A sport és előnyei a testi, lelki és pszichológiai egészség szempontjából.

A testmozgás javítja a mentális funkciókat, az autonómiát, a memóriát, a sebességet, a "testképet" és a jólét érzését, a személyiségben stabilitás van, amelyet optimizmus, eufória és mentális rugalmasság jellemez.

előnyei
A testmozgási programoknak relaxációt, állóképességet, izomerőt és rugalmasságot kell nyújtaniuk. A test térrel és idővel a mozgás révén történő kölcsönhatásában az ember sok tanulása épül fel. Ez a konstrukció egymást követő oktatási tapasztalatok révén valósul meg, amelyeket a feltárás, a gyakorlat és az internalizálás révén támogatnak, így strukturálva az úgynevezett testrendszert

A spanyol közösségi táplálkozási társaság V. kongresszusán kiemelték a sporttevékenységek fontosságát a testi, szellemi és társadalmi fejlődés szempontjából. Ezenkívül a sport nagy hatással van számos betegség megelőzésére, mint például az elhízás, a magas vérnyomás és a cukorbetegség.

Becslések szerint a fejlett országokban a halálozások 9-16 százaléka a mozgásszegény életmódnak tulajdonítható. Egy személy egészségi állapotában ez egy alapvető tényező, amely más fontos tényezőkkel kombinálódik, mint például a genetikai adottságok, az életkor, a táplálkozási helyzet, a higiénia, az egészség, a stressz és a dohány.

5.1. A sport előnyei az egyének testi és lelki egészségére nézve:

A szív felett

  • A nyugalmi pulzus lassul, és amikor megterheli magát, növeli a vérmennyiséget, amelyet a szív minden egyes ütemnél eldob.
  • Ily módon a szív hatékonysága nagyobb, ha kevesebb energiát költenek a munkára.
  • Serkenti a keringést a szívizomban, elősegítve a szív "táplálkozását". A keringési rendszerről:
  • Hozzájárul a vérnyomás csökkentéséhez.
  • Növeli a keringést az összes izomban.
  • Csökkenti a vérrögök képződését az artériákban, megakadályozva ezzel a stroke és az agyi trombózis kialakulását.
  • Az endotheliumra hat, amely a belsejében lévő artériákat szegélyező sejtréteg, a megfelelő működésük érdekében nagy jelentőségű anyagokat szekretál, javítja tevékenységüket, egészséges és erőteljes állapotban tartja őket. Mindezt közvetlen cselekvéssel és a testmozgás során felszabaduló hormonokkal.
  • Javítja a vénás működést, megakadályozva a visszér megjelenését.

Az anyagcseréről:

  • Növeli az oxigén felhasználásának képességét, amely a keringésen keresztül jut el a szervezetbe.
  • Növeli az izomenzimek, azok az elemek aktivitását, amelyek jobb izomanyagcserét tesznek lehetővé, és ezért kevesebb szükség van a szív terhelésére.
  • Növelje a zsírbevitelt tevékenység közben, ami hozzájárul a fogyáshoz.
  • Együttműködik az összkoleszterin és az LDL ("rossz") koleszterinszint csökkentésében a HDL ("jó") koleszterinszint növekedésével.
  • Javítja a glükóz toleranciát, elősegítve a cukorbetegség kezelését.
  • Növeli a különböző hormonok szekrécióját és munkáját, amelyek hozzájárulnak a test működésének javításához.
  • Együttműködés a teljes szexuális élet fenntartása érdekében.
  • Javítja az immunválaszt a fertőzésekre vagy a különféle támadásokra.
  • A szerkezetek (csontok, porcok, szalagok, inak) megerősítése és a mozgásszervi rendszer működésének javítása, hatékonyan hozzájárulva az életminőséghez és az önállóság fokához, különösen az idősek körében.
  • Csökkenti a gyomor tüneteit és a vastagbélrák kockázatát

A dohányzásról:

A testedzést végző személyek könnyebben leszoknak a dohányzásról, és a testmozgás és a dohányzás között fordított összefüggés van.

A pszichológiai szempontokról: