Úgy tűnik, hogy minden, ami a karácsonyi eseményekhez kapcsolódik, hiperkalórikus. A partik után mindannyian visszatérünk a normális helyzetbe, néhány plusz kilóval. De ne add fel! Javasolni fogunk néhány nagyon egyszerű tippet, amelyeket követhet. és hogy január 6-a után köszönetet mond nekünk.

megszüntetésére

Az ünnepek alatt történő elhízás elkerülése érdekében csak egy kulcs van: a józan ész. De karácsonykor mind kisebb-nagyobb mértékben elveszítjük az eszünket, így nincs más választásunk, mint egy összeomlási tervet készíteni az ellensúlyozásra. Természetesen elengedhetetlen, hogy szakmai tanácsokkal kompenzálja a túlkapásokat.

Nál nél Instituto MedicoEstético táplálkozási szakértői egészségesebb karácsonyt javasolnak, anélkül, hogy megfosztanának minket bizonyos szeszélyektől.

  • Kerülje a nagy mennyiségű ételt étkezés közben. Ne adjon fel semmit, de tegye meg kis mennyiségben. Ugyanez történik a nagyon kalóriatartalmú ételekkel, mint pl édes; nem szükséges, hogy megfossza magát tőlük, csak minél kevesebbet fogyasszon.
  • Vigyázzon a fogyasztással alkohol. Hagyja csak a kijelölt napokra és visszaélés nélkül.
  • Koncentráljon a főételekre, és ne az előételekre a családi étkezések során. Amikor előételeket fogyaszt, tartsa be azokat, amelyek kevesebb kalóriát tartalmaznak és ugyanolyan ízletesek: a Serrano sonka, a tenger gyümölcsei vagy a puhatestűek a legjobb megoldás.
  • Használja ki az egészséges és finom családi vacsorákat zöldségek szezonális, például vörös káposzta, bogáncs vagy articsóka.
  • Nem tanácsos nem enni a nagy étkezések előtt, mert nagyobb étvággyal érkezünk rá, és nagyobb szorongással eszünk.

Kompenzációs terv 2x1

El tudja képzelni, hogy képes legyen bevételszerezni a családi étkezésekbe fektetett befektetéseket, a túlzások kompenzálása mellett? Ban,-ben Mira + Cueto Klinika Létrehoztak egy olyan ötletes tervet, amely éppoly egészséges, mint amennyire praktikus, mivel ez azt jelenti, hogy ne dobja ki az üléseken megmaradt dolgokat, és ezzel egészséges étrendet készítsen. A központ táplálkozási szakértői kidolgozták a Törökország diéta hogy ne essen pánikba, nem pusztán e madár etetéséből áll.

Dr. Hernández, a klinika testterületének orvosi koordinátora egyáltalán nem javasolja az egyik úgynevezett "csodadieetta" betartását, mert ezek nem biztosítják az összes szükséges tápanyagot. Kiegyensúlyozatlanságot okozhatnak a testben, mivel az emberi egészségnek változatos étrendet kell fogyasztania.

Miért a pulyka? Mivel nagyon sovány hús, gazdag B csoport vitaminokban, folsavat, vasat, foszfort és cinket tartalmaz. Ezenkívül sok fehérjét tartalmaz, nagyon alacsony a zsír- és koleszterinszintje, és egy 100 grammos steak csak 157 kalóriát tartalmaz. Törökországot karácsonykor széles körben fogyasztják, ezért kiváló ötlet kihasználni a belőle maradtakat, hogy pénzt és plusz kilókat takarítsanak meg.

Ragaszkodunk ahhoz, hogy ez nem egyételes étrend, hanem könnyű, finom és természetes fenntartó formula. Megtehetjük, hogy fenntartsuk a testsúlyunkat, vagy legfeljebb 4 vagy 5 napig fogyjunk néhány kilót. Fagyaszthatjuk a pulykamaradékokat, vagy hűtőszekrényben tarthatjuk, így étvágygerjesztő és könnyű ételeket készíthetünk, például:

Reggeli vagy Pavo Tumaca snack, amely a híres Pa amb Tomaquet pulykát sonkával helyettesítő újértelmezéséből áll. Ha len vagy teljes kiőrlésű kenyérrel csináljuk, annál jobb.

1. ebéd: Citromos pulyka cruditésszel, a pulykát a sütőben felmelegítve, majd megszórva citromléből, sóból, borsból és friss petrezselyemből álló öntettel. Vékony csíkokra vágott nyers zöldségekkel kísérheti.

2. ebéd: pulyka curry, amelyhez a mell maradványait fogjuk felhasználni. A grillen megpirítjuk, csíkokra vágjuk, és sült almával kísérjük. A curry-t arany apróra vágott hagymával, sóval, curryporral és negyed pohár vízzel készítjük el az összetevők megkötésére.

Vacsora: pulyka saláta, zöld levelek és tenger gyümölcsei. Kihasználjuk más ételek, például garnélarák és más tipikus karácsonyi halak, valamint diófélék maradványait is. Mindezzel elkészíthetünk zöld leveles salátát, mazsolát, fenyőmagot, kagylót, halat és pulykát. Öltözködésként olívaolaj, balzsamecet és só.