Egy tanulmány szerint azoknak az embereknek, akik dél előtt sportoltak, nagyobb súlyt sikerült lefogyniuk, mint azoknak, akik 15 óra után tették meg. A reggeli edzés ideális az egész napos hangulat megváltoztatására.
Korán kelj fel edzeni
Tudom, hogy elég nehéz lehet kijönni a kényelmes ágyból, hogy tornázzon. Egy új tanulmány azonban kimutatta, hogy a korábbi ébredésre tett erőfeszítései számos előnnyel járhatnak egészségük szempontjából.
A testmozgással és a testtömeggel foglalkozó, Midwest Exercise 2 próbának nevezett tanulmány eredményei azt mutatták, hogy a dél előtt edző emberek úgy tűnik, hogy többet fogynak, mint azok, akik később ugyanazt edzik.
E vizsgálat során a túlsúlyos férfiak és nők hetente ötször edzettek egy laboratóriumban. Minden ember megtanította a 600 kalória elégetéséhez szükséges időt. 10 hónap után szinte mindenki érintett veszített, de. De a reggelente edző emberek vesztették el a legnagyobb súlyt.
A pontos menetrend
A tanulmány résztvevői dél előtt edzettek. Ezek voltak a legjobb eredményekkel. Átlagosan azok, akik dél előtt sportoltak, nagyobb súlyt vesztettek, mint azok, akik 15:00 után.
További különbség, hogy a reggel edző emberek aktívabbak voltak, mint a nap többi része, és kevesebbet ettek.
Milyen gyakorlatokat végezhet reggel?
A reggeli testmozgás megváltoztathatja az életedet. Sokféle gyakorlatot is megtehetsz, kezdve a jógával és a hiittel. Most a kötélugrás is kiváló ötlet lehet kardiózásra.
Végül ne feledje, hogy a fogyás megköveteli a mozgást, de sok akaratot is.
- A szülők edzése segít a gyermekeknek a fogyásban - nyilvános
- A hidegben történő edzés elősegítheti a gyorsabb fogyást; Cosmopolitan Magazine
- Reggeli szokások gyorsan fogyni - 10 nő igazi útmutató a mai nő számára
- Az 5 legnagyobb hazugság a fogyáshoz Ne tévesszen meg! Aweita Köztársaság
- Felismerhetetlen! Jonah Hillnek sikerült fogynia, mint még soha, és most így néz ki (FOTÓK) Aweita La