Egy téma, amely általában sok kétséget generál, az gyermekek etetése. Különösen az élet első évében ez a kérdés nagyon aggasztja a szülőket. Első szoptatás majd a kiegészítő etetés Gyakori oka annak, hogy konzultáljon a gyermekorvossal, szoptató és szülői csoportokban, különböző hálózatokban, anyacsoportokban stb. Most számos útmutatóhoz hozzáférhetünk ajánlásokkal, de mivel időre és vágyra van szüksége az elolvasáshoz, gyakran jó, ha kéznél van egy szuper összefoglaló a fő ötletekkel. És ezt tette drága barátunk, Dr. Irene Mialdea, aki gyermekorvos, és egyes pletykák szerint a világ talán legjobb gyermekorvosa tette a kórházi blogjáért ... Tehát engedélyével elmondjuk NEKI összefoglalása a táplálkozással kapcsolatos főbb ajánlások az élet első évében.

legújabb

Az első hónapok

Az első hónapokat illetően fontos tisztázni ezt az anyatej a legjobb étel a csecsemő számára, és D-vitaminnal kiegészítve, amelyet minden gyermek számára ajánlanak egy éves korukig, az optimális növekedéshez és fejlődéshez szükséges tápanyagok vannak ebben az időszakban. A WHO és a legtöbb tudományos társaság javasolja az exkluzív szoptatást legfeljebb 6 hónapig, majd további ételek kíséretében legalább két évig folytassa. Ettől kezdve a szoptatás továbbra is számos előnnyel jár a gyermek és az anya számára, így addig folytatható, amíg csak akarnak.

A főként tehéntejből készült mesterséges tápszerek megfelelő táplálékot érnek el, bár mindig alacsonyabbak a szoptatásnál. Ha használja őket, akkor legalább az első 6 hónapban használja a "start" vagy az "type 1" -t.

Kiegészítő etetés

De, Mi akkor a "kiegészítő táplálás"? Nos, ez nem több és nem kevesebb, mint az a folyamat, amelynek során a tejen kívül más ételeket kínálnak a csecsemőnek, akár szilárdak, akár zúzottak; de ezt úgy kell megtenni, hogy ezek kiegészítsék, és ne helyettesítsék a tejet. Figyelembe kell venni, hogy az utóbbi években az ajánlások sokszor megváltoztak, és ma már nagyon eltérnek az előző generáció által kapott ajánlásoktól.

És mikor kell elkezdeni a kiegészítő etetést?

Kezdeni a kiegészítő etetéssel Mindig a gyermekorvos vagy a gyermekápoló jelzésével lesz szükség, a gyermek igényeitől és fejlettségi fokától függően.. Általában szoptatás esetén ajánlott 6 hónaptól kezdeni. Nem szoptatott csecsemők esetében nincs egyetértés a kiegészítő táplálás megkezdésének legmegfelelőbb időpontjáról, de ez általában a negyedik és a hatodik hónap között kezdődhet, és 6 hónaptól kezdve a tej tápszerét "2-es típusú" -ra változtathatják vagy "folytatás".

Milyen ételeket kínálunk?

Minden gyermek és környezete szerint egyes ételeket vagy más ételeket kínálnak fel. Nincs kialakult rend. Kezdhet bárkivel, mindaddig, amíg az új ételek között fokozatosan 3-5 napig várakozik az esetleges allergia vagy intolerancia felderítésére. A zöldségeket kezdettől fogva be kell vezetni, hogy elfogadják őket. Az exkluzív BF-el táplált gyermekeknél tanácsos korán bevinni a vasban gazdag ételeket (hús és hal).

Az új ízek elfogadásának megkönnyítése érdekében ajánlott ételeket különböző kombinációkban kínálni. Ha egy gyermek többször elutasítja az ételt, akkor összekeverhető másokkal, amelyeket elfogad, vagy helyettesítheti ugyanannak a csoportnak a másikkal, és néhány hét múlva újra felajánlhatja. Ez egy fontos pont. Ha gyermekünk elutasít egy ételt, akkor nem kell azt gondolnunk, hogy nem szereti, és örökre száműzni. Várunk egy darabig, és próbáljuk újra. Amit egyik nap nem akart, talán egy másik olyan boldogan eszi meg.

A 8 hónap elérése előtt a legtöbb ételt fel kellett volna kínálni: gyümölcsök, zöldségek, hús, hal, tojás, gabonafélék gluténnel és anélkül, valamint hüvelyesek. Ezenkívül vizet kell kínálni étkezés közben vagy között, különösen meleg időben. A kereskedelmi "tégelyeket vagy tégelyeket" nagyon alkalmanként lehet használni, csak azért, hogy kiszabadítsanak minket a bajból. Mindig jobb házi készítésű, friss termékekből.

Kerülnünk kellene néhány ételt?

Az ételekhez nem szabad sót, cukrot vagy más édesítőszereket adni. Ezzel kapcsolatban fontos tudni, hogy a méz különösen ellenjavallt 12 hónaposnál fiatalabb gyermekeknél a botulizmus veszélye miatt. A tehéntejet nem szabad 12 hónap előtt felajánlani, de joghurtot (természetes, édesítetlen) és friss sajtot (só nélkül) 8 hónapos időtartamra lehet ajánlani, és az LM vagy a tápszer sem helyettesítheti más növényi eredetű italokat.

