Tegye ezt a tesztet az anyagcsere méréséhez anélkül, hogy be kellene jönnie az irodámba. Ne féljen, ha negatív lesz.

reggelije

Ajánlom ezt a tesztet azoknak a betegeknek, akik kihagyják a reggelit és krónikusan fáradtaknak érzik magukat.

Az étkezés az egyik legfontosabb öröm az életben. Senki sem hagyhatja abba az ételeket, amelyek a legjobban kedvelik, és ezért nem működnek a diéták.

Ahelyett, hogy teljes kiőrlésű kenyeret vagy gabonapelyheket fogyasztana, meg kell mentenie kedvenc ételeit reggelire. Ez a zamatos nyeremény különbség a másik diéta sikertelensége és az egészséges életmód elérése között egész életében.

Betegeim reggelije

Ne vegye le rólam a csokoládét - mondta könyörgően a beteg, akivel most kezeltem. Amikor megmutattam neki a fogyás kezelését, biztos volt benne, hogy megteszi, mert minden nap csokoládét is tartalmazott. Búcsúzás előtt mondtam neki: ezt a módszert kell megélnie az életmódjával, és ha bármilyen kérdése van, írhat nekem a honlapomon.

A túlsúlyos emberek többsége nem hízik meg attól, hogy többet eszik. Sokan étvágy nélkül ébrednek fel, és ez nem okozza a reggelit, ebédre még mindig nem éhesen érkeznek, de délután a szénhidrát- vagy édességfogyasztás iránti szorongás ellenőrizhetetlen. Ez az úgynevezett "Kövér Agy".

Kövér agy: éhség nélkül ébredés és szorongás szenvedése délután

A fehérjék fontossága a reggeliben

A reggelinek az ébredéstől számított 60 percen belül be kell tartania, hogy működjön. A 2-3 órás várakozás csökkenti karcsúsító hatását, és nagyobb a valószínűsége annak, hogy délután szorong. Még rosszabb, ha a testmozgás segít a hízásban, mert lassítja az anyagcserét és növeli az étvágyat.

Éhség nélkül is reggeliznie kell, amíg többé nem elégedett. Ha éhesnek érzi magát délután, az azért van, mert kevés fehérje volt reggelire. A cukor- és zsírtartalmú ételek nem csökkentik az étvágyat. A szorongásos roham során meg lehet enni őket anélkül, hogy jól éreznénk magunkat. Ezzel szemben a fehérjében gazdag ételek hatékonyabban csökkentik az éhséget.

Kedvenc szénhidrátjának fontossága a reggelinél

A reggeli étcsokoládé antidepresszáns hatást fejt ki. Ehelyett az éjszakai elfogyasztás könnyen függővé válhat.

Ha egy napon délután ad neked egy pizzát, akkor vegye meg és takarítsa meg másnap reggelre.
A reggelinél kötelező enni a kedvenc szénhidrátját (rizs, tészta, csokoládé, sütemény vagy bármilyen más), hogy ez ne provokáljon délután. Bár abban az időben ez nem provokál, a reggelibe bele kell foglalnia kedvenc ételeit.

A diéta akkor ér véget, amikor a teljes kiőrlésű kenyér és a gabonafélék elfáradnak. Másrészt, ha a reggeli csokoládét tartalmaz, akkor inkább mosolyog. A fogyás életmódjának meg kell felelnie vágyainak. Valójában az evés öröm.

Ajánlást
Reggeli fehérje elfogyasztása után fontos, hogy csak egy szénhidrátot fogyasszon. Bármilyen szénhidrát, de nem több.

A kövér agy következményei

Hormonok

Ne felejtsd el, hogy ne hagyd magad irányítani a Kövér Agyad által, amely el akarja késztetni a reggelit. Addig kell enni, amíg meg nem elégszik, hogy csökkenjen az étvágya a nap hátralévő részében. A délutáni szorongás annak a jele, hogy a reggelidben nincs több fehérje.

Orvosi ajánlások
Ilyen reggelire van szükség azok számára, akik az inzulinrezisztencia vagy más hormonális ok miatt híznak. Azok számára is, akik a Metformint fogyás céljából szedik. Ezeknek a tüneteknek a megjelenésekor gyakoribb a hormonális ok:

  • Szemölcsök vannak a nyakán
  • A mutatóujja rövidebb, mint a 4. ujja
  • Hajhullás és zsíros gyökerek vannak
  • Nem éhesen ébred fel, de 16: 30-kor szorong

10 magas fehérjetartalmú reggeli

Javaslom, hogy nézze át ezt a 8 kenyér nélküli szendvicset: receptek szénhidrát nélküli ételekhez

Minél több fehérjét fogyaszt reggelire, annál kevesebb szorongás lesz délután. Ezért ajánlom ezt az omlettet. Csak tojással és Ni Una Dieta Más csokoládé tejsavófehérjével készítse el. Minden olyan desszertet is fogyasszon, amely tegnap okozott Önnek.