjobb dolog az, hogy ha mindent megeszel annyiban, amennyit csak akarsz, akkor sok visszapattanó hatást csökkentesz, és ez nagy előny.

A gluténmentes étrend.

Bár a gluténmentes étrendet általában a glutén intolerancia orvosi okai miatt alkalmazzák, vannak más okok is, amelyek megmagyarázzák, miért csatlakozik egyre több híres ember ehhez a diétához, és ez az oka az, hogy úgy fogy, mint más.

A gluténmentes étrend abból áll, hogy kizárja a glutént az étrendből, és első pillantásra egyszerűnek tűnik, de valójában nem ez az egyik legbonyolultabban követendő diéta, de tudjátok, lányok, a remek eredmény nagyszerű áldozat és ez A bonyolult jelentéssel bír, vagyis a glutén egy fehérje, amely sok gabonafélében található meg, például búzában vagy zabban.

Mivel a glutén szerepel ezekben a gabonafélékben, ki kell zárnia az étrendből mindent, ami az említett gabonafélékből készül, vagyis a tésztákat, sütiket, süteményeket stb. Vagyis minden, ami általában meghízik.

Ezenkívül gluténmentes étrendet követve ezeket az ételeket rizsre vagy helyettesítőkre kell cserélnie, és az a hihetetlen, hogy rájössz, hogy a piacon sok olyan termék található, amely tartósítószerek vagy egyéb adalékok miatt tartalmaz glutént. akkor is kerülje el, ha a 100 diétát szeretné követni egy hundrerdért.

Végül mondd el azt is, hogy óvatosnak kell lenned ezeknek az ételeknek a főzésénél, mivel ha valakivel élsz együtt, akkor ne feledd, hogy nem szabad ugyanazokban a serpenyőkben főzni, ha korábban gluténos ételeket főztél.

Igen, tudom, hogy nagyon nehéznek tűnik, de könnyen megszokható, számomra ez egy kis sokk volt, de részben erőszakkal kellett megtennem, mivel a párom cöliákia, és az egészsége érdekében feláldoztam magam a csapatnak, de biztosíthatlak arról, hogy az eredmények hihetetlenek.