Félelmes lábbal megérinti, hogy bekapcsolja. A számok kezdenek megjelenni a képernyőn, és lassan nullára vált.

gyakori

Félénk lépést tesz és rááll, nem igazán tudva, hogy le akarja-e engedni a tekintetét, vagy továbbra is egyenesen előre néz, hátralép egy lépést és megfeledkezik róla.

Talán hiba volt ma skálán lovagolni.

Jobb holnap. Igen, jobb holnap. Arra készül, hogy hátralép, és visszatette, ahol volt.

A semmiből ez a hang benned azt mondja, hogy tedd, amit meg kell tenni.

Lenézel és.

"HOGYAN LEHETSÉGES? Ha tegnap jól végeztem a diétát, mi történt itt?"

Nincs visszaút. A motiváció most a padlón van.

Ha a helyzet ismerősnek tűnik, ne aggódjon, nem vagy egyedül.

Mindannyiunkkal történt.

A mérleg a legrosszabb rémálma lehet, ha visszaél vele. Ma megmutatok neked 5 olyan kevéssé ismert hibát, amelyet elkövethetsz, és amelyek az elmebaj szélére sodorhatják, valahányszor megméred magad.

Keresse meg a mérleget, leporolja és olvassa tovább.

1. hiba: Mérlegeled magad az edzőteremben

Az edzőteremben történő mérlegeléssel az a probléma (amellett, hogy a legtöbb tornaterem az őstörténetből származó ellensúlyos mérlegeket használ), az az, hogy a mérlegelés körülményei mindig eltérőek.

A különböző körülmények következetlen mérésekhez vezetnek, és lehetetlen tudni, mi történik.

Például: Mindennap különböző ruhákat visel az edzőteremben (ha mindig ugyanazokat a ruhákat viseli, mossa meg őket, mielőtt újra viselné őket, rendben? Ok.)

A ruhák súlyának különbségét a súlyának változásaként fogja látni. Hírem van nektek: a különbség csak a ruhákban van.

A megoldás: mérlegelje magát otthon.

2. hiba: Analóg skálát használ

Az analóg mérlegek túl olcsóak és jó okkal szörnyűek.

Ha van, akkor biztosan észrevette, hogy:

  • Folyamatosan kikerülnek a kalibrálásból. Valószínű, hogy az első hét után mást fog mérni, kivéve a súlyát.
  • Tűket használnak a súly megcélzásához. Megbízható gyümölcstálad nagyon jól tudja, hogy ± 100 vagy 200 gr. jelentősek. Ezért is használ egy analóg mérleget az Ön töltésére.

A megoldás: vásároljon digitális mérleget .

A legolcsóbb modell tökéletesen működik. Csak győződjön meg arról, hogy a súlyát 0,1 kg érzékenységgel méri.

3. hiba: Ön hetente egyszer mérlegeli magát

Emelje fel a kezét, ha még nem hallotta ezt a kifejezést: "Ne ragaszkodjon a mérleghez, mérje meg magát hetente egyszer vagy havonta kétszer semmi többet".

Ez a fogalom régebbi, mint maguk a diéták. Olyannyira, hogy dogmává vált (ezerszer megismételt hazugság, igaz, igaz?)

Ami az történik, hogy testtömege napról napra változik a különböző tényezők miatt:

  • Mennyit alszol
  • Mennyi sót eszel
  • Mennyit és milyen időpontban eszel.
  • A hormonális ciklusod (lányok, sajnálom).
  • Mennyi stressz van stb.

Az eredmény? Minden alkalommal, amikor a skálára lép, több száz grammos különbségek lesznek.

A megoldás: Naponta mérje meg magát és átlagosan hetente .

Hasonlítsa össze az egész hét átlagát az előző hét átlagával, és nézze meg, hol tart a trend. A peso emelkedett vagy csökkent az elmúlt hetekben? Mennyi?

A heti átlag a valósághoz sokkal közelebb álló látomást ad, mint hogy heti egyszer mérlegelje magát.

És tudom, mire gondolsz, de ha naponta mérlegeled magad, nem fogsz „megszállottá” válni a skálával.

Két kutatócsoport feltette magának ezt a kérdést, és azt csinálta, amit a legjobban tud: a kutatást. Amit találtak, az a “fit” közösségi média fiókok 95% -át fel fogja háborítani.

Az összes közzétett tanulmány áttekintése után arra a következtetésre jutottak (itt és itt), hogy a napi mérlegelés segít:

  • Kevesebb szorongás van.
  • Legyen felelősségteljesebb az étrenddel kapcsolatban.
  • Legyen jobb a súlyának ellenőrzésében

Ha beiratkozik az új ingyenes tanfolyamomra, letöltheti azt a táblázatot, amelyet ügyfeleim a napi súly rögzítésére használnak. Számolja ki az átlagot, és készítsen még egy grafikont is.

4. hiba: Minden nap más körülmények között mérlegeli magát

Igen, a peso jobban változik, mint a világ időjárása ebben a hónapban (hó Szaúd-Arábiában?).

Még ugyanazon a napon változik a súlya.

Például: egy tányér étel több mint 1 kg ételt tartalmazhat (az én tipikus ebédem), és ha a királyok étkezése után megméred magad, akkor többet fogsz mérni, mint korábban.

A megoldás: Minden nap mérlegelje magát ugyanolyan körülmények között.

  • Ébredéskor.
  • Böjtölés.
  • Felöltözve.
  • A fürdőszoba első használata után.

5. hiba: Csak a skála alapján irányítod magad

Előfordult már veled, hogy a mérleg nem mozog, de a ruhád jobban passzol, vagy jobban nézel ki, ha a tükörbe nézel?

Bár a Dynamo illúziójának tűnik, az történik, hogy a mérleg csak a teljes tömeg mennyiségét méri, de elhagyja a zsírtömeg, az izom mennyisége, a visszatartott folyadék stb.

Lyle McDonald elmagyarázza, hogy mivel a zsírsejtek kiürülnek, hajlamosak megtelni vízzel. Ezért marad a skála ugyanaz, de a testalkata változik.

A megoldás: fényképezzen testéről különböző szögekben, és mérje meg magát.

Hetente egyszer mérje meg a has, a mellkas, a karok és a lábak átmérőjét a legszélesebb ponton.

Értékelje a különbséget. Mérje meg az erejét, a stresszt, az alvást, az edzés minőségét is

Iratkozzon fel az új ingyenes tanfolyamomra, mert a bónusz Advanced Tracker is segít a mérések elvégzésében.

Ha pozitív változások vannak a méréseiben, a fotóiban és ami még fontosabb a tükörben látottakban, akkor mi a probléma, hogy a méretarány ugyanaz marad?

Békét kötöttél egyensúlyoddal?

A legjobb barátod a diétán.

Adjon át egy másik ruhát.

Vegye le az összes port.

És hagyja a fürdőszobában vagy az ágy lábánál.

Ha holnap felébred, menjen a fürdőszobába, vegye le a ruháját, mérje le magát és írja le.

Éjjel olvassa el újra a cikket, és kövesse ismét a három sorban szereplő utasításokat.

Tetszett a cikk? Oszd meg, kérlek: