Ossza meg a bejegyzést
A stressz életének számos területén megnyilvánulhat, és amint a sportban is tudni fogja, ahol ez különösen a versenysportokban tapasztalható.
De mi is pontosan a stressz? Ez fizikai és pszichológiai aktiválási folyamat ami fenyegető helyzetekben fordul elő a testben. És milyen helyzeteket tekintenek fenyegetőnek? Ez viszonylagos lehet, mivel bizonyos helyzetek elsöprő látásának módja mindenkitől függ, azonban elmondható, hogy fenyegető, ha túlterhelést követel az egyén számára.
És most azt gondolja: lehet-e valaha pozitív stressz? Bár úgy tűnik, hogy nem, a valóságban bizonyos esetekben pozitív lehet, a stressz motiválhatja Önt egy sportcél elérésére, mivel a test aktiválásakor nagyobb lesz a siker esélye.
A sportstressz eredete
Tekintettel a fizikai stressz, az eredet oka lehet az egyén saját fáradtsága, olyan sérülés, amely izom túlterhelése vagy akár egy csont törése miatt következik be egy rossz cselekedet miatt.
Míg a pszichés stresszben a stresszt okozó szervezet túlzott aktivációja bizonytalanságból eredhet, fenntartva a negatív várakozásokat azzal kapcsolatban, hogy mit érhet el, vagy ha nem becsüli túl magát.
Egy másik pszichológiai eredet az félelem a kudarctól, vagyis félelem a jövőben bekövetkező negatív következményektől, vagy mások véleménye miatt rólad. De ha figyelembe vesszük, mi történik a jelenben, megfigyelhetnénk a sportoló pszichológiai elégedetlensége, amit a gyakorlat végrehajtása során fenntartott negatív gondolkodás eredményez.
Kulcsok a sportstressz kezeléséhez
A fizikai fizikai stressz elkerülése érdekében nem szabad túlterhelni magát, erőfeszítéseket kell tennie, és gyakorolnia kell, amennyire csak lehet, de soha ne követeljen többet magától, mint amennyit tud, mivel ez sok problémát okozhat Önnek.
Ami a sportpszichológiai stresszt illeti, szükséged van szabályozza érzelmeit, oly módon, hogy ne zavarják az ön teljesítményét és személyes kihívásait.
Ha el akarja kerülni a bizonytalanság érzését, lazítson, tartsa pozitív hozzáállását és növeli az önértékelés szintjét.
A kudarctól való félelem miatt nem kell figyelembe vennie, hogy mit fognak mondani, és csak azokról a sikerekről kell gondolkodnia, amelyeket Ön elért, jobban meg fogja tudni nézni a család vagy a barátok szociális támogatásával.
Ami a sportolás közbeni saját elégedetlenségét illeti, azt tanácsolom, hogy ne gondolkodjon azon, hogy mit csinál, mert csak a negatív része marad, ezért próbáljon üresen tartani az elméjét csak a sportcélodra gondolj.
Végül azt javaslom, hogy miután befejezte, értékelje konstruktív módon a teljesítményét, így több pozitív részletet kap, mint amennyit eredetileg hitt, és látni fogja, hogy nem minden olyan negatív.