Érvényes vagy érvénytelen ételek listája, előírt menü, amely szabályozza, hogy mennyit eszel a testsúlyoddal, aki e megfontolások egyikét sem fontolgatta? És ha már elmentünk hozzá, hányszor mondtuk magunknak: "akaraterő kérdése"? És igen, a szigorú étrend betartása érdekében a fogyás fogy, de ez nem jelent végleges megoldást a súlyproblémákra. Miért?

Akarási erőt igénylő mentális folyamat

Bár az akarat pszichológiai fogalom, az erő fizikai felfogásból indul ki. Emiatt azt mondhatnánk, hogy az akaraterő felhasználása fogyókúrás étrendhez hasonlóan egyenlő az izomerő kifejtésével, például egy kötél nyújtásával. Képzelje el, hogy a kötél egy régi, jól gyökerező fához van kötve. Bármennyit is dobsz, nem fogod kitépni a fát: mielőtt elfáradnál. Edzéssel meghosszabbíthatja azokat az időszakokat, amelyekben erőt fejt ki, és meghúzza és meghúzza a kötelet, de valamikor az izmok elfáradnak, és pihennie kell, meg kell állnia.

Ugyanez történik akkor, ha fogyókúrás étrendet folytat. A fa az étkezési szokásaid, azok, amelyek túlsúlyossá tesznek. A kötél az az étrend, amelyet követni javasol, és meghúzza és meghúzza akaraterőjével, amely olyan dolgokat foglal magában, mint az éberség, hogy ne essen kísértésekbe az étrenden kívül, feszültség és éberség, saját magával szembeni veszteség érzése ételek, amelyeket szívesen elfogyasztana stb. És ez végül azt jelenti az étrendhez kapcsolódó pszichológiai fáradtság, amely végül feladja azt és általában helyreállnak azok az étkezési szokások, amelyek korábban voltak, és amelyek túlsúlyosak voltak. Térjünk vissza egy pillanatra a kötél hasonlatához, és képzeljük el most, hogy rugalmas: kinyújthatjuk és kinyújthatjuk, de amikor a fáradtság következtében elvész az akarat ereje, a kötél feszültsége végül a fa felé, vagyis régi szokásaink felé hajtunk.

A diéták visszapattanó hatása

fárasztó

A szokások helyreállításakor a kilók helyreállnak: ezt hívják yo-yo effektus, harmonika effektus, rebound effektus ... Ezek a hatások arra vezetnek bennünket, hogy a fáradtságot helyettesítsük a frusztrációval. Ha ismét megpróbálunk diétákat követni a fogyás érdekében, megismételjük a folyamatot, és a frusztráció valami ciklikussá válik, amelyen a kudarc érzése húzódik meg, súlyosbító tényezővel: annak a veszélye, hogy elveszítjük a reményt, és úgy gondoljuk, hogy képtelenek vagyunk lefogyni, és, következésképpen változtatni.

Az a törekvés, hogy lefogyjon és fenntartsa a súlyát, ha csak akaraterő alapján fogyott, egyenértékű azzal, hogy egy régi, jól gyökerező fát akar kötélhúzással kitépni.. Étkezési szokásaink olyan tényezők kombinációjának következményei, amelyek gyermekkorunkból származnak, és amelyeket nem lehet gyökerestől kivonni. De ezek mindig módosíthatók, ugyanúgy, ahogy a gyümölcsfákat is megmetszetik, hogy megformázzák a koronát és kedvezjenek a gyümölcsnek.

A fogyókúrás diéták hatékonysága

Mindez nem jelenti azt, hogy a fogyókúrás diéták haszontalanok: a fogyást szolgálják, és átmenetinek fogantak, és megfelelnek az ilyen elvárásoknak. De ezeket egy olyan folyamat részeként is meg kell érteni, amely tovább megy, mivel a Spanyol Királyi Akadémia szótára szerint biológiai értelemben, Az étrend "Olyan anyagok összessége, amelyeket rendszeresen táplálékként fogyasztanak el", és ezért meghatározza, hogyan táplálkozunk egész életünk során. Ezért vannak olyan étrendek, amelyek életmódnak hirdetik magukat.

Mindenesetre, ha az étrendet lefogyják, a fenntartásának végleges megoldása a szokások megváltoztatása és gyakran, nemcsak az étel.