Nagyon hatékony étrend, de nagyon negatív hatással van azok egészségére, akik ezt a gyakorlatban alkalmazzák

Henry Rawle Geyelin endokrinológus a 20. század elején felfedezte az úgynevezett "ketogén étrendet", a fogyás módját, amely fehérjék és zsírok beviteléből, valamint a menüből a szénhidrátok és cukrok kizárásából áll, hogy felesleges ketont termeljen a vér. Ezek szénhidrátok helyett táplálják az izmokat és az agyat, és betetőzik a "ketózis" folyamatához. Ily módon zsíréget és gyorsan fogy.

étrend

Ez egy nagyon hatékony diéta, de az nagyon negatív hatással van azok egészségére, akik ezt a gyakorlatban alkalmazzák, sok táplálkozási szakember szerint, akik évek óta figyelmeztetnek az ilyen típusú étrend károsodásaira. Vannak azonban táplálkozási szakemberek, akik ezt a módszert támogatják.

Ez a „Men's Health” szakembereinek esetéről szól, akik biztosítják, hogy ez nem olyan szörnyű, mint amilyennek látszik. Hogy érveljen az álláspontjával, őKristen Mancinelli táplálkozási szakember szerint ez nem hús alapú étrend, ahogyan az emberek többsége gondolja. Éppen ellenkezőleg, biztosítja, hogy "minél több fehérjét eszünk, annál kevésbé valószínű, hogy ketogén állapotba kerülünk".

"A ketogén diéta: A gyors és egészséges fogyás tudományos szempontból bevált megközelítése" című könyvében, Mancinelli elmagyarázza, hogy a ketogén étrend betartásához nem szabad hibázni. A fent említett portál szakemberei pedig heti menüt készítettek, hogy eligazítsák azokat, akik követik a követését.

hétfő

- Reggeli: két kókuszolajban főtt tojás, fél avokádóval és 6-10 dióval

- Ebéd: három csésze rukkola saláta olaj alapú öntettel és egy adag olajos hal, például szardínia.

- Snack: egy doboz sovány kókusztej, egy gombóc mogyoróvajjal.

- Vacsora: csirkecomb tejszínes mártással, karfiolpüré tejszínnel, vajjal és olajjal, és sült cukkini.

kedd

- Reggeli: két tojás szalonnával, két csésze hagymával, fokhagymával és olívaolajjal párolt spenót, és fél zöldbors.

- Ebéd: Grillezett csirkemell hagymával, hat meggyparadicsommal és három csésze főtt, reszelt vegyes zölddel.

- Snack: mandula és egy szár zeller.

- Vacsora: öt szelet lazac egy csésze főtt brokkolival.

szerda

- Reggeli: cukrozatlan mandulatej turmix, alacsony szénhidráttartalmú fehérjepor, spenótlevél, kendermag, mandulavaj és avokádó.

- Ebéd: spenót saláta tonhalal, apróra vágott káposzta, egész avokádó, marék szeletelt olajbogyó, kendermag és parmezán sajt olajjal vagy vinaigrettel.

- Snack: lenmag keksz kecskesajttal.

- Vacsora: négy kis szelet hal édesítetlen paradicsomszószsal és guacamolével, egy csésze spárgával, mustáros majonézzel.

csütörtök

- Ebéd: entrecote egész avokádóval és pirított spenóttal.

- Snack: spárga aiolival.

- Vacsora: pulykahamburgerek és olajban főtt brokkoli.

péntek

- Reggeli: sima görög joghurt egy evőkanál mandulavajjal.

- Ebéd: csirkemell sóval és borssal kombinálva krumplipürével karfiollal tejszínben, vajban és olajban.

- Snack: avokádó paradicsommal és sóval.

- Vacsora: olívaolajban főtt fűszeres olasz kolbász és brokkoli, reszelt parmezán sajttal megszórva.

szombat

- Reggeli: omlett spenóttal, hagymával és főtt gombával.

- Ebéd: vegyes saláta zöldségből, paradicsomból, uborkából, bazsalikomból, olajbogyóból, kemény sajtból és egy választott fehérjéből.

- Snack: alga snack.

- Vacsora: alga tészta és tofu csík bazsalikomos pestóval, és gombaleves krém.

vasárnap

- Reggeli: keverje össze a dióféléket és a magokat cukrozatlan mandulatejben.

- Ebéd: tonhal saláta majonézzel, zellerrel, savanyúsággal, sóval és borssal.

- Snack: cheddar vagy svájci sajttal készült uborkás szendvicsek bőséges csipet sóval.

- Vacsora: sült sertésszelet fűszerekkel és olívaolajban főtt spárgával.

Korlátlan hozzáférés minden IDEAL tartalomhoz és exkluzív szolgáltatásokhoz havi 6,95 euróért