Az ergogén segédeszközök vagy a sportkiegészítők összetettségén belül ma még egy változóval fogunk foglalkozni, amely bonyolítja a képletet: a férfiak és a nők közötti különbség. A nőknek ugyanazt kell-e kiegészíteniük, mint a férfiaknak? Adagolás, kiegészítők típusai, mikor kell szedni őket.

kell

Ezt figyelembe véve a nő morfológiája és összetétele eltérő, egyes kiegészítőkben meg kell különböztetni a férfiakat és a nőket. Például a nőknél nagyobb a zsírtartalom, mint a férfiaknál, és alacsonyabb a szív- és érrendszeri kapacitás (általában) és az izomtérfogat is. Tehát érdemes-e ugyanazt szedni a férfiaknál, mint a nőknél?

Ha megállunk elolvasni a gyártó bármilyen sportkiegészítőre vonatkozó ajánlását, akkor gyakorlatilag egyik sem a fiúk és a lányok közötti különbségtétel. Sokan csak általános ajánlások megadására szorítkoznak. Nem azt jelenti, hogy nincs utalás a termék kilogrammonkénti mennyiségére.

Mint a táplálkozásban és a dietetikában, a kiegészítés jövője az individualizáció legyen: nem, zsír, izom, százalékos edzés vagy életkor szerint. Számos változót kell figyelembe venni, és ezek módosítása nagyobb teljesítményt nyújthat a kiegészítéssel.

Egyértelműen több tudományos tanulmány készül a kiegészítőkről a férfi sportolóknál, mint a nőknél. Ezért az ajánlások jobban orientálódnak a férfi közönségre, vagy általánosítják a női közönséget. Lehet, hogy a tanulmányoknak mindkét nemre kell irányulniuk, így különbségeket lehet találni a kiegészítés adagolása vagy akár a hatékonyság szempontjából.

Amatőr szinten egyértelmű, hogy a kiegészítés akár értelmetlen is lehet, de ha a teljesítményre és mindenekelőtt a nagy teljesítményre törekszünk, a kiegészítésnek további vizsgálat tárgyát kell képeznie. Ahogy egyes gyógyszereknek különböző hatásuk és alkalmazási lehetőségük van férfiaknál és nőknél, ugyanez történhet a kiegészítőkben is.