Egy nemrégiben készült tanulmány szerint a súlyproblémákkal küzdő idős emberek enyhíthetik az osteoarthritis térdfájdalmukat azzal, hogy diéta és testmozgás útján testsúlyuk mindössze 10 százalékát veszítik el.

százalékának

A túlsúlyos és elhízott, 55 éves vagy annál idősebb emberek, akik részt vettek egy diéta és testmozgás programban, arról számoltak be, hogy kevesebb fájdalmat éreztek, a térdük jobban működött, jobban mozogtak és életminőségük javult, amikor elvesztették a testük tizedét. a testsúlyod, a szeptember 25-én az American Medical Association folyóiratban közzétett tanulmány szerint.

"Az elmúlt 20 évben 162 százalékkal nőtt a térdprotézis a 65 éves vagy annál idősebb embereknél, évi 5 milliárd dollár költséggel" - mondta Stephen Messier, a vezető tanulmány szerzője. "A mi szempontunkból úgy gondoljuk, hogy ez legalább jó módszer lenne a térdprotézisek késleltetésére, és esetleg néhányuk elkerülésére.".

A 18 hónapos tanulmány nyomon követte azokat az eredményeket, amelyek korábban azt mutatták, hogy az 5 százalékos súlycsökkenés csökkentette a térdfájdalmat és javította az idősebb emberek működését - jegyezte meg Messier, a Biomechanical JB Laboratórium professzora Hó a Wake Forest Egyetemről.

"Úgy gondoltuk, hogy az 5 százalékos csökkentés sokat elért; de mi lenne, ha még többet csökkentenénk?" - magyarázta. "A nagyobb súlycsökkenés a klinikai eredmények további javulásához vezetne?".

A vizsgálatba 454 túlsúlyos és elhízott ember vett részt, akik térdfájdalmaktól szenvedtek diagnosztizált osteoarthritis miatt. Véletlenszerűen három csoport egyikébe sorolták őket: csak diéta, csak testmozgás, valamint diéta és testmozgás együttesen.

A résztvevők egy héten háromszor elkezdtek egy testmozgási programot, amely két 15 perces sétát tartalmazott, amelyet 20 perces erőedzés választott el egymástól.

"Összességében egy órán át tartott, beleértve a fűtést és a hűtést is" - magyarázta Messier. "Semmi rendkívüli, semmi más nem tehetett. Úgy gondoljuk, hogy ezeket az eredményeket nagyon praktikus eszközökkel értük el.".

Az étrendi korlátozások intenzívebbek voltak. A kutatók arra korlátozták a résztvevőket, hogy napi 1100 és 1200 kalóriát vegyenek be. Napi két étkezést helyettesítő turmixot ettek, napi 300 kalóriával és kiegyensúlyozott vacsorával, amely 500 és 750 kalóriát tartalmazott - jegyezte meg Messier.

A résztvevők mintegy 88 százaléka fejezte be a 18 hónapos vizsgálatot. A kutatók a következő eredményeket figyelték meg:

Azok az emberek, akik kombinált étrenden és testmozgáson estek át, átlagosan több testsúlyt vesztettek, mint azok, akik csak diétáznak vagy testedznek.
Az étrend és a testmozgás csoportba tartozó emberek kevésbé érezték térdfájdalmukat, jobban működtek, gyorsabban sétáltak, és a fizikai egészség szempontjából jobb életminőséget értek el, mint a kizárólag a testmozgás csoportba tartozók.
Azok a csoportok, akik diétáztak, vagy az étrendet testmozgással kombinálták, gyulladáscsökkenést tapasztaltak a csak testedzők csoportjához képest.
A csak diétás csoportban élők jelentősen csökkentették a térdízület terhelését a csak testmozgást végző csoportéhoz képest.
A kutatók azt is megjegyezték, hogy a súlycsökkenésre dózisválasz volt: Minél nagyobb súlyt veszített az ember, annál jobban érezte magát - mondta Messier.

"Nyilvánvaló, hogy a csoportba tartozó emberek, akik súlyuk több mint 10 százalékát vesztették, lényegesen kevesebb fájdalmat, jobb funkciót, kevesebb ízületi terhelést és kevesebb duzzanatot tapasztaltak" - mondta. "Amikor egy orvos azt mondja, hogy fogyjon, 10 százalék legyen a cél".

Az Arthritis Foundation szóvivője, Dr. Patience White megjegyezte, hogy a tanulmány eredményeinek arra kell ösztönözniük a túlsúlyos embereket, hogy térdfájdalmat érezzenek.

"Nem arról beszélünk, hogy az emberek testtömegüket az ideálisra csökkentik" - mondta White, az alapítvány politikai és nyilvános érdekképviseleti alelnöke. "Csak a teljes testsúlyuk 10 százalékát kell leadniuk. Valakinek, aki 136 fontot nyom, csak 30 fontot (13,6 kg) kell leadnia. Azt hiszem, ez az emberek számára elérhető.".

Azt tanácsolom azonban, hogy az ízületi gyulladásban szenvedők konzultáljanak orvosukkal, mielőtt megkezdenék a diétát és a testmozgást. "Ha az emberek fizikailag aktívak akarnak lenni, akkor ezt oly módon kell megtenniük, amely nem károsítja az ízületeiket" - mondta White.

A tanulmány szerzője, Messier arra is figyelmeztetett, hogy az eredményeket akaró embereknek ragaszkodniuk kell a hosszú távú programhoz.

"Úgy gondolom, hogy ha a vizsgálat nem lett volna hosszú távú, akkor nem ugyanazokat az eredményeket láttuk volna. Hat hónap elteltével a három csoport tagjai úgy érezték, hogy fájdalmaik ugyanolyan mértékben csökkentek. Jelentős különbségeket csak 18 hónap után kezdtünk megfigyelni ", rámutatott. "Segíteni szeretnénk az embereket abban, hogy hosszú távon megváltoztassák viselkedésüket, hogy ezt egész életükben megtegyék.".