Bármikor figyelembe vesszük sújt veszteni ugyanaz a kérdés merül fel, Mi a leghatékonyabb módszer testmozgással vagy diétával? A legjobb válasz mindkettő kombinációjával, de semmiképpen sem. És ez az vannak olyan módszerek a test gyakorlására, amelyek hatékonyabbak a fogyás terén.
Amikor elkezdünk edzőterembe járni, az első hónapokban azt látjuk, hogy a megnövekedett kalóriabevitel miatt fogyás van. De egy idő múlva ezt látjuk erőfeszítésünk már nem ugyanazokat az eredményeket hozza, és stagnálunk. Ennek oka, hogy a test megszokta ezt az extra erőfeszítést és lelassítja az anyagcserét így ugyanannyi testmozgást végezhet minimális kalóriabevitel mellett.
A hatás elkerülése érdekében a legjobb változtassuk meg az edzés intenzitását és típusát, így a test soha nem szokik meg. Ebben a tekintetben, nagy intenzitású intervallum edzések Nagyon hatékonyak, mivel felgyorsítják az anyagcserét és biztosítják, hogy testünk edzés után is folyamatosan kalóriát fogyaszt. Vagyis változtassa meg a kerékpár 45 perces rutinját azonos sebességgel, sprintek és pihenések intervallumaival kombinálva az izomtömeget növelő erőgyakorlatokkal.
Végül azt is figyelembe kell venni A kifogás, hogy később kiégetjük az edzőteremben, nem hatékony stratégia. Minden testmozgáson alapuló fogyás folyamatát mindig a egyensúlyi étrend.