Fogyni akar? Vegyen bele fogyókúrás shake-eket étrendjébe, ideális reggelire, uzsonnára vagy akár az edzés megkezdése előtt.
Ma egy válogatást hozunk a legjobbak közül karcsúsító rázkódások, turmixokat, amelyeket otthon készíthet szezonális gyümölcsökkel és zöldségekkel.
Ezek a turmixok lehetnek a legjobb szövetségesek, ha fogyni akar, mivel alacsony a kalóriatartalma és jó tápanyagot nyújt a testnek.
Ezenkívül ízletesek, egészségesek és kielégítőek, vitaminokkal látják el bennünket, és lehetővé teszik, hogy megöljük a hibát az étkezések között.
8 kielégítő turmix, amelyek segítenek a fogyásban
1. Eper és narancs
Ebben az eper- és narancs turmixban magas a C-vitamin és az E-vitamin, valamint a folsav, a rost és az ásványi anyagok, például a kálium és a magnézium.
- Hozzávalók -
- 100 g eper
- Fél narancslé
- ¼ csésze víz
- 1 teáskanál méz
- Chia mag
- Előkészítés -
2. Alma és sárgarépa
Ez a karcsúsító rázkódás segít hosszabb ideig elégedettnek érezni magát, rostot, E-vitamint, C-vitamint és káliumot biztosítva a testének.
- Hozzávalók -
- ½ sárgarépa
- ½ alma
- ½ csésze víz
- Dió (dió és mandula)
- Édesítőszer (opcionális)
- Előkészítés -
- Vágjuk és kockára vágjuk az almát és a sárgarépát, majd tegyük a turmixgép pohárába.
- Hozzáadjuk a vizet, az édesítőszert és a diót.
- Verjen meg mindent jól, amíg sima textúrát nem kap, és ennyi.
3. Ananász és gyömbér
- Hozzávalók -
- 2 szelet természetes ananász
- 1 pohár vizet
- 1 evőkanál reszelt gyömbér
- Előkészítés -
4. Az erdő gyümölcsei
- Hozzávalók -
- 1 csésze bogyó (málna, szeder, áfonya és bükk)
- 1 pohár mandula tej vagy sima görög joghurt
- Chia mag és dió
- Előkészítés -
- Adja hozzá a gyümölcsöket a turmixpohárhoz, és keverje össze néhány másodpercig.
- Adja hozzá a mandulatejet, a chia magot és a diót, és verje újra egy percig, vagy amíg el nem éri a kívánt állagot.
5. Kiwi és dinnye
- Hozzávalók -
- 2 szelet dinnye
- 1 kivi
- 1 alma
- 1 evőkanál citromlé
- 1 teáskanál méz
- Előkészítés -
- Hámozzuk meg és aprítsuk fel a gyümölcsöt, a dinnyét, a kivi és az almát, majd tegyük a turmixgép pohárába.
- Nyomja össze a citromot, és adjon hozzá egy evőkanál gyümölcslevet, a mézzel együtt.
- Mindent alaposan daráljon, amíg a megfelelő textúrát nem kapja meg.
6. Banán és spenót
Jó alternatíva a spenót elfogyasztásához ez a finom turmix banánnal, kétségkívül nagy vitamin- és ásványianyag-hozzájárulás, amely a fogyásnak is segít a telítő és tisztító tulajdonságainak köszönhetően.
- Hozzávalók -
- 1 banán
- Spenót ízlés szerint
- 1 csésze mandulatej
- Előkészítés -
- Hámozzuk meg és aprítsuk fel a banánt, és tegyük a turmixgéppohárba.
- Hozzáadjuk a jól megmosott és szárított spenótleveleket a mandulatejjel együtt.
- Az összes hozzávalót addig verjük, amíg meg nem kapjuk a kívánt állagot. Ne feledje, hogy amikor zöldségeket használ ebben a receptben, az ideális az, ha apránként hozzáadja a spenótot, és kipróbálja a turmixot, hogy az Ön számára kedvezőbb eredményt érjen el.
7. Cékla, narancs és sárgarépa
Ez a turmix fontos vitamintartalmat jelent a rostokon, folsavakon és ásványi anyagokon kívül. Három fő összetevőjének köszönhetően ez a turmix segít megtisztítani a testet és eltávolítani a méreganyagokat.
- Hozzávalók -
- 1 közepes sárgarépa
- 1 közepes narancssárga
- 1 közepes répa
- ½ csésze víz
- Előkészítés -
8. Brokkoli, kivi és alma
Ez a zöld turmix segít a fogyásban, köszönhetően a magas rosttartalmú és antioxidáns tartalmának. Ezenkívül a brokkoli nagyon hasznos testünk, testszöveteink és az immunrendszerünk számára.
- Hozzávalók -
- 50g brokkoli
- 1 kivi
- 1 alma
- Előkészítés -
- A brokkolit és a sárgarépát mossa le és aprítsa fel, majd jól őrölje meg.
- Hámozza meg a kivit, és adja hozzá a turmixgép üvegéhez.
- Mindent jól turmixold össze, és hidegen tálald a turmixot. Ha akar, adhat hozzá egy kis édesítőszert.
Ne feledje, hogy a jó eredmények elérése érdekében a fogyáshoz szükséges turmixokat hozzá kell adnia étrendjéhez, és egészséges és kiegyensúlyozott menüvel kell kiegészítenie őket néhány fizikai testmozgás mellett.