Az otthonon kívüli rendszeres étkezés nem összeegyeztethetetlen az egészséges életmóddal. Tartsa szem előtt ezeket a tippeket.
Hosszú ideje vigyázol magadra, és végre sikerült rendszeresen sportolni és egészséges táplálkozást fogyasztani. Munkahelyi okokból és intenzív mindennapi programja miatt azonban kénytelen gyakran étkezni mindenféle étteremben. Néhány nappal ezelőtt kiadtuk a első rész cikkünk, amelyben tippeket ajánlottunk az egészséges táplálkozáshoz olasz, japán, spanyol, arab és gyorséttermekben. Most új tippekkel egészítjük ki.
MEXIKÓI
Ha kerüli a szószokat és a magas zsírtartalmú sajtokat, a mexikói ételek egy gramm súly elérése nélkül is élvezetessé teszik Önt.
A legjobb választás
? Guacamole egyedül.
? Chili vagy fekete bab.
? Tacók, amelyeket búza tortillákkal készíthet el, zöld és piros paprika szeletekkel, csirkével, marhahússal, hagymával, guacamoléval, paradicsommal ...
? Chilaquiles vagy tortilla, chilivel, fokhagymával és hagymával, halakkal vagy hússal töltve.
? Mexikói tojás chilivel és hagymával.
? Hússal töltött kukorica tamales zsíros szószok nélkül.
? Fűszeres csirke szószok nélkül.
Felejtsd el a kérdezést
? Nachos salsa-val
? Sajt vagy nagyon zsíros szószok.
? Jalapeños olvasztott sajttal.
KÍNAI
Gazdaságos lehetőség enni. A legtöbbnek semmi köze az autentikus kínai konyhához, nyugati alkalmazkodásuk a kereslethez.
A legjobb választás
? Hínársaláták.
? Babcsíra saláták.
? Tészta zöldségekkel.
? Csirke citrommal tészta nélkül.
? Borjúhúst nyárs zöldségekkel.
? Grillezett hal.
Felejtsd el a kérdezést
? Tavaszi tekercs.
ARAB
Az arab éttermek az egyik legegészségesebb lehetőség az étkezésre.
Különböző Maghreb-országokból származó ételek olvasztótégelye, a Földközi-tengerhez nagyon hasonló konyhával, amelyben nincs kerti zöldség, olívaolaj és hüvelyesek.
A legjobb választás
? Kuszkusz vagy tészta búzadarából, bárány-, csirke- vagy zöldségfélékkel.
? Hummus csicseriborsó.
? Csicseriborsó saláták.
? Tabbouleh (libanoni étel törött búzával, mentával, petrezselyemmel, hagymával és paradicsommal keverve).
? Sült padlizsán citromlével.
? Mór tea mentával és cukor nélkül.
? Bárány vagy csirke nyárs grill zöldségekkel.
? Lábán vagy arab joghurt fűszerekkel inni.
Felejtsd el a kérdezést
? Kebab vagy arab kenyér szendvicsek mártással.
? Édességek: ezek a legjobbak az arab konyhában, de nagyon magas a kalóriatartalma (egy kis desszertlemez 600–1000 kalóriát adhat).
TAPAS BAR
Noha üzleti ebédeknél nem szokásos, az informálisabb találkozók és étkezések alkalmával ez a választott lehetőség. Válasszon zsírszegény ételeket, ellenőrizve a legkalórikusabb tapasokat és az őket kísérő söröket.
A legjobb választás
? Zsírmentes ibériai sonka (195 kalória/100 g).
? Természetes vagy pácolt tonhal.
? Uborka típusú uborka, olajbogyó (128 kalória/100 g).
? Természetes paradicsom salátában.
? Gazpachos krutonnal.
? Borotvakagylók, kagylók, kagylók (48 kalória/100 g).
? Kagyló (54 kalória/100 g).
? Polip (73 kalória/100 g).
? Grillezett tintahal citrommal (77 kalória/100 g).
? Iszik: almabor, sör vagy fehérbor (pohárban 70–100 kalória).
Felejtsd el a kérdezést
? Kenyér az összes tapassal.
? Sült és rántott hal válogatott
? Hasábburgonya és sült snackek
? Sült földimogyoró és dióféle.
? Krokett és gombóc.
INGYENES Rúd
Ezek az ételek mindig bölcs döntés az egészséges táplálkozás, függetlenül attól, hogy melyik étterembe jársz:
- Saláták válogatott salátával és zöldségekkel szószok nélkül, sült ételek, például szalonna vagy csirkecsíkok és krutonnal.
- Grillezett vagy sült hal mártások nélkül.
- Grillezett zöldségek
- Zsír nélkül főtt hüvelyesek.
- Természetes tészta vagy rizs salátákhoz, szószok nélkül.
- Természetes gyümölcsök, cukor nélküli gyümölcssaláták és desszertként természetes sorbettek alkohol nélkül.
- Természetes pörkölt dió (dió, mandula, mogyoró) snack
- Étkezésenként egy pohár vörösbor vagy alkoholmentes sör.
Kapcsolódó hozzászólások
Az otthonon kívüli rendszeres étkezés nem összeegyeztethetetlen az egészséges életmóddal. Tartsa ...
Ha egészséges ételt viszünk a munkahelyünkre, egészségesebb étrendet folytathatunk.
Folytatjuk az edzésprogramot, hogy mindenki, aki hosszú órákat dolgozik a ...
Az Agyhéten a szakértők emlékeztetnek arra, hogy 7 millió spanyol szenved néhány ...
- Az egészséges táplálkozás kulcsai Egészségesen fogyasszon, egészségesen éljen
- 7 tipp az egészséges szívhez - Jobb az egészséggel
- 70% diéta 30% testmozgás Tökéletes és egészséges test A vélemény
- 10 kulcs az egészséges szívhez - PromoFarma Blog
- 8 kulcs az egészséges táplálkozáshoz otthonon kívül - táplálja a változásomat