A mediterrán étrend elősegíti az egészséges öregedéssel összefüggő bélflórát, miközben elpusztítja a káros baktériumokat.

Kapcsolódó hírek

Egy évtizeddel ezelőtt mediterrán diéta jelentették ki az emberiség megfoghatatlan öröksége és ennek az étrendnek az előnyei ma már társulnak bél mikrobiom és hatása a egészséges öregedés.

előnye

Kövesse, folytassa mediterrán étrend egy évig hatalom a típusok bélbaktériumok, amelyek az "egészséges" öregedéshez kapcsolódnak továbbá csökkentse a káros gyulladással járókat idősebb embereknél, a Gut magazinban megjelent tanulmány szerint a The British Medical Journal csoporttól.

Az öregedés társul a testi funkciók károsodása és fokozott gyulladás, bejelentve a törékenység, de a mediterrán étrend úgy hat a bélbaktériumokra, hogy "segítene lassítja a testi és kognitív gyengeség progresszióját az öregséghez kapcsolódóan "- javasolják a kutatók.

Az eredmények nem állapítják meg a mikrobiom ok-okozati szerepét az egészségben, és néhány következményre inkább következtetni lehet, mint közvetlenül mérni, a kutatók óvatosságra intenek, megjegyezve, hogy a étrend, mikrobiom és az ember egészsége "egy összetett jelenség amelyben több tényező befolyásolja ".

A csapat, élén Paul O'Toole a Cork Egyetemről (Írország) azt tanulmányozta, hogy a mediterrán étrend fenntarthatja-e az idősek belében a mikrobiómát és elősegítheti-e az egészséges öregedéssel járó baktériumok visszatartását és egyenletes szaporodását.

Ehhez elemezték a bél mikrobiomját 612 65 és 79 év közötti ember tól től Franciaország, Olaszország, Hollandia, Lengyelország Y Egyesült Királyság, két csoportra osztva, és amelyeket során követtek egy évvel előtte és utána hogy elkezdje a diétát.

Az egyik csoport a szokásos étrenddel folytatta, a másik pedig a mediterrán étrenddel, amelyet kifejezetten az idősebbek számára készítettek, gazdag gyümölcsök, zöldségek, diófélék, hüvelyesek, olívaolaj és hal Y kevés vörös hús és telített zsír. A mediterrán étrend 12 hónapos követése jótékony változásokkal járt a bél myobiome-jában, a tanulmány azt jelzi.

Ebben az értelemben a baktériumok sokféleségének elvesztésével, a csökkent törékenység mutatóival kapcsolatos baktériumok növekedésével volt összefüggésben., mint például a járási sebesség vagy a kézfogás ereje, és a javulás az agyműködés, mint a memória, valamint a potenciálisan káros gyulladásos vegyi anyagok termelésének csökkenése.

Részletes elemzések feltárták, hogy a mikrobiom változásai összefüggenek az ismerten termelődő baktériumok növekedésével előnyös rövid láncú zsírsavak.

Ezenkívül összefüggésben állt bizonyos baktériumok termelésében szerepet játszó baktériumok csökkenésével epesavak, akinek túltermelése összefügg a bélrák, az inzulinrezisztencia, a zsírmáj és a sejtkárosodás fokozott kockázata.

A változások nagyrészt a megnövekedett élelmi rost és kapcsolódó vitaminok és ásványi anyagok, különösen C, B6, B9, réz, kálium, vas, mangán és magnézium. A megfigyelt eredmények életkortól vagy testsúlytól (testtömeg-index) függetlenek, amelyek befolyásolják a mikrobiom összetételét.