Korábbi cikkekben arról beszéltünk, hogy jó étkezési szokásokra van szükségünk, amely lehetővé teszi számunkra, hogy a legjobb körülmények között teljesítsünk a versenyben. Ma éppen ellenkezőleg, a rossz sporttáplálkozás következményeit vesszük szemügyre.
Először emlékeztessünk: az egészséges, egészséges és változatos étrend, amely minden szükséges tápanyagot tartalmaz, segít optimalizálni izomteljesítményünket és csökkenteni az edzés utáni izomgyógyuláshoz szükséges időt.
Ha azonban nem eszünk megfelelően, testünk neheztelni fog, növelve a fáradtság és a fáradtság mennyiségét. Ugyanígy hajlamosabbak leszünk a sérülésekre is.
Ezért nem csak a szükséges energia megszerzéséről van szó, hanem különös figyelmet kell fordítani arra is, hogy a test rendelkezésére álljon a megfelelő üzemanyag.
Az alultápláltság és az alultápláltság különbségei
Az alultápláltság magában foglal minden olyan anyagot, amelyben egy vagy több tápanyag bevitele rendellenes, akár túlzottan, akár alapértelmezés szerint.
Az alultápláltság azonban nem megfelelő, alacsony kalóriabevitel. Ez elsősorban a fehérjék és zsírok hiányának tudható be.
A sportoló étrendjének elsősorban kiegyensúlyozottnak kell lennie, tartalmaznia kell minden szükséges tápanyagot és csak megfelelő mennyiségben. Így biztosítjuk a test megfelelő működését. Ha a hátizsákot túl terhelt állapotban hordjuk, az látszik. És ha keveset is veszünk.
Milyen következményei vannak a helytelen étrendnek?
Már megjegyeztük: fáradtság, fáradtság és sérülés veszélye. Alapvetően ezen a vonalon:
A női sportoló triádja: Ha nagyon gyorsan lefogy, és nagyon alacsony a kalóriabevitel, a menstruáció spontán megvonásához és csontritkulás megjelenéséhez vezethet.
Vese túlterhelése: Akkor jelenik meg, amikor a fehérjék túlzott fogyasztása növeli az izomtömeget. Ennek fő következménye a vizelettel történő kalciumvesztés, amelyet a vér zsír- és koleszterinszintjének változása követ. Végül megnő a szív- és érrendszeri megbetegedések esélye.
Testünk immunfunkciójának csökkentése.
Fotó: Shutterstock
- Hogyan befolyásolja az étel a gyermekek beszédfejlődését
- A két hónapos baba az etetésről, az alvásról és a fejlődésről szól az élet második hónapjában
- Négy hónapos baba az etetésről, az alvásról és a fejlődésről szól az élet negyedik hónapjában
- Hét hónapos baba az etetésről, az alvásról és a fejlődésről szól az élet hetedik hónapjában
- Nyolc hónapos baba az etetésről, az alvásról és a fejlődésről szól az élet nyolcadik hónapjában