-Jobban fogok enni
Végül Vera tisztázza, hogy ideje felszámolni azt a közhiedelmet, amely biztosítja, hogy a diéták során mindig ugyanazt eszi. Véleménye szerint ez a koncepció annyira elavult, hogy „az étrend szó életmódot jelent, és ezért magában foglalja az étkezési szokások elsajátítását a napi rutinunk és az ízlésünk alapján.
Pontosan a quirónsaludi Campo de Gibraltari Kórház táplálkozási szakembere, Marta Pilar de Villar biztosítja, hogy „sokkal szabadabb megszabadulni a túlsúlytól, amelyet az előző évtől húztunk, és amely a karácsonyi ünnepek után elérte a maximumot. egészségesebben átalakítom ezt a kizárólagos fogyási vágyat másban, jobban fogok enni ".
Ehhez Marta Pilar de Villar néhány egyszerű javaslatot sorol fel az étrend javítására az új évben a súly hosszú távú ellenőrzése érdekében:
- Fokozatosan csökkentse a hús heti adagjait, hogy ehelyett növelje a hüvelyesek fogyasztását.
- Naponta vegyen be két adag zöldséget, hogy azok elfoglalják a többi kalórikusabb és kevésbé tápláló étel helyét.
- Az étkezések közötti nassoláshoz válasszon gyümölcsöt vagy természetes/pirított diót.
- A legkevesebb cukrot és hozzáadott sót használja.
- A lehető legnagyobb mértékben csökkentse az olyan italok fogyasztását, amelyek nem víz vagy infúziók.
Mindkét szakember számára a legfontosabb, hogy megtanuljon egészséges, változatos menüt készíteni, amely nem unalmas. Emlékezzen rá, hogy a fogyás szempontjából az ideális dolog, ha a Quirónsalud Campo de Gibraltar Kórházban vagy az új Quirónsalud Algeciras Orvosi Központban található konzultációhoz fordul a szakemberhez, hogy megkezdje az evolúció nyomon követését és ellenőrzését. ebben a folyamatban.