Moderátorok: tétele, nutridepot

módszer

A Pilates módszerrel lefogy?

Üzenet Coquelina »2008. szeptember 14., vasárnap 11:59

Az edzés közbeni fogyás lehetőségeinek kutatása során a következő kérdés merült fel: Pilates gyakorlatokkal lehet zsírégetést végezni? .
Tisztázzuk, hogy a fogyás (zsír) ideális módja egy aerob testmozgás alacsony intenzitású és hosszú időtartamú, vagyis egy olyan sporttevékenység, amely keveset fáraszt minket és sokat el tudunk viselni.
Azt mondják, hogy a Pilates nem aerob torna, de sok izomtevékenységet igényel, ez a test zsírok használatát eredményezné az izmok aktivitásának fenntartására, még akkor is, ha ez nem aerob testmozgás, mint például a szív- és érrendszer, például úszás vagy aerobik.:)

De sokan azt mondják, hogy a Pilates módszerrel nem fogysz.
:?
Valaki tudna nekem erről több információt adni?
Milyen előnyei vannak a Pilates-nek a többi aerobabb tornához képest?
Remélem, közületek néhányan segíthetnek az aggodalmamban.: Rákacsintás:
Köszönöm,
Később találkozunk!
Coquelina

Üzenet NARNIA »2008. szeptember 15., hétfő, 12:11

Üzenet Pame »2009. július 31., péntek, 17:30

Üzenet Meghívott »2009. szeptember 26., szombat, 20:11

Üzenet Coquelina »2009. szeptember 29., kedd, 19:16

E tekintetben az edzőteremben adtak nekem egy brosúrát, amely elmagyarázza a Pilates módszer nagy előnyeit.

: nyíl: Erősíti az izmokat anélkül, hogy túlzottan növelné az izomtérfogatot, különösen a has és a hát izmait. Nem csak az izom hasát erősíti, hanem az ínszalagokat és azok rugalmasságát is, így a napi rutinban több erőt és mozgékonyságot fogunk észrevenni.

: nyíl: Növeli az ízületek rugalmasságát, ami javított mozgásoknak és ízületeknek felel meg, a sérülések lehetőségére is hatással van, drasztikusan csökkenti őket.

: nyíl: Javítja a testtartást, segítve a jól ismert testtartási higiéniát, ez pedig csökkenti a nyak, a hát és az ágyék fájdalmait, nemcsak a has, a fenék és a hát izmainak tonizálásával, hanem azáltal, hogy felhívja a figyelmet a testtartásra, a légzésre vagy egyensúly.

Üzenet Meghívott »2009. november 4., szerda, 20:04

Üzenet LUIS7730 »2010. december 7., kedd, 3:14

Üzenet engedje le a hasat »2011. május 1., vasárnap 15:25

Ha a Pilates módszerrel lefogy. És minden más módszerrel, amely aerob edzést tartalmaz.

Sok testmozgás, és a Pilates módszer tökéletes lesz az Ön számára ! A blogomban adok néhány tippet a fogyáshoz. Meglátogathatja:

Üzenet luuherrero »2011. augusztus 24., szerda 22:16

[font = arial, helvetica, clean, sans-serif] Nem akarok negatív lenni és mindenkivel szemben szembeszállni, aki korábban válaszolt, de ez valóban nem fogy le. [/ font]
[font = arial, helvetica, clean, sans-serif] Csak feszíti az izmokat, tonizálja őket, ez megegyezik a súlyemeléssel. [/ font]
[font = arial, helvetica, clean, sans-serif] Azok a gyakorlatok, amelyek valóban fogynak, aerobik, ezek a futás, a kocogás, a gyaloglás, az úszás és minden, ami az állandó ritmus fenntartásához kapcsolódik. [/ font]

