neked

Az elmúlt héten beszéltünk Önnel az időszakos böjtölésről, mint olyan étkezési technikáról, amely számos előnnyel járhat. Ma el kell mondanunk valamit, amit már tudhat: A skála neked rejlik.

Nem, nem az, amire gondolsz, természetesen a skála megmondja, mi van, de ... Tudod, mit jelentenek a skála általad szolgáltatott adatok? Értelmezzen egy eredményt a kulcs, hogy ne essen kétségbeesésbe.

Bízzon a fejlődésében, ne a skálájában

2 hete gondoskodik étrendjéről és testmozgásról, motiváltnak érzed magad /a és úgy gondolja, hogy minden simán megy, de aztán feljutsz a skálára és hirtelen eltűnik ez az öröm és elégedettség. Miért? Mert a skála elmondja, hogy hízott. Hogyan lehetséges? Mit csinálok rosszul?

Megértjük Önt, ez egy nagyon normális kérdés. Ha nincs táplálkozási szakember vagy személyi edző, akkor kudarcot vallhat a rutin egy meghatározott részében, de általában, nagy valószínűséggel kudarcot vall a skála mondanivalójának értelmezésében.

Jól érezte magát, mielőtt lemérte magát, motivált, erős és elégedett volt az edzéssel és a táplálkozással, ne hagyja, hogy egyetlen információ is elpusztítsa mindazt, amit már elért. Az első változásod nem fizikai, hanem mentális. Ha úgy érzed, hogy haladsz, ne bízz benne olyan adat, amely a priori értelmezés nélkül nem jelent semmit.

Különbözik-e a zsír az izomtól?

Biztos valamikor felneveltek a kétség ... Mi foglal el nagyobb mennyiséget, egy kiló szalma vagy egy kiló ólom? A zsír és az izom ugyanúgy működik. A kiló zsír 1 kg vajnak felel meg, ami elképzelése szerint sokkal terjedelmesebb, mint egy kilogramm sonka.

A térfogatbeli különbségek mellett nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy az izom passzív fogyásban segít, mivel naponta körülbelül 45 kalóriát éget el, míg a zsír csak körülbelül 3 kalóriát. Előfordulhat, hogy a képzés kezdetén úgy érzi, hogy ugyanúgy néz ki, sőt még többet is mérlegel, de ne aggódjon, már korábban is mondtuk neked, a folyamatra kell koncentrálnod, nem a skálán, és a végén talál eredményeket.

Néhány tényező, amelyet szem előtt kell tartani

Valószínűleg már észrevette, az elkészített étkezésektől, a folyadékvisszatartástól, a fürdőszobai látogatásoktól függően ... A testtömeg egyik napról a másikra akár két kilogrammal is változhat.

A legjobb dolog, amit meg kell tennie, hogy mérlegelje magát minden nap, ugyanabban az időben, és lehetőleg ruha nélkül (hogy ne adja hozzá ezt a súlyt). A hét végén adja hozzá ezeket a súlyokat, és készítsen egy átlagot, így majdnem pontos fogalma lesz a valódi súlyáról.

Mindig próbálja meg mérlegelni magát hasonló helyzetben, ugyanúgy helyezze el a lábát egy adott területen, és egyúttal sima padlón, szőnyeg vagy szőnyeg nélkül.