Ingázók San José-ban (fotó: Richard Masoner).
Igen, a pedálozással fogyni lehet: egy tanulmány számszerűsíti a kerékpározás egészségre gyakorolt előnyeit és annak a fogyásra gyakorolt hatását, és egyenlővé teszi azt azzal, hogy rendszeresen edzünk.
Ön egyike azoknak, akik nyár táján csatlakoztak egy edzőterembe? Bölcs döntés, amely fontosnak fog jelenteni előnyök az egészségre. Vannak azonban más formák is, amelyek sokkal szórakoztatóbbak és olcsóbbak.
A Koppenhágai Egyetem által az International Journal of Obesity-ben megjelent tanulmány szerint a fogyás hogy be kell csatlakoznia egy edzőterembe és a hét öt napján el kell mennie, egyenértékű azzal, amelyet a kerékpározás okoz a mindennapi munkába.
A tanulmány, amelynek részesei voltak 130 önkéntes, akik túlsúlyosak voltak 20 és 45 év között hat hónapig tartott, amelynek során a résztvevők egy része részt vett egy tornateremben. A másik felük a kerékpár használatát választotta.
Mi történt? Valami hasonló mindkét csoportban. Az edzőtermet látogató alanyok átlagosan vesztettek 4,49 kg, míg rendszeresen jártak, 4,1 kilót vettek le.
A kerékpárral megtett távolság megtette Napi 12 kilométer. A maguk részéről az edzőterembe járók 35 és 55 perc közötti gyakorlatokat hajtottak végre. Mindkét csoportot ugyanazon testmozgásnak vetették alá a hét öt napján.
- Miért kell omega-3-at szednie és hogyan kell csinálni (a lazacnak nincs annyi, mint gondolná) -
- Miért kell omega-3-at szednie és hogyan kell csinálni (a lazacnak nincs annyi, mint gondolná) -
- Bikini művelet Fogyjon le gyorsan egy hét alatt a legteljesebb útmutatóval
- Három nap alatt fogyjon el öt kilót papaya magokkal és grépfrútlével
- CETO TERV ▷ Fogyjon 28 nap Fogyjon 2019