További kerülendő dolgok: 12 hónapig kerülje a sötét levelű zöldségeket (például spenótot vagy mángoldot) nitráttartalma miatt, és ugyanezen okból korlátozza a sárgarépa mennyiségét. A hínárt azért is el kell kerülni, mert nagyon magas a jódtartalma.

A nagy halakat magas higanytartalmuk, valamint a garnélarák, a garnélarák vagy a rák feje miatt is el kell kerülni, mivel kadmiumot tartalmaznak.

És most, hogy tudjuk, mit adjunk és mit ne adjunk ...

Milyen mennyiségeket kínálunk?

Eleinte a mennyiségek kicsiek lesznek, és apránként növekedni fognak. Kezdheti napi 2 vagy 3 étkezéssel az első hónapokban, majd 9 hónaptól kezdve kínáljon 3 vagy 4-et, növelve az összeget, de 9-11 hónapig ajánlott, hogy a vacsora csak anyatej vagy tápszer legyen.

Ne boruljon el, ha úgy látja, hogy a hús vagy a hal adagja nem teljes; Figyelembe kell venni, hogy az állati fehérje (például tejtermékek, hús, hal vagy tojás) feleslege növeli az elhízás kockázatát, ezért 6 és 12 hónap között nem ajánlott meghaladni a 20 vagy 30 gramm fehérjét. hús, vagy napi kb. 30 vagy 40 hal ... ha kéznél van egy mérleg, mérje meg ezt a mennyiséget, és rájön, mit jelent.

És milyen textúrákkal?

Javasoljuk, hogy a lehető leghamarabb félszilárd textúrákkal kezdje, mivel hosszú távú táplálkozási problémákat és alacsonyabb gyümölcs- és zöldségfogyasztást írtak le olyan gyermekeknél, akiknél a szilárd anyagokat 8-9 hónapon túl vezették be.

Ezzel a kérdéssel kapcsolatban rendkívül fontos tudni, hogy mi a fulladásveszélyes étel, elkerülni őket, és rendelkezzen alapvető elképzelésekkel arról is, hogyan kell eljárni, ha ez bekövetkezik. Hacsak nem törik össze, ne adjon kemény és apró ételeket, például diót, sárgarépát vagy nyers almát. A puha, lekerekített ételek, például a szőlő, a meggyparadicsom vagy az olajbogyó is fulladnak; ha fel akarsz kínálni nekik, jobb gyufákat, és apróbb, lekerekítetteket, például a csicseriborsót, jobban összezúzva. Az ezzel kapcsolatos félelmek elkerülése érdekében nagyon fontos, hogy evés közben soha ne hagyja békén a gyermeket.

Az étkezést pozitív megközelítéssel közelítse meg.

Irene barátunk a végére meghagy néhány olyan ajánlást, amely pszichológusként számunkra a legfontosabbnak tűnik. Emlékeztet minket arra a szülők és a gyerekek közötti kapcsolat befolyásolja a gyermekeket a helyes étkezés megtanulásában. Hogy a szülők döntik el, mit esznek otthon, és a gyermek az, aki eldönti, mennyit akar enni. Türelmesnek kell lennünk, amikor nem akarnak valamilyen ételt kipróbálni vagy enni; A kiegészítő táplálás része a gyermek tanulásának, és mindenkinek kellemes élménynek kell lennie. Éppen ezért nagyon előnyös, ha mindannyian együtt étkezünk családként, többek között azért, mert utánoznak minket, és így jobban ösztönöznek minket az új ételek és textúrák kipróbálására.

12 hónap elteltével ugyanazt az ételt fogyaszthatja, mint a család többi tagja, ha korlátozzuk a sót. Így, ha mindannyian egyformán étkezünk, mellesleg felülvizsgáljuk az egész család étkezési szokásait, elkerülve a felesleges ételek, például a feldolgozott ételek, üdítők, gyümölcslevek, sütemények, édességek stb.) Vásárlását és fogyasztását, mivel modellként szolgálunk gyermekeink.

Ha aprított ételeket akarunk készíteni (úgynevezett Baby led elválasztás vagy BLW), akkor tájékoztatnunk kell magunkat a helyes kivitelezésről. És ha vegetáriánus vagy vegán étrendre van szükség, azt mindig orvosi felügyelet mellett kell végrehajtani, hogy elkerüljék a táplálkozási hiányosságokat.

Ha mélyebbre akarsz térni, akkor az összefoglaló elkészítéséhez a Mialdea doktor alapjául szolgáló útmutatók linkjeiben hagyunk. Útmutatói az AEP-nek, az SVP-nek és a Katalónia Generalitatnak, valamint egy videó, amelyet régen rögzítettünk ugyanarról a témáról.

Ezen felül két remek könyvet ajánlunk, hogy kísérje gyermekeinket ebben a szakaszban. Carlos González gyermekorvos könyve "A gyermekem nem eszi meg" és Julio Basulto dietetikus-táplálkozási szakember könyve "Labdává tesz".