Ha már elérte a célját, akkor itt az ideje, hogy ilyen maradjon, és bár ez időnként nehéz feladatnak tűnhet, összeállítottunk néhány apró tippet, amelyek megkönnyítik az életét.

tartania

Néha a nehéz dolog nem elérése, hanem fenntartása. Amikor a helyes és kiegyensúlyozott étrend és a megfelelő testmozgás után elérte a testsúlyát, tompának érzi az alakját és szereti a tükörben látottakat, akkor az igazán fontos dolog az, hogy maradjon, állandó és legyen képes egészséges, egészséges és kiegyensúlyozott életet élni egész életében.

Bonyolultnak tűnik, de könnyebb lehet, mint gondolnád, legalábbis ha megpróbálod betartani ezeket a tippeket, amelyek várhatóan megkönnyítik az életedet, és az évek múlásával fenntarthatóvá teszik a célodat.

Nem vettük át ezeket a tippeket a hüvelyünkből, egyik fitnesz guruk megosztotta velük, és igen Sascha barboza okkal mondja, térjünk rá!

1. Egyél minél egészségesebben és természetesebben. Ha százalékot kellene tennie, próbálja meg, hogy 80% -ban természetes ételeket fogyaszt, nulla processzorral és nagyon tápláló módon, és hogy a másik 20% nagyobb rugalmasságot jelent, mint egy csokoládé, egy egészséges desszert, több feldolgozott étel fogyasztása. Adja meg magának ezt a szeszélyt bűntudat nélkül, ami elviselhetőbbé teszi étrendjét.

két. Heti egy étkezéskor egyél, amit csak akarsz: hamburgert, pizzát, tacót, fánkot stb. Ha alkoholos italokat iszol, akkor egyél jól, hogy ne terhelje meg testét kalóriákkal. Mindig ehetett vagy fogyaszthatott egy hamburgert vagy italt a barátaival, minden lehetséges, csak mérje meg magát.

3. Keresés aktív élet, hetente hat napon végezzen súlyzást és kardiót, és egy nap pihenjen. Próbálj tovább mozogni, többet sétáljon, fusson, kerékpározzon, próbáljon sok időt tölteni mozgásban.

4. Ne feledje ne vegye be a kalóriákat, Ez alatt azt értjük, hogy tisztában van a sok ital által biztosított kalóriákkal és cukrokkal. Kerülje a cukros italokat, mert sok kalóriát adnak hozzá, és nem elégítenek ki, ezért jobb megenni azt a dunut-t, amire annyira vágyik.

5.. Szűkítse az ételablakot, Ez lehet időszakos böjtöléssel vagy sem, de ha csökkenti a napi órákat, amikor ételt fogyaszt, akkor általában kevesebb kalóriát fogyaszt.

6. Ellenőrizze az adagokat, szinkronizálja a tápanyagokat. Ha erősebb edzéseket végez, akkor több szénhidrátot fogyaszt aznap, ha egy nap lágyabb volt, akkor csökkentse a szénhidrátbevitelt.

7. Tartalmazza fehérje minden étkezéskor.

8. Igyon annyi vizet.

9. Mondj igent a zöldségekre, jók és rengeteget kaptak.

10. Aludj jól. Legalább 7 órás alvás esetén a hormonok kiegyensúlyozottak lesznek, és segítenek kontrollálni az étvágyat.

Fitneszeszközök otthonról formába lendülni

A bezártság fellendüléssel járt a sporteszközök értékesítésében, hogy otthonról formába lendüljön. Úgy tűnik azonban, hogy ez a tendencia az edzőtermek megnyitása és a szabadtéri sportolás lehetősége ellenére is folytatódott.

És te, otthon vagy az edzőteremben? Bármelyik csapat vagy, itt minden megvan, amire szükséged van.

„Meztelen” színű sport a spanyol Ônne márka „Activewear” kollekciójából

A spanyol Ônne márka 'Activewear' kollekciója. A legnépszerűbb „Ady”, 45 euró, és a rövid „Jane”, 45 euró.