Rendőrök vagyunk, partnerek vagyunk

rendőrségi

  • Általános index‹Rendőrségi fórumok‹Ellenzék az Országos Rendőrtesttel szemben
  • Betűméret megváltoztatása
  • Nyomtatási nézet
  • ON-LINE RENDŐRSÉGI TANFOLYAMOK
  • Jogi nyilatkozat és a felhasználás feltételei
  • GYIK
  • Becsekkolás
  • Azonosítani

2km teszt

2km teszt

mert antonio27 »2015. február 10., kedd, 20:38

Re: 2km teszt

mert Az én nem »2015. február 10., kedd, 21:15

Re: 2km teszt

mert Viszontlátásra »2015. február 10., kedd, 22:49

Re: 2km teszt

mert oskarko »2015. február 11., szerda, 08:58

Re: 2km teszt

mert Klimov »2015. február 11., szerda, 09:25

Még 300 métert kell megtennie, és csaknem 2 percig csökkentenie kell az idejét.
Láttam hasonló eseteket, amelyek idővel 2000-re is elérték.

Mint már mondták neked, a súly kérdés fontos, ha le tudsz fogyni néhány kilót, amit meg fogsz szerezni.
A pár hetes fehérjetartalmú étrend 2 vagy 3 kilogramm fogyást eredményez (bármelyik dietetikus megteszi, vagy megtalálhatja az interneten, ez a diéta egészséges, normális, de szigorú).
Képeznie kell a robbanékonyságot és az ellenállást.
Már elmondták a legajánlottabb gyakorlatokat, különösen a farleket és a 400 vagy 500 méteres sorozatokat.
Sokat vezérelje az időket és a pulzációkat (ha megengedheti magának a pulzusmérőt, amely 30 euróért kapható, akkor ez lesz az ideális eszköze a 2000 kút eléréséhez).

Tervezze meg edzéseit, szüneteit, ne erőltesse magát túlzottan, több az ellentét, és a sérülésből való felépülés csavaros.

Sok szerencsét és bátorságot!

Re: 2km teszt

mert Máglyák almaborral »2015. február 11., szerda, 12:53

Re: 2km teszt

mert antonio27 »2015. február 12., csütörtök, 19:58

Re: 2km teszt

mert MrSparkle »2015. február 15., vasárnap, 11:48

Re: 2km teszt

mert Tilacin »2015. február 15., vasárnap, 18:22

Re: 2km teszt

mert soriano92 »2015. február 15., vasárnap, 20:08

Először is tudnia kell, és azt képzelem, hogy tudni fogja, hogy a tesztek 20 ponttal teljesülnek, összeadva az összes tesztet, és mindegyikhez legalább egy pontot meg kell szereznie. Vagyis nem szükséges minden teszten 5 pontot szerezni (csak legalább 1 pontot kell megszerezni, és mindegyik között el kell érni a 20-at). Ezzel azt értem, hogy akkor is, ha rosszul veszi a 2000-et (és fejlesztenie kell őket, hogy legalább a minimumot érje el), ha a többi teszt pontjaival eléri a 20-at, az elegendő, és lehet, hogy nem kell 8 percet tennie 2000-ben hogy szerintem ez egy 5. Miért mondom ezt? Ha most 8:40 az 1700-at, akkor ez azt jelenti, hogy a 2000-et 9:40 körül teszed meg, és másfél hónap alatt megpróbálsz 1 percet és 40 másodpercet lemenni másfél hónap alatt. Ezzel nem akarom elbátortalanítani, még akkor sem, ha szeretné, útmutatással szolgálhatok, mivel nagyon fiatal korom óta atlétikát folytatok. de a tippjeim a következők:

1.- Mérje meg a 2000-es időt és a többi tesztet, hogy megtudja a pontszámát.
2.- Figyelembe véve a magasságát és a testsúlyát, diétáznia kell, és le kell fogynia néhány kilót, mivel ez minden tesztre jó lesz. (Természetesen vigyázzon a diétákkal. Ezeket hozzáértő embereknek kell megtervezniük, hogy elkerüljék az alultápláltságot vagy a „visszapattanó hatást”.).
3.- Állítson be megfizethetőbb célokat, például ahelyett, hogy el akarna érni 8 percet, először érjen el gólt, majd állítson be egy másik célt. Tudom, hogy kevés ideje van hátra, de a nagyon magas célok kitűzése elbátortalaníthatja vagy erőszakkal megsebesítheti magát. Az eredmények jönnek, de apránként.
5.- A sok sorozat elvégzését illetően. Ezek az edzések színvonalasak, és a testnek pihennie kell ahhoz, hogy ezt az edzést beolvassa, nem pedig azzal, hogy több sorozatot vagy több napot csinálna, és többet fog futni, ugyanez fordítva történik (túledzés). Jól meg kell tervezned, és ugyanolyan fontos a munka, mint a pihenés.

Mindezek elmondása után, ha akarod, segítek a felkészülésben, amennyire csak tudok, már megtettem más ellenfelekkel. Nagy bátorság és harc, amit akarsz. Várom válaszát arra az esetre, ha útmutatást szeretne. És ugyanez azok számára, akiknek szükségük van rá.