A fogyás nem könnyű dolog, de a kívánt súly megtartása, ha elértük, még nehezebb lehet. .

legjobb

A legjobb diétás titkok

A megcsúszás és a régi étkezési szokásokba kerülés mindenkivel megtörténhet, de fontos, hogy felépüljön, és ne hagyja, hogy tönkretegye a diéta során elért összes eredményt. .

A súlykerékpározás megakadályozása

Az első lépés az, hogy bölcsen válasszon egy étrendet, amely leginkább megfelel az egyéni igényeknek, és természetesen ragaszkodjon hozzá. Miután a mérleg megmutatja a kívánt súlyt, ideje harcolni a megtartásáért. Sajnos sokan elhagyják étrendjüket, és ismét rosszul kezdenek étkezni, rövid idő alatt visszahíznak, majd általában újra kell kezdeniük a diétát. Ezt „yo-jo effektusnak” vagy súlykerékpározásnak nevezik, és sok fogyókúrázó áldozata ennek. .

Ennek a hatásnak az elkerülése érdekében fontos, hogy találjon valakit, aki segít a folyamatban. Lehet tanácsadó, terapeuta vagy életvezetési tanácsadó, vagy csak egy jó barát, aki megérti. Még jobb, ha talál egy barátot, aki szintén diétázik, és az út során beszélni a nehézségekről. .

A házastársaknak és partnereknek támogatniuk kell a fogyni próbáló személyt. Megértése és támogatása elengedhetetlen annak elkerülése érdekében, hogy visszatérjen a régi étkezési szokásokhoz. .

A motiváció azonosítása

Minden elhízott embernek más oka van a fogyásra. Sokak számára, különösen azok számára, akik nagyon elhízottak, a motiváció az egészség, mert sok súlyos betegség és állapot társul az elhízással .

Mások azért akarnak fogyni, mert úgy érzik, hogy ez elősegíti önbecsülésüket, vagy mert úgy gondolják, hogy a karcsúság vagy a normális súly jobb társadalmi életet eredményez. Néhányan csak a régi vékony farmerbe akarnak beleférni .

Bármi legyen is a motiváció, fontos felismerni és ragaszkodni hozzá. Sok embernek van túlsúlya, mert mögöttes érzelmi problémája van, például csalódás a szerelmi életben, nem inspiráló karrier és hasonlók. A boldogtalanság gyökerének kezelése a hosszú távú súlymegőrzés kulcsa .

Gyakorlat

A testmozgás a jó egészség elengedhetetlen része. Az aktív tevékenység szinte minden testfunkció számára előnyös, és az étrendben résztvevők számára elengedhetetlen. Nincs olyan csodálatos étrend, amely anélkül működne, hogy az illető felemelné az ujját. Minden fogyókúrázónak választania kell egy testmozgási rendet, és ragaszkodnia kell ehhez. Jobban fogja érezni magát, mert a testmozgás serkenti a hormonok kiválasztását, amelyek "jól érzik magukat" és megakadályozzák az éhséget .

A kardió rutinokat általában azoknak ajánlják, akik fogyni akarnak. Az intervall edzéssel magasabb szintre emelés is ajánlott, ami azt jelenti, hogy nagy intenzitású edzéseket kell váltogatni, például alacsony intenzitású tevékenységgel futni vagy rövid időközönként járni. .

Az izomtömeg növelése szintén fontos. Egy új, nagyobb vagy erősebb izom éget kalóriát, még pihenés közben is .

Írócsoportunkban három írói csapatot alkalmazunk, mindegyiket tapasztalt csoportvezető vezeti, akik a különböző weboldalak eredeti tartalmának kutatásáért, írásáért, szerkesztéséért és közzétételéért felelnek. A csapat minden tagja magasan képzett és tapasztalt. Tény, hogy íróink újságírók, tanárok, beszédírók és egészségügyi szakemberek voltak, akiknek legalább az angol, az orvostudomány, az újságírás vagy más releváns, az egészséggel kapcsolatos terület alapképzése volt. .

Hagy egy Válasz Mégse választ

FONTOS MEGJEGYZÉS: SEMMILYEN ORVOSI KONZULTÁCIÓT NEM VAGYUNK, DIGITÁLIS MÉDIA vagyunk, amely napról napra minden információt átad az olvasóknak az aktuális hírek és cikkek révén az egészség világából. .


Az El Blog de la Salud által kínált információk kizárólag tájékoztatás és oktatás céljára szolgálnak. Nem célja az orvos vagy más egészségügyi szakember által nyújtott orvosi tanácsok helyettesítése. Ha orvosi problémája van vagy gyanúja merül fel, azonnal forduljon orvosához vagy egészségügyi szakemberéhez. Csak az orvosa tud megfelelő diagnózist felállítani, gyógyszert felírni és/vagy a megfelelő terápiákat alkalmazni .