[font = arial, helvetica, clean, sans-serif] Tipp, ha valóban fogyni akarsz, miért van rá szükséged, mivel nagyon túlsúlyos vagy, azt javasolnám, hogy végezz aerobik gyakorlatokat, mivel a Pilates nem megy hogy ne tegyek semmit. [/ font]
[font = arial, helvetica, clean, sans-serif] Ha nem haladja meg sokat a súlyát (legfeljebb 5 kg), akkor a Pilates használatával fogyni fog, de nagyon hosszú távon. [/ font]

[font = arial, helvetica, clean, sans-serif] Mindazok, akik a Pilates mellett szólnak, hogy gyakorolták, hazugság nélkül mondják, ha haladást láttak a fogyásban egy vagy annál nagyobb testtömeg-indexű személynél 30-nál alacsonyabb, vagy nagyon jelentős változások vannak olyanoknál, akiknél a BMI 25-30 között van. [/ font]

[font = arial, helvetica, clean, sans-serif] Ami karcsúsítja őket, az a SZIGOROS DIÉTA, amelyet híveik mondanak, és NEM a pilates, nézzük meg számokban, hogy grafikusabbak legyünk. Például egy olyan testtömeg-indexű, 1,70 m magas és 75 kg súlyú személynek, aki 7 kg testsúlyt (= 7 kg zsírt) szeretne lefogyni a kívánt súly elérése érdekében, 63 000 Kcal-t kell kiadnia gyakorlatokra. [/ Font ]

[font = arial, helvetica, clean, sans-serif] Tegyük fel, hogy 20 és 30 év közötti ülő nő vagy, és oxigénfogyasztása (VO2 max) rendszeresen alacsony, például 30 ml/kg/perc (= 30 ml) oxigéntömeg kilogrammonként és percenként), következésképpen abszolút értékben kifejezve, oxigénfogyasztása 2,25 liter/perc lenne, ezért: [/ font]

[font = arial, helvetica, clean, sans-serif] 1 liter oxigén elköltésére. 5 Kcal. [/ Betűtípus]
[font = arial, helvetica, clean, sans-serif] 2,25 liter felhasználásához. x = 11,25 Kcal [/ font]

[font = arial, helvetica, clean, sans-serif] De mivel az energiafelhasználás a VO2 maximum 25% -át teszi ki: [/ font]

[font = arial, helvetica, clean, sans-serif] 100%. 11,25 Kcal/perc. [/ Betűtípus]
[font = arial, helvetica, clean, sans-serif] 25%. x = 2,81 Kcal/perc [/ font]

[font = arial, helvetica, clean, sans-serif] Ha egy Pilates foglalkozás 60 percig tart, az 168,75 Kcal-nak felel meg, vagyis 18,75 grammnak megfelelő súlycsökkenéssel. Most azt szeretné tudni, hogy mennyi időbe telik 7 ezer gramm testzsír leadása 3 heti 60 perces Pilates-edzéssel, ha a napi bevitele és az anyagcseréje egyensúlyban van: 3360 óra, feltételezve, hogy havonta 12 lenne 280 hónap, ami ugyanaz, mint 23 évet mondani. [/ font]

[font = arial, helvetica, clean, sans-serif] Bravo, ha 23 évet akarsz veszteni életedből abban a reményben, hogy lefogysz 7 kg-ot, akkor gyakoroljuk a Piltalest. ahhhh. Elfelejtettem emlékeztetni önöket, hogy ez a 23 éves tökéletes látogatottság, sztrájkok vagy ünnepek miatt az órák felfüggesztése nélkül, valamint a szendvics és a tanfolyam utáni üdítő nélkül. különben még annyi év lenne a "Pilátus $$$$$$" tanárának fizetni. [/ font]

[font = arial, helvetica, clean, sans-serif] MORALEJA: [/ font]

[font = arial, helvetica, clean, sans-serif] Houdini bűvész azt szokta mondani: - "Ha illúzióval sikerül megtévesztenie a nyilvánosság 90% -át, a fennmaradó 10% soha nem fogja meggyőzni a megtévesztés 90% -át". [/ font]