A diéták, az elfogyasztott ételek típusai, azok adagjai, azok kombinálásának módja, sőt az elfogyasztás ideje is közvetlenül befolyásolja testtömegünket és egészségünket.
Talán hallott már különféle étrendekről, és ezzel párhuzamosan kételyek merültek fel: vajon mi a ketogén étrend, mi az igazi étel, képes lesz-e egészséges vegetáriánus étrendet fogyasztani, vagy glutént kell követnie? ingyenes étrend?.
Mi a ketogén étrend?
Ha a név nem hangzik ismerősnek számodra, akkor "keto diétának" ismerheted fel. Ez a diéta a szénhidrátfogyasztás csökkentéséből, valamint a fehérje és az egészséges természetes zsírok, például avokádó, olívaolaj, kókuszdió, diófélék növeléséből áll.
A szénhidrátfogyasztás csökkentésével a szervezet "ketonoknak" nevezett molekulákat állít elő, amelyeket alternatív üzemanyagként használnak a test számára.
Általánosságban elmondható, hogy ez a diéta megkönnyíti a test számára a tárolt zsír használatát fő energiaforrásként. Fontos azonban, hogy ne essen néhány gyakori hibába, amikor ilyen típusú étrendet fogyaszt, például hagyja abba a zöldségfélék fogyasztását vagy a szénhidrátokat az étrendből túl gyorsan.
Vegán vagy vegetáriánus étrend
Sokan úgy döntenek, hogy az állati eredetű termékeket teljesen vagy részben kizárják étrendjükből különböző okokból: egészség, fogyás, állatok iránti tiszteletből stb.
Fontos, hogy egy fehérjeforrás - például húsok, tojás és hal - megszüntetése során az egészséges vegetáriánus vagy vegán étrend betartása érdekében ezeket az ételeket más, ugyanolyan fehérjeértékű növényi eredetű ételekkel helyettesítsék: magvak és diófélék, lencse, csicseriborsó, bab, tofu stb.
Igazi étel
Talán sokszor hallotta ezt a kifejezést, de nem tudja, mi az igazi étel. Ez egyszerűen "igazi étel" - friss és feldolgozatlan étel. Azáltal, hogy nem tartalmaz hamis tápanyagokat vagy káros zsírokat, például az ipari élelmiszerekhez hozzáadva, az összes elfogyasztott kalóriát a szervezet használja fel.
Hogyan fogyasszunk gluténmentes étrendet
A lisztérzékenység nagyon változatos tünetekkel járó betegség, amely a gluténnel szembeni termékek allergiájából áll.
De hogyan lehet gluténmentes étrendet készíteni annyi termékkel, amely tartalmazza, például kenyér és tészta? Számos olyan étel közül választhat, amelyet szabadon fogyaszthat, például zöldségeket, tejtermékeket, halakat, húsokat, valamint olyan feldolgozott termékeket, amelyek címkéjén a "Gluténmentes" felirat látható.
Nutrigenetikus személyre szabott étrend
A nutrigenetika vizsgálata lehetővé teszi, hogy megismerje az ember reakcióját bizonyos ételekre genetikai profilja alapján. Emiatt a személyre szabott táplálkozási táplálkozás egyénenként eltérő lesz, mivel mindegyikünknek egyedi genotípusa van.
A dietigenetika másik fontos jellemzője a súlykontroll mellett az a képesség, hogy felismerje a betegségek kialakulásának kockázati tényezőit a genetikai táplálkozási profilon belül, és ily módon személyre szabott étrendet tervezzen, amely csökkenti a kockázatot.
Ne felejtsük el, hogy a diéta megkezdése előtt fontos konzultálni egy táplálkozási szakemberrel arról, hogy az általunk említett étrendek közül melyik, vagy bármely más, a szakember által ajánlott étrend felel meg legjobban az adott helyzetnek és céljainak.
Legfrissebb a Food-tól
Olvassa el M ász.
Olvassa el M ász.
Olvassa el M ász.
- 2017 5 legjobb és 5 legrosszabb étrendje - irigylésre méltó egészség
- Belső étrend és táplálkozási ételek a nők egészségének javítása érdekében
- Inside Health Az öt hírességek által vezérelt diéta, amelyet ebben az évben el kell kerülni
- Belül a diéták és táplálkozás A zabpehelyvíz fogyasztása javítja az egészséget
- A 8 legjobb gluténmentes tészta - jobb az egészséggel