Kinek még soha nem volt szüksége extra energiára bizonyos időpontokban? Túlzott munka, stressz, fizikai erőfeszítés ...
Ilyen körülmények között válik a vitamin-kiegészítők legnagyobb jelentőségűvé.
A folytatás előtt világossá kell tenni, hogy e termékek használata segít, de nem helyettesítheti és nem is helyettesítheti a megfelelő étrendet.
Az étrendnek önmagában kiegyensúlyozottnak kell lennie, anélkül, hogy lebecsülné ezeket az anyagokat, amelyek pontosan segítenek ellensúlyozni bizonyos táplálkozási hiányosságokat.
Az elemzett multivitamin-komplexek közül az egyik a Nu U Nutrition márkanévből áll, amely 24 vitamint és ásványi anyagot tartalmaz az optimális eredmény érdekében, amelyet a felhasználók túlnyomórészt támogatnak.
Szintén nagyon gazdaságos áron egy termék, amelyet egész évben napi bevitelre terveztek.
Mik ezek és mire szolgálnak?
Kezdjük a multivitamin akadémiai meghatározásával, amelyet "vitaminokat, ásványi anyagokat és más táplálkozási elemeket tartalmazó étrend-kiegészítőként" értünk. Általában kapszulák, pirulák, porok vagy folyadékok formájában adagolják.
Lényegében a multivitamin-komplex bizonyos tápanyagok hiányának enyhítésére szolgál. Amint az elején rámutattunk, a kiegyensúlyozott étrend alapvető és pótolhatatlan.
Ez igaz, azt is figyelembe kell venni, hogy a jelenlegi életritmus sok esetben nem teszi lehetővé az ételek szükség szerinti gondozását. Ebben az összefüggésben elveszhetnek a jó energiateljesítmény eléréséhez nagyon szükséges vitaminok és/vagy ásványi anyagok.
Ezek a kiegészítők részben enyhíthetik például a gyümölcsök vagy zöldségek hiányát.
Amelyek tartalmazzák?
Főleg nyilvánvalóan vitaminok, ásványi anyagok és bizonyos esetekben antioxidánsok, például likopin és lutein.
Vitaminok esetén oldódhatnak vízben (B és C). Ezek nem halmozódnak fel a sejtekben, és nagyon könnyen elhagyják és bejutnak a testbe.
Vagy zsírban oldódó vitaminok, más néven zsírban oldódó vitaminok, amelyek ebben az esetben a sejtekben felhalmozódnak. A, D, E és K-ról szól.
Az ásványi anyagok listája tartalmazza: vas, réz, cink, kalcium, magnézium, kálium, foszfor és szelén.
Milyen típusok vannak?
Nincs speciális katalógusa a multivitamin-kiegészítőknek, mivel a kombinációk szinte a végtelenségig hajlamosak.
Ezért annak ismerete, hogy milyen típusú terméket kell bevenned, az a logikus és tanácsos, ha először beilleszkedsz a megfelelő csoportba.
Vagyis életkor, diéta típus, munka vagy tanulmányi tevékenység (vizsgaidő) stb. és add hozzá azt a hatást, amelyet a vitamin-kiegészítéssel keresnek.
Ezekkel a koordinátákkal meg lehet határozni, hogy melyek a legalkalmasabb alternatívák.
Így például, ha fiatal vagy, és növelni akarod az energiát és általában a közérzetet, akkor ugyanaz lenne a B és C csoportba tartozó vitaminok mellett cink és szelén mellett dönteni. És minden esetben így járjon el.
Válasszon megfelelő kombinációt
Általános tanácsként előnyösebbek a vitaminok aktív formáját tartalmazó termékek.
Ily módon a multivitamin hatékonysága egyszer felszívódik, és a testnek nem kell metabolizálnia azt olyan kémiai folyamatok révén, amelyek ronthatják a bevitt tápanyagokat.
Konkrét tanácsként tartózkodjon a vas és a kalcium kombinációjától, mivel egymással kölcsönhatásban akadályozzák mindkettő felszívódását. Jobb olyan termékeket választani, amelyek nem keverik ezeket a molekulákat.
Ha vasat tartalmazó étrend-kiegészítőt szed, ne tegye tejtermékekkel vagy kalciumban gazdag ételekkel.
Hogyan veszik őket?
Először is, miután megvásárolta, több mint kényelmes elolvasni a tájékoztatót.
- Megfelelő mércéjében: Sem az ajánlott mennyiség, sem pedig több vagy kevesebb idő alatt sem több, sem kevesebb mennyiség.
- Egyenként: Nem ajánlott egyszerre egynél több multivitamin komplexet bevenni (kivéve vényre).
- Ütemezés: Az energia növelésére tervezett tápanyagokat reggel érdemes bevenni. Például a C-vitaminról és a D-csoportról beszélünk. Relaxáló hatású vegyületek, például A-vitamin és magnézium esetében jobb, ha éjszaka szedjük őket.
- Vízzel vagy rágottal: Vízzel kell bevenni, vagy rágható kiegészítő esetén lenyelés előtt rágni kell.
Mik az előnyök?
Már rámutattunk, hogy ezek a multivitaminok nem helyettesítik a kiegyensúlyozott étrendet. A gyógyszerekre sem.
Mindkét figyelmeztetés nem azt jelenti, hogy több szempontból sem segítenek az egészség javításában. Közülük kiemeljük:
- Segítenek a diétákban: Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy ezeknek a termékeknek a használata segít csökkenteni az éhséget a fogyókúrás étrendek során és elősegíti a fogyást.
- Memória: Egyes szakértők szerint az antioxidánsokban gazdag kombináció elősegíti a memória fenntartását.
- Sejtek: Segíthetnek a DNS-oxid csökkentésében.
Mely emberek profitálnak a legjobban?
Vannak olyan csoportok, amelyek potenciálisan jobban profitálnak a hatásaiból:
- Terhes nők vagy nők, akik szoptatják babájukat (mindig látogatással és az egészségügyi személyzet előzetes ismereteivel).
- Alacsony kalóriatartalmú étrendben lévő emberek.
- Csecsemők, hogy biztosítsák kalcium- és D-vitamin szintjüket.
- Vegetáriánusok vagy vegánok bizonyos ételek hiányának pótlására.
- Allergiás bizonyos termékekre, kompenzálva az összeférhetetlenség miatt elveszített vitaminokat.
- Idősebb és fiatalabb emberek növekedési stádiumban.
- Intenzív aktivitású sportolók. Az ezekben a multivitaminokban található anyagok gyümölcsökben, zöldségekben, magvakban, diófélékben, halban, húsban és tejtermékekben találhatók.