A súlyzók Nem csak izmokat építenek fel; Ők is a legnagyobb fegyverek az ember szolgálatában a túlsúly, az öregedés, a depresszió, az ingerültség és az ostobaság elleni küzdelemben. Vagyis figyelembe kell venni ezeket az öntöttvas tárgyakat, és sokat az edzőteremben vagy otthon. A testi és lelki egészség hatalmas szövetségesei. Valójában a súlyzók a valaha feltalált leghatékonyabb edzőeszközöknek tekinthető. Egyszerű súlypár segít minden férfinak abban, hogy erőt és fizikai erőt nyerjen, karcsúbb derekát, sőt optimista életszemléletet valljon.
„Ha segítenem kell valakinek az 5 kiló leadását, akkor inkább egy párat használok súlyzók, és nem szőnyeg "- idézi Lou Schuler edzőt; a fitneszről és táplálkozásról szóló több könyv szerzője, köztük az emelés új szabályai és a The Men's Health Home Workout Bible.
Az orvosok ma felírhatnak egy jót pár súlyzó (vagy néhány, különböző terhelésű pár) a különböző betegségek elleni küzdelem érdekében, és ésszerű esélyük van a kezelés megfelelő kezelésére. Mint minden gyógyszer, ezek is csak jól használhatók.
Küzdelem a szívbetegség és a rák ellen
Ha modern életmódot folytat a munkahelyén, és egész nap nem áll fel a székről, és otthon a távirányítóval a kezében fekszik a kanapén, akkor végzetesen belép a szívroham kockázati csoportjába; vagy fájdalmas állapot alakul ki, például ízületi gyulladás.
A rák több típusa, például a vastagbél, a vese és a végbél, szintén összefügg a testmozgás hiányával, a túlsúlysal vagy a két tényező kombinációjával.
E problémák közül számos az izmok erőteljes, funkcionális és rugalmasságának fokozatos elvesztésének következménye, az ülő élet következtében. Amikor az izmok elveszítik izomtónusukat, csökken az anyagcsere, nő a zsír, és a test kevésbé ellenáll.
Rendszeres testmozgás súlyzók javítja a vérkeringést és aktiválja a szív- és érrendszert az izmok oxigénellátására (ami csökkenti a szívroham kockázatát), növeli a glükóz toleranciát (ami csökkenti a cukorbetegség kockázatát), erősíti az izmokat, amelyek fenntarthatóságot adnak az ízületeknek (eltávolítva az ízületi gyulladás kockázatát ) és megakadályozza a vastagbélrákot, amely közvetlenül kapcsolódik az ülő életmódhoz.
A súlyzókkal végzett edzés oxigénmentesíti a szöveteket és csökkenti a vér zsírtartalmát.
Harcolj a fizikai romlás ellen
Ha még soha nem emelt súlyt, akkor a testizmai 25 éves korában tetőznek. 30 után csökkenni kezdenek és több zsírt nyernek a rostok között. 40 után már évente elveszíti az izomtömeg 1% -át. Tanulmányok azt mutatják, hogy a súlyzókkal végzett edzés bármely életkorban növeli az állóképességet, az izomtömeget és csökkenti a testzsírt. Olyannyira, hogy manapság a testépítést az idősek ideális fizikai aktivitásának tekintik az izomvesztés elleni küzdelemben, valamint a csontok és ízületek megerősítésében. Ha nem akarja a 70-es éveit felnyögve nyögni, hogy kijusson a székéből, akkor jobb, ha otthon két súlyzót ragad meg, vagy szórakozás és fitnesz céljából az edzőterembe kerül.
Az edzőteremben, súlyzók sokoldalúbbak lehetnek, mint a készülékek; jobban aktiválnak más izomcsoportokat, mint a testmozgás, végül támogatásra van szükség a fő mozgás stabilizálásához, ami szintén hozzájárul az egyensúly javításához.
Harcolj a szorongás és a depresszió ellen
A kutatók már bebizonyították, hogy a testmozgás képes enyhíteni a szorongást és a depressziót. A fizikai aktivitás alatt és után közvetlenül az agy endorfint bocsát ki a véráramba; nyugtató anyagok, amelyek elősegítik a relaxáció, a nyugalom és a jólét érzését az egész testben.
Kezdetben ezt a pozitív hatást csak az aerob gyakorlatok, a futás, a gyaloglás és az úszás gyakorlásának tulajdonították, de a kutatók az előnyöket már kiterjesztették a súlyzók. "A testépítésnek pontosan ugyanolyan pozitív hatása van a hangulatra, mint az aerob edzésekre" - garantálja John B. Bartholomew, a texasi egyetem (USA) tanulmányának szerzője.
Az észak-amerikai vizsgálat igazolta, hogy éppen a súlyos edzés után súlyzók van némi kényelmetlenség időszaka a testben. Azonban a kezdeti idő után a kialakult érzés meglehetősen hasonlít az aerob gyakorlatok által okozott érzésre, amelynek során az agy endorfint bocsát ki a vérbe. Ez az oka annak, hogy a testépítő jól érzi magát életében, fülig fülig tartó mosollyal.
Az agy is mozgékonyabb lesz, amikor a súlyzók, mert javítja a fókuszt és az egyensúlyt a szabad súlyok emelésekor és a szinkronizált mozgások végrehajtásakor.
Neurológiai betegségek elleni küzdelem
Ha intenzív és kihívásokkal teli gyakorlatot végez, akkor az agyát is munkába állítja. Az agykéreg egyes részei játékba lépnek, összetettebb szinapszisokat (kapcsolatokat hozva létre az idegsejtek között). Az idegsejtek ezen átkonfigurálásában kulcsfontosságú a fej egészséges (és fiatal) megtartása, mint a test. "Minél aktívabb az agy, annál kisebb a degeneratív betegségek, például az Alzheimer-kór kialakulásának kockázata" - mondja Joe Signorole, a Miami Egyetem (USA) testmozgás területén dolgozó kutató.
A súlyzók, ezért hatékony eszközök a szürke tömeg kiképzésére is. A szabad rudakkal és az eszközön végzett edzéssel az előrehaladás úgy történik, hogy nagyobb gyakorisággal végezzük a gyakorlatsorozatot, de az agy neurológiai mintázata nagyon kevéssé változik. A ... val súlyzók, több izomcsoport aktiválódik egyidejűleg, több munkát adva mind a testnek, mind az agynak.
Vásárolja meg a kiadvány termékeit a BLOG kupon segítségével, és 5% kedvezményt kap vásárlása során. . Megtörni a határaidat
- Hogyan támogatja a tejsavófehérje a testzsír eltávolítását - MASmusculo Blog
- Hogyan lehet egy nagyobb alkar hetente néhány perc alatt kifejleszteni; Kiképzés; MASmusculo blog
- A kapcsolat a glükóz és a testzsírvesztés között; Sporttáplálkozás; MASmusculo blog
- A gránátalma ereje a bőr számára - PromoFarma Blog
- A Rooibos tea zsírvesztést vált ki; Egészség; MASmusculo